Светлана31: Я худею с 82 кг

Светлана31

светдим писал(а):

и..куда подевалась..где отчёты?? :ni_zia:

никто не заходит ко мне, а одной скучно :-):

Светлана31

всем привет решила седн выложить меню...
завтрак

овс каша 33 гр
капуста тушеная 100гр
сырник 100 гр

ланч яблоко200 гр
молоко 50 гр

обед

капуста тушеная 200 гр

курица 100 гр
салат венегрет 150 гр

полдник

творог 0 проц 80 гр и йогурт 200 гр.

ужин

капуста 50 гр свекла 50 гр помидор 50 гр сыр 20 гр 17 проц. чай с имбирем и корицей :-):

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:
да и еще вечером Джиллиан майклс или кто она ))) 2 уровень 30 мин занималась...устала немного ))

Zlatamamaya

Я в прошлый раз (2 года назад), тоже с этого веса начинала;)! За два месяца ушло 8 кг, а потом все встало...;(! Никак не сдвигалось! Сегодня задачи еще круче!

Что помимо диеты еще делаете?

Светлана31

Zlatamamaya писал(а):

Я в прошлый раз (2 года назад), тоже с этого веса начинала;)! За два месяца ушло 8 кг, а потом все встало...;(! Никак не сдвигалось! Сегодня задачи еще круче!

Что помимо диеты еще делаете?

Zlatamamaya. привет. Я стараюсь подключить физ нагрузку, но времени не хватает. С утра встаю дочу в сад и потом на работу. вечером дамой за дочой, а там она расслабиться не дает. Вот правда вчера вырвала кусочек времени и 30 мин занималась с Джиллиан по компьютеру...месяц ходила в спорт зал,м но тоже урывками то вместо обеда то с утра, две недели сейчас не ходила так как спина болела поясница сильно.

Светлана31

Мое меню на сегодня :-)

Ух седня с утра успела себе кортошку сварить....на обед, а кашу с утра не успела себе сварить и съела капусту тушеную...

Четверг 13.02

Еда — 1193.5 ккал.
Завтрак (10:33) 710 гр. — 349.80 ккал.:
Тушеная квашеная капуста (300 гр.) — 102.0 ккал.
Молоко 1.5% (30 гр.) — 13.2 ккал.
Яйцо куриное (50 гр.) — 78.5 ккал.
Кофе без сахара (250 гр.) — 5.0 ккал.
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.
Печенье (30 гр.) — 125.1 ккал.

Ланч (10:36) 400 гр. — 94.00 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Чай зелёный (200 гр.) — 0.0 ккал.

Обед (10:36) 435 гр. — 390.70 ккал.:
Картофель варёный (270 гр.) — 221.4 ккал.
сыр 17 % (40 гр.) — 108.0 ккал.
Свекла варёная (125 гр.) — 61.3 ккал.
может добавлю курочку если успею купить в магизине в обед )) :nez-nayu:

Полдник (10:37) 350 гр. — 313.50 ккал.:
Творог 1.8% (нежирный) (150 гр.) — 151.5 ккал.
йогурт агуша (200 гр.) — 162.0 ккал.

Ужин (10:38) 225 гр. — 45.50 ккал.:
Капуста пекинская (100 гр.) — 12.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Мацони из коровьего молока (25 гр.) — 13.5 ккал.