Вес топчется, складки медленно уходят, веса поднимаются
Импеданс не делала
Ягодичные мне напомнили важность периодизации, на 2-3 недели пришлось тормознуть и чутка откатить. Болели при любом растяжении, видать переборщила в нагрузке или в румынке по одной ноге взяла вес больше, чем стоило.
Собственно рассказывать нечего.
Видела ролик, где нормы углеводов для сброса и набора. Для набора надо от 4 г...я стока точно не ела...(((, но может это парням

Добавила приём Бета-аланина, побочка у него просто звездец, принимала 1,5-2г за раз...предсталяю, что от 5г будет

[/quote] Prema"
Ягодичные мне напомнили важность периодизации, на 2-3 недели пришлось тормознуть и чутка откатить. Болели при любом растяжении, видать переборщила в нагрузке или в румынке по одной ноге взяла вес больше, чем стоило.
Собственно рассказывать нечего.
[/quote]
Блин, такое было уже у меня... потом недели три восстанавливалась...теперь боюсь такого...

Какая побочка? Щиплет что-ли? Пьешь в связке с креатином? Наверное только начала пить, потому что быстро проходит при привыкании.

Prema
У меня как раз отдыхает цнс во время упражнений, если они не новые конечно... и спать отрубаюсь сразу и быстро...

Добавлено спустя 2 минуты 7 секунд:
Я креатин и цитрулин начну пить с пятницы... в первый раз...там же и веса подниму все...

Я неделю пропустила, а потом лайтовые 2 были тренировки. Вроде ок все. На этой попробую грузить.

Добавлено спустя 6 минут 10 секунд:
.
Иголки в ладони, в остальные места не так критично.
И да, с цитрулином ускоряется усвоение. Углеводы замедляют и снимают побочку.

Добавлено спустя 5 минут 56 секунд:

Нет
Она в упражнениях грузится, иногда при переборе в нагрузке категорически отказывается делать подход.
А спать - это усталость, плюс снижение глюкозы в крови, может ещё и слабость давать. Я после тренировок, когда чуть подопускала калорийность, чуть ноги волокала, все что хотелось доползти до дивана, свалиться и задрыхнуть, есть было не надо.)

Наташ, твои ссылки не работают в России. Даже названия не видно, что ты там выкладываешь.
Вот так выглядит

А так видно?
https://www.youtube.com/watch?v=NVPHpYL0EjY

даже не грузится