Анюля
А на этих иностранных хлопьях нет калорийности?
Мед не любишь - ну тогда добавь сладкого того, какое любишь немного.
По поводу сыра и жиров: ну так, например, чередуй рыбу жирную и сыр, или орехи и сыр.

Superstar
Ну я так и чередую обычно. И шоколада немного ем. Но больше 1300 калорий мне еще не удалось набрать

Там есть калорийность. Но 30 гр. тех хлопьев = 15-20 гр. этих. Я стараюсь подгонять.

Анюля
Значит, жиров себе установи 40 грамм, например.
И все-таки, советую налегать на крупы, и побольше.
Так-то я не мастер подсчетов, но вот например меню одной нашей весьма известной на форуме девушки:
gallery/image_page.php?album_id=3206&image_id=22471
Это на 1800.
gallery/image_page.php?album_id=3206&image_id=22202
На 1500. В общем, не настаиваю, но набрать можно.

Superstar
Я не могу так много и главное часто есть. У меня только завтрак около 11 утра. Куда я столько приемов пищи вмещу

И 100 гр. творога, да еще не сладкого - это слишком для меня

Но я буду стараться

Анюля
Ты так не любишь творог?

привет, девочки!!блин... а у меня наоборот... хочу всё.. но в рамки не влезаю..ну с калориями ещё норм.. а вот жиры и углеводы постоянно вываливаюсь... я вообще при слове УГЛЕВОДЫ в панике... я их так бооюсь... знаю что есть "хорошие" и "плохии" углеводы... но не знаю как их различить из общей массы..

Добавлено спустя 2 минуты 15 секунд:
а я творог тоже не люблю.. только если зернёный.. йогурт тоже не люблю.. и кефир... из всего могу только выпить ряженку и актимель питьевой.. остальное для меня бррр...

Жаннет86ru
Не совсем "хорошие" и плохие", скорее "медленные" и быстрые". Медленные - это крупы, овощи, хлеб, например. Быстрые - сладости, фрукты.
Бояться их не нужно, и вообще ничего не нужно бояться, а нужно просто всё в меру.

а что лучше?? быстрые или медленные??

Жаннет86ru
Медленные конечно Но на долю быстрых вполне можно отнести 10% дневного рациона, если брать ПП.

а медленные это крупы?? быстрые-выпечка??? Я всё никуак не могу почитать про ПП... для меня это пока что загадка