Итоги 05 июня 2013г


1. Калории 1538. Белки, углеводы -небольшой недобор, жиры - перебор. Был рыбный день, ела палтус, а вечером кету горячего копчения, слегка пересоленую. Воды 2л.

2. Шагомер 12298 шага. По шагомеру 498 калорий, уменьшаю в 1,5 раза - реально где-то 332 калорий. Что-то лениво мне было ходить, что-то похрустывало, где-то покалывало, в общем, без огонька, обязаловку отбывала.

3. Уход за кожей - руки, ноги, лицо, шея - крем вечером.

4. Спать легла опять около часа, проснулась в 6,30 по будильнику. Буду менять график решительно и бескомпромиссно

5. Вакуум - 3 "подхода" по 10 раз перед сном. На этой неделе закрепляю, на следующей добавляю то же самое утром.

Вес 76,5. Привес 0,4. Да и пофиг, я иду своим путем. Мне нравится так жить, я получаю удовольствие от каждого дня, в семье относительный порядок, а что еще человеку надо? Да куда он денется, этот вес, растает как лед на солне, я уверена

Итоги 06 июня 2013г


1. Калории 1420. Белки, жиры- недобор, углеводы - перебор. Вчера забыла поужинать Вспомнила в 10 вечера, заглотила банан, потом еще молока с хлебом. Думала, сегодня будет привес, но нет Значит, для меня неважно во сколько ела, главное чего и сколько сьедено Воды 1л, и чая зеленого 0,9л

2. Шагомер 18462 шага. По шагомеру 748 калорий, уменьшаю в 1,5 раза - реально где-то 500 калорий.

3. Уход за кожей. Утром сделала маску успокаивающую для лица, руки и ноги - крем утром и вечером.

4. Спать легла в начале двенадцатого, проснулась в 6,30 по будильнику.

5. Вакуум - 3 "подхода" по 10 раз перед сном.

Вес 75,9. Отвес 0,6.
План на 07 июня - лечь не позднее 23 часов.

Люда,доброе утро!


Ты молодец и мальчики твои умнички! Меня шагомер тоже подгоняет, я дома стараюсь лишний раз пройти туда-сюда.Даже по кухне просто мотаюсь от плиты к столу, даже и если без надобности.А вот про махи руками ума не хватило. Сейчас буду и махать и еще сто придет на ум.

Добрый день, Томочка!
Можно еще для усиления нагрузки взять в руки бутылочки с водой (или с мокрым песком), и одновременно подкачивать руки, чтобы кожа не отвисала

А у меня кухня 6 м, все под боком

Девочки, доброе утро!
Хотя у нас уже давно не утро, уже двенадцатый час. Как хорошо вставать рано, я встала в 6.30, переделала кучу домашних дел, натопала 4,7км, сбегала покормить "социальных" кошек и в магазин, выпила 0,8 воды, сейчас сижу в маске на лице, типа отдыхаю

Итоги 07 июня 2013г


1. Калории 1574. Белки - небольшой недобор, жиры, угли - норма. Воды 2л, да еще зеленого чая 3 больших кружки.

2. Шагомер 15405 шагов. По шагомеру 797 калорий, уменьшаю в 1,5 раза - реально где-то 530 калорий.

3. Уход за кожей - лицо, шея - увлажняющая маска, крем; руки, ноги - крем.

4. Спать легла опять в начале двенадцатого, проснулась в 6,30 по будильнику.

5. Вакуум - 3 "подхода" по 10 раз перед сном, и 10 раз утром.

Вес 75,9. Без изменений. Куда качнется завтра, даже не представляю. Но должны быть отвесы, ведь луна убывающая

Людмилка! Доброе утро!

Красивые анимации, анимационные картинки, открытки Доброе утро, пожелания в стихах друзьям и близким


Арина49 А мне "повезло" Я же к маме переехала тоже кое с какими своими вещами. Вот и получилось 2 холодильника. А один стоит в комнате (кухня маленькая тоже,хрущевка )Вот к нему и мотаюсь и нагоняю шаги

Итоги 08 июня 2013г


1. Калории 1605. БЖУ - норма. Воды 1,2л, и, как всегда, зеленый чай.

2. Шагомер 17952 шагов. По шагомеру 882 калории, уменьшаю в 1,5 раза - реально где-то 580 калорий.

3. Уход за кожей - лицо, шея - питательная маска, крем; руки, ноги - крем.

4. Спать легла в начале двенадцатого, проснулась в 6,30 по будильнику.

5. Вакуум - 10 раз утром, а вечером снова забыла .

Вес 76. Привес 0,1. Похоже, вес встал. И все-таки я уверена в своей тактике и буду держать калораж, а смотреть буду по средненедельному весу.
План на 09 июня - вакуум 10 раз утром, 20 раз в обед и 30 раз вечером. Буду компенсировать вчерашнюю забывчивость