Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 05 ноя 2025, 13:43

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 6908 ]  На страницу Пред.  1 ... 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26 ... 691  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Svet Lanochka: Моя дорога к стройности и счастью
СообщениеДобавлено: 18 мар 2016, 22:37 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.12.2012
Сообщения: 8276
Изображений: 16
Откуда: Красный Сулин
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 6,480

Награды: 58
Блог: Просмотр блога (12)
Гранд
На этой неделе - два дня поднимался, день стоял, два дня снижался))) В итоге - на месте.
nessi-76
Я ужинаю с полвосьмого до восьми. Мало сплю +, достаточно -... Хотя мои колебания веса можно не принимать во внимание.

_________________
Я СветЛаночка))), ко мне - на ты!

Изображение

Изображение

Изображение


Бесит, что погода окаянная никак не сумеет определиться: летняя она или зимняя… Моя светлость не знает, то ли ей соболя надевать… То ли сарафан шелковый!


Изображение

Поживу - увижу
Выживу - узнаю
Доживу - учту)))))


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Svet Lanochka: Моя дорога к стройности и счастью
СообщениеДобавлено: 20 мар 2016, 09:46 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.12.2012
Сообщения: 8276
Изображений: 16
Откуда: Красный Сулин
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 6,480

Награды: 58
Блог: Просмотр блога (12)
Привет!
Топчусь на месте всю неделю.+/- 100/200. По итогам недели +200 г. Паники нет, только констатация фактов. Тем более 2 половина цикла. Всё ok))) Сегодня приезжает на каникулы племянница, так что на ужин угощу её банановыми панкейками. Думаю, что ей понравится. Сегодня у меня получается углеводный день. Не ошибка рассчёта. Хочу углей. По калоражу в коридоре, жиров - норма, белки - занижены. Не знаю, самообман или действительно так, но, кажется колени сейчас болят меньше и реже. 5 апреля сдам анализы (если все реактивы будут в лаборатории), и увижу результат.

Моё меню на 20.03.2016 г
Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы
~Завтрак (20:33)
Овсяная крупа 60 205.2 7.38 3.66 35.70
Яблоки сушёные 15 34.6 0.33 0.01 8.85
Айва 40 16.0 0.24 0.20 3.92
Изюм 15 39.6 0.43 0.09 9.90
Молоко 2.5% 250 130.0 7.00 6.25 11.75
^Всего за Завтрак 425.4 15.38 10.21 70.12
~Ланч (20:35)
Яйцо перепелиное 90 151.2 10.71 11.79 0.54
Томатный сок 300 63.0 3.30 0.60 11.40
Картофель 100 80.0 2.00 0.40 18.10
Хлебцы-фитнес 50 182.0 4.85 6.00 21.90
Капуста квашеная 100 19.0 1.80 0.10 4.40
Масло горчичное 10 89.8 0.00 9.98 0.00
Лук репчатый 15 6.1 0.21 0.00 1.56
^Всего за Ланч 591.1 22.87 28.87 57.9
~Обед (20:37)
Макароны Макфа 75 258.0 7.80 0.83 53.63
Котлеты рыбные с творогом 110 53.8 5.23 1.50 4.94
Томатный сок 300 63.0 3.30 0.60 11.40
Хлебцы-фитнес 40 145.6 3.88 4.80 17.52
^Всего за Обед 520.4 20.21 7.72 87.48
~Полдник (20:38)
Айва 90 36.0 0.54 0.45 8.82
Банановые панкейки 255 201.1 8.77 6.38 26.65
Сметана 20% (средней жирности) 40 82.4 1.12 8.00 1.28
^Всего за Полдник 319.5 10.43 14.82 36.75
~Ужин (22:47)
Гречневая крупа_Ядрица_Основа 60 201.0 7.56 1.98 37.26
Молоко 2.5% 250 130.0 7.00 6.25 11.75
^Всего за Ужин 331 14.56 8.23 49.01
~Перекусы (09:27)
Семечки подсолнечника 15 86.7 3.10 7.93 0.51
^Всего за Перекусы 86.7 3.1 7.93 0.51
Всего 2280 2274.10 86.55 77.78 301.77


В голове крутится идея составлять меню не на завтрашний день, а на неделю. Хотя бы основные намётки, штрихи, так сказать. В следующее воскресенье попробую.

_________________
Я СветЛаночка))), ко мне - на ты!

Изображение

Изображение

Изображение


Бесит, что погода окаянная никак не сумеет определиться: летняя она или зимняя… Моя светлость не знает, то ли ей соболя надевать… То ли сарафан шелковый!


Изображение

Поживу - увижу
Выживу - узнаю
Доживу - учту)))))


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Svet Lanochka: Моя дорога к стройности и счастью
СообщениеДобавлено: 20 мар 2016, 13:18 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 20.04.2015
Сообщения: 1170
Изображений: 12
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 182

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (0)
Поражаюсь твоей скурпулезности и разнообразию меню. Просто молодец. Меня хватает только на день, а потом я всё равно прислушиваюсь к организму. Это, наверное, интуитивное питание?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Svet Lanochka: Моя дорога к стройности и счастью
СообщениеДобавлено: 20 мар 2016, 14:22 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.12.2012
Сообщения: 8276
Изображений: 16
Откуда: Красный Сулин
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 6,480

Награды: 58
Блог: Просмотр блога (12)
nessi-76
Ин, привет! Я тоже прислушиваюсь к организму. Отсюда и разнообразие. А считать меню мне не трудно. Раньше (было время) в тетрадочке считала, на калькуляторе. Только тогда (по незнанию) старалась не набирать много калорий: 1000 - 1200, старалась, чтобы жиров и углей было по минимуму. Удивляюсь, как не пострадал мой цикл, кожа и волосы. Только на ногтях сказалось. Как только анализы будут нормальные - буду стараться, чтобы все нутриенты в моём коридоре светились зелёненьким.

_________________
Я СветЛаночка))), ко мне - на ты!

Изображение

Изображение

Изображение


Бесит, что погода окаянная никак не сумеет определиться: летняя она или зимняя… Моя светлость не знает, то ли ей соболя надевать… То ли сарафан шелковый!


Изображение

Поживу - увижу
Выживу - узнаю
Доживу - учту)))))


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Svet Lanochka: Моя дорога к стройности и счастью
СообщениеДобавлено: 20 мар 2016, 22:07 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.12.2012
Сообщения: 8276
Изображений: 16
Откуда: Красный Сулин
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 6,480

Награды: 58
Блог: Просмотр блога (12)
Привет)))
Чувствую мне предстоит нелёгкая неделя. В гостях - племянница. Проблем, что покушать мне - нет никаких, в меню - то, что мне хочется, то, что мне вкусно. Как обычно, с дефицитом белков, нормой жиров и профицитом углеводов...
Моё меню на 21.03.2016 г.
Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы
~Завтрак (21:47)
Картофель 120 96.0 2.40 0.48 21.72
Сельдь соленая 100 217.0 19.80 15.40 0.00
Хлебцы-фитнес 50 182.0 4.85 6.00 21.90
Масло горчичное 10 89.8 0.00 9.98 0.00
Томатный сок 300 63.0 3.30 0.60 11.40
^Всего за Завтрак 647.8 30.35 32.46 55.02
~Ланч (21:49)
Хлопья Хрутка от Nestle 50 182.5 4.25 1.65 37.65
Молоко 2.5% 250 130.0 7.00 6.25 11.75
^Всего за Ланч 312.5 11.25 7.9 49.4
~Обед (21:50)
Овсяная крупа 60 205.2 7.38 3.66 35.70
Котлеты из курицы (готовые) 180 399.6 32.76 18.72 24.84
Томатный сок 300 63.0 3.30 0.60 11.40
Хлебцы-фитнес 50 182.0 4.85 6.00 21.90
^Всего за Обед 849.8 48.29 28.98 93.84
~Полдник (21:52)
Банан 120 114.0 1.80 0.24 26.16
^Всего за Полдник 114 1.8 0.24 26.16
~Ужин (21:53)
Гречневая крупа_Ядрица_Основа 60 201.0 7.56 1.98 37.26
Молоко 2.5% 250 130.0 7.00 6.25 11.75
Грецкий орех 15 98.1 2.28 9.78 1.05
^Всего за Ужин 429.1 16.84 18.01 50.06
Всего 1915 2353.20 108.53 87.59 274.48

А вот, что делать с Ангелиной - не знаю... Девчонке кажется, что у нее избыточный вес и питается, как Дюймовочка - ползёрнышка быстрых углей в день. Дома с ней тоже по этому поводу не сходятся во мнениях... Даже мой пример НКР - ей не пример. Всё ей пытаюсь объяснить буквально на пальцах. Не доходит...

_________________
Я СветЛаночка))), ко мне - на ты!

Изображение

Изображение

Изображение


Бесит, что погода окаянная никак не сумеет определиться: летняя она или зимняя… Моя светлость не знает, то ли ей соболя надевать… То ли сарафан шелковый!


Изображение

Поживу - увижу
Выживу - узнаю
Доживу - учту)))))


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Svet Lanochka: Моя дорога к стройности и счастью
СообщениеДобавлено: 20 мар 2016, 22:54 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 20.04.2015
Сообщения: 1170
Изображений: 12
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 182

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (0)
А сколько девочке лет?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Svet Lanochka: Моя дорога к стройности и счастью
СообщениеДобавлено: 20 мар 2016, 22:55 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.12.2012
Сообщения: 8276
Изображений: 16
Откуда: Красный Сулин
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 6,480

Награды: 58
Блог: Просмотр блога (12)
15)

_________________
Я СветЛаночка))), ко мне - на ты!

Изображение

Изображение

Изображение


Бесит, что погода окаянная никак не сумеет определиться: летняя она или зимняя… Моя светлость не знает, то ли ей соболя надевать… То ли сарафан шелковый!


Изображение

Поживу - увижу
Выживу - узнаю
Доживу - учту)))))


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Svet Lanochka: Моя дорога к стройности и счастью
СообщениеДобавлено: 20 мар 2016, 22:57 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 20.04.2015
Сообщения: 1170
Изображений: 12
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 182

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (0)
А ролики в ютубе для неё авторитет?
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=Irz8A2zE77c[/youtube]

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Svet Lanochka: Моя дорога к стройности и счастью
СообщениеДобавлено: 20 мар 2016, 23:10 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.12.2012
Сообщения: 8276
Изображений: 16
Откуда: Красный Сулин
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 6,480

Награды: 58
Блог: Просмотр блога (12)
Сейчас покажу её.
Вложение:
Ангелина.jpg
Вложение:
Ангелина1.jpg
Вложение:
Ангелина2.jpg


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Я СветЛаночка))), ко мне - на ты!

Изображение

Изображение

Изображение


Бесит, что погода окаянная никак не сумеет определиться: летняя она или зимняя… Моя светлость не знает, то ли ей соболя надевать… То ли сарафан шелковый!


Изображение

Поживу - увижу
Выживу - узнаю
Доживу - учту)))))


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Svet Lanochka: Моя дорога к стройности и счастью
СообщениеДобавлено: 21 мар 2016, 10:39 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 20.04.2015
Сообщения: 1170
Изображений: 12
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 182

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (0)
Для такой красотки жизнь должна проходить под девизом:"Долой диеты, да здравствует, любовь!"

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 6908 ]  На страницу Пред.  1 ... 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26 ... 691  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: +79186419761, AmazonBot, BingBot, Cattleya labiata, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, Guzelchik, hiusmolnia, jsai, Ksyu, MetaExternalAgentBot, Nюtkа, Oxanka 1, Оксана Горюнова, Sergius, Severyanochka, TrendictionBot, YandexBot, фрау кошка, НатальяКова, Январетта


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB