-300, хотя вчера была на верхней границе коридора
calorie
Спасибо!!! Такого определение счастья я не знала, но оно мне близко...

Олесь, так что, ты теперь, счастливая, менять ничего не будешь? так и оставишь такой коридор малюсенький?
Для молодой, активной, энергичной женщины не маловато калорий?

Ты малипусика своего не кормишь уже?

Маленького я уже давно не кормлю. Коридор конечно планирую со временем поднимать, но пока боюсь, а вдруг начну поправляться, я и на этом коридоре в среднем скидываю 2 кг. за месяц. Да и питание на 600 ккалл, а потом обжорство и так по кругу не один год, я думаю здорово подорвали мой метаболизм. Ну и в принципе мне кажется это нормальный коридор для похудения, ну может еще 100 ккалл. накинуть. Многие довочки примерно на таком и худеют 1300-1500, просто, то что стоит в информерах у многих, не всегда соблюдается. Плюс ко всему кардио нагрузка отсутствует, пешком хожу мало.
Вообще моя мечта коридор 1700-1900 ккалл., наедать больше здоровыми продуктами тяжеловато будет.

тогда понятно... Попробуй хоть потихоньку поднимать, или ты счастлива со своими 1300?

Мне вполне хватает 1300, обычно я ем 1350, хотя, если чувствую, что в какие-то дни вот прям реально хочу есть, то спокойно превышаю коридор, естественно здоровыми продуктами. В октябре пробовала поднять коридор, весь месяц питалась на 1500, и за месяц ни объемы, ни вес не ушли .
Все же я надеюсь, что мой метаболизм разгоняется, худеть грамотно я начала в весе 87 кг. с коридора 1350 ккалл., и сейчас став легче на 11 кг., я потребляю тоже количество ккалл. и сохраняю те же темпы похудания, из чего я сделала вывод, что обменка стала работать лучше.

Приветик !
Нас учили в борментале, что поднимать коридор нужно только за 2кг до желаемой цифры раньше не надо его поднимать.

УРА!!! Первая треня в этом году(сознательно сделала перерыв на неделю), новая треня-новые веса. Увеличила сегодня веса почти во всех упражнениях, блин это было убийственно круто, но тяжелооооо. С новыми весами делала упражнения на 10-12 повторений, треня заняла 1ч.7мин.. а с меньшими весами на 15 повторов треня занимала 1ч., заниматься с большими весами в аэробном режиме без нарушения техники не возможно.
И вот че я подумала кардио у меня нет, может мне 2 трени в неделю проводить с меньшими весами, но в аэробном режиме т.е. почти без отдыха, а одну треню сделать чисто силовой 8-10 повторов.??? И еще надо блинчики докупить на 1 кг. или на 1,5 кг., а то у меня по 2,5 кг. и по 5 кг., в некоторых упражнениях увеличение веса сразу на 5 кг не вытянуть. и поэтому не во всех упражнениях увеличила веса. а надо бы.
А вот и моя треня: (в скобках старые веса)все упражнения на 8-10 повторов 3 подхода , кроме приседа и пресса -15 повторов.
1.пресс
2.приседания сумо со штангой 18 кг.
3.разведение рук в стороны с гантелями лежа 4,5кг. (3кг)
4.становая тяга со штангой 23 кг. (18)
5.жим штанги лежа 18 кг. (13кг)
6.тяга штанги к животу в наклоне 18 кг. (13кг)
7.выпады со штангой 18 кг. (13кг)
8.разведение рук в стороны с гантелями стоя 3 кг.
9.сгибание рук со штангой стоя 13 кг.
10.французский жим лежа со штаногй 8 кг.
11.жим штанги из-за головы стоя 13 кг. (8кг)
12.гиперэкстензия с блинчиком 5 кг. (без блина)

Nysa
Пока буду скидывать по 2 кг. в месяц коридор поднимать не буду, а вот если больше. то подниму, жечь мышцы не хочу, ну и если на трени не будет хватать сил. то тоже подниму.
И спасибо за открытку!!!

А я сегодня углей перебрала-вот . Вообще не помню когда такое было последний раз, организм прям требовал: "ДАЙ УГЛЯ!!!!", ну чтож дала.
Сегодня решила вещи перемерить, ну чтоб заценить какая я красапетка. Все перемерила ничего не понравилась, стою и думаю: "худею, блин худею, и даже в одежде себе не нравлюсь, все что-то не то, хотя месяц назад в этих вещах прям любовалась собой". Пока до меня не доперло, мне же все стало большое, одежда конечно не валиться, но смотриться балахонисто, выточки не на своих местах, блузки стали длиннее и шире, штаны пузырем на коленях и в бедрах.
Короче я осталась, что называется с голой ...опой......

Олеся, привет, хорошие результаты, молодец!!! С праздниками!!
Я вот тоже на ПП перешла тока учусь...
сброслиа 4 кг но оч медленно, правда на праздниках конечно набрала, сейчас буду их сбрасывать..

Светлана31
Привет!!!. У меня не совсем ПП, я балуюсь всякими вредняшками. Ну и я не очень быстро сбрасываю вес, тише едешь-дальше будешь. С августа месяца я на таком питании и скинула на нем 11 кг., а до этого голодовки не более 600 ккалл.