УРА НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ НИ ОДНОГО ПРОПУСКА ПО СПОРТУ СЕМЬ ИЗ СЕМИ

Мысль на следующую неделю:

Просите, и дано будет вам; ищите, и найдете; стучите, и отворят вам;

viewtopic.php?p=1274015#p1274015

ссылочка нужная

Асарс
привет, я бы посоветовала варёные овощи заменять свежими или же добавлять к ним какой-нибудь другой сложный углевод, так как они имеют высокий гликемический индекс и появляется аппетит. Как перекус могу посоветовать какао, его можно смело смешать со сливками 10% (они более ценные, чем молоко, особенно, если надо и БЖУ добрать до ужина и калорийность), если укладываешься в БЖУ. А вообще, я так приучилась наедать всё в течение дня так, чтобы после ужина было достаточно чаю выпить с мёдом.
А ты заранее планируешь всю еду на день?

HoneyMoon, да я загодя планирую, сижу в 15.00 и планирую меню на завтра, дома кушаю только завтрак и ужин. А все остальное складываю в контейнеры после работы во время приготовления ужина домочадцам. Граммы откладываются с планирования в голове, только отмеряю и поздно вечером корректирую в случае надобности. У меня нет проблем с белками и жирами по набору, а угли всегда приходится добирать или оставлять, как есть, т.к. на ужин какие-же угли???

Сегодня узнала результаты мазков у гинеколога,: какое-то у меня воспаление???

Для решения моей проблемы с запорами, кот. существует только, если работать, хирург посоветовал, одну кивину натощак. Нужно попробовать.

Асарс
ну всё правильно, да ещё и трое детей, я вообще не представляю как это) У моей сестры тоже трое и все мальчики) Вторая беременность принесла близнецов)

Ой, обалдеть как ты много занимаешься! Еще и с тремя детками! Умница просто! Я без детей то времени найти не могу толком)

ВСЕМ ПРИВЕТИК!!!

13.06 - туту в деревню.

Планирую заниматься с СИНДИ, ЗОЛОРАТЕС, ДЖЕНКИНС и ДЖИЛИАН МАЙКЛС ЙОГА И ПЛОСКИЙ ЖИВОТ (ВСЕ ГДЕ НЕНУЖНО высоко прыгать и иметь много весов гантель).

Пять недель буду отсутствовать.

Раз 5 программ, значит, и заниматься будем по недельке на каждую. Чтобы эффект был и не надоело.

Асарс
хороший план)

Асарс
Привет Анютка!!! Отличный план!!! Отличного отдыха