инна-инночка: для себя

Kisik

Девочки, у вас нет такого что когда употребляете витамины, вес не уходит или ну очень медленно уходить начинает? :du_ma_et:

RioSaphier

Приветик!наконец то зайду ко всем соскучилась уже))) времени не было...

сейчас тут прочитала про окрошечку....мммм.аж слюнки потекли!!!УЖЕ С МУЖЕМ СИДИМ МЕЧТАЕМ о твороге...не могу хоть пост заканчивается в среду,завтра наверное пойду куплю творога,молока и куриной грудки!2 недели недобор белка!!!уже таааааааааак хочется!!!!

инна-инночка

утром приготовила диетические оладьи из овсяной и кукурузной муки, думала наемся, а съела три только и молоко 100г, ::yaz-yk:

, а раньше аж тарелку могла :-)

,так щас и не голодная была, мне понравилось сегодня сделаю хлебцы диетические для перекусов, и хлеб попробую спечь в хлебопечке, тоже диетический
с того же сайта выберу что-нибудь из курочки :sluna:

мужа тоже подкармлю диетическим :-)

, в смысле :check_it:

полезным

RioSaphier

приветик!!!

правильно мужа тоже надо приучать к этому делу!!! :mi_ga_et:

инна-инночка

вот блюдоЯичный пирог – легкое в приготовление блюдо, богатое белком. Хорошо подходит как основное блюдо и в качестве закуски.

Ингредиенты на 4 порции:

6 яиц
100 г овсяной муки
200 г нежирного мягкого сыра или обезжиренного творога (если используете творог, добавьте в яичный пирог немного соли)
1 чайную ложку соды
3 чайные ложки обезжиренного молока
По желанию в пирог можно добавить нарезанную свежую зелень.

Способ приготовления:

1. Растворите соду в молоке и соедините с сыром или творогом;

2. Взбейте яйца, добавьте к ним овсяную муку и сыр. Все тщательно перемешайте;

3. Смажьте емкость для запекания оливковым маслом. Выложите тесто;

4. Запекайте пирог при 170 градусах в течении 25 минут .

Если вы сидите на диете, используйте пирог как основную еду с любым овощным гарниром. Его калорийность можно еще больше снизить, если из половины яиц, убрать желтки.

Если вы поддерживаете свой вес, яичный пирог идеально подойдет в качестве закуски после тренировки и в течение дня.

Калорийность пирога (в одной порции): 289 калорий, белок 22 г, углеводы 18 г, клетчатка 2,6 г, жиры 6,7 г.