Обалдеть!!! Какие вы все красивые!!! ТТТФ, чтоб не сглазить. Дай вам Бог всего солнечного и радостного в жизни!

Широко отгуляли, молодцы! А дочь на папу похожа, красивые вы!

Благодарю!

Спасибочки!
Мы с доцей как под копирку по манере поведения.

Их красота меня очень обязывает держать себя более-менее в форме. При том, что активность у меня по сравнению с их активностью, да и физические возможности, в разы меньше.

Я как вспомню, как в детстве и юности могла объесться, так и вздрогну. Сейчас себе ничего подобного не позволяю. Да, на праздниках набираю вес, но всё равно себя очень сильно торможу , никогда полностью не расслабляюсь.

Добавлено спустя 6 минут 5 секунд:
И всем доброго утра!
Вчера уже вполне себе обычное будничное питание.

Активность - 14200 шагов, позавчера 9900 было.
Сегодня будет очень много, обязательно себе добавлю ккал, чтоб силы были.

Вес пока минус 600г, но умные весы докладывают про привес мышечной массы в 500г, что конечно по факту не может быть.
Сейчас мы находимся накануне новолуния (завтра в 4:40 будет), а у меня это очень отёчные дни.

Увы, быстро не получится разделаться с последствиями дней рождений.

Всем отличного денёчка!

Всем доброго утра!
Вчера базово был нормальный рацион, но поверх всего удачно залетали сладости.


Накануне очень плохо спала, плюс мотаюсь много, вчера находила почти 21 тыс.шагов, отсюда повышенный аппетит. Правда , котлету в обед оценила в 300 ккал, 44г тортика - 168ккал. Не особо диетическая основа. Ещё были три махоньких орешка со сгущёнкой , мороженое в стаканчике и конфета. В общем, чуть понесло, но по результатам дня имею дефицит в 200 ккал.

Расход калорий считаю по часам AppleWatch - минусую 10% (это самая высокая погрешность часов) и добавляю энергию в покое ВMR, рассчитанную по формуле Миффлина-Сан-Жеора, у меня это 1414 ккал.
Если не шевелится, то расход ккал не очень высокий- примерно 1600-1700 ккал. Вчера получилось 2162 ккал.
Вес 70,7 кг
Всем душевного денёчка!

Всем привет!
Возвращаюсь в строй!
Отпраздновали 60-летие мужа, подъедаем остатки.
В этот раз я очень устала от готовки. Последние года мясное заказывала из ресторана, в этот раз муж попросил, чтоб сама приготовила, вроде справилась, все остались довольны. Небольшой коллаж приготовленных блюд:


Уже немного отоспалась. Вчера , несмотря на некое продолжение банкета, опять небольшие посиделки, потихоньку начала считать калории, что-то на глаз, что-то взвешивала. Вчера конечно зафиксировала перелёт - 2415 ккал.
А в день прихода гостей немного переживала и совсем не обедала , думаю, перелёт не грандиозный.
Сегодня постараюсь быть точнее и конечно гораздо меньше калорий.
Вес подрос ещё на 200г, 71,1 кг, надеюсь, что бОльшая часть привеса это соль и банальное содержимое ЖКТ.

Всем привет!
Вчера была попытка снизить калорийность, но наступил вечер и мы открыли просекко... надо уже завязывать с алкоголем, провокатор поглощения лишних калорий. Я уже молчу, что сам алкоголь тоже калорийный. Если от вчерашних калорий отнять алкогольные, то не так уж много я и наела за день - 1637 ккал.

Вчера: на завтрак бутерброды с солёной-пресолёной рыбой. В обед окрошка на айране и пирожное с голубикой.
На ужин тонна овощей, бутерброд с красной икрой, доедали с ДР рыбу с креветками и соусом песто, отварили картошку. И в завершении вечера чай с ромашкой и сушёная инжирина.
Несмотря на снижение калорийности сегодня ещё плюс 100г, вес 71,2 кг.
Через пару дней подобью общие итоги . Пока это ещё могут быть отёки, да и соли вчера многовато было.
Всем стройности и бодрости! :in_love:

Всем доброго утра!
Вчера попыталась разгрузиться насколько это возможно при наличии очередных ДР и тортиков.

С утра только овсянка с маслом ( 50г сухой)
В обед отварной рис ( 50г крупы) с морковкой и зеленью, брокколи в апельсиновом соке ( полная ерунда, не готовьте), всё те же рыбка и креветки ещё с нашего ДР. Я ж стараюсь белковые продукты есть в микродозингах, абсолютно не современная , не позволяет мне здоровье лупасить белковые продукты по 200-300г.
На десерт пол персика и кулинарный шедевр - домашний торт с эклеров, очень вкусно. Кстати, измерила через час глюкозу в крови, ожидала увидеть что-то там в районе 9 ммоль/л, а вот и нет - всего 5,9 ммоль/л. Так что эклеры отличный десерт.
На ужин сделала себе явно осеннее меню - тыквенную кашу с пшеном ( крупы 50г) и молоком, тыква зелёная, недозрелая, но по вкусу вполне можно есть, вместо масла в кашу наелась орехов.
За день получилось такое непохудательное БЖУ : 67г белков, 58г жиров и аж 176 г углеводов. Но ничего, сложные углеводы ( я ж все крупы стараюсь недоваривать) сделали своё дело, убрали часть моих отёков, отвес 500г, вес уже 70,7 кг.
Всем отличного денёчка!

Поздравляю!

Большое спасибо! Но до минимально увиденного мной веса ещё 1,2 кг.
Я в связи с таким привесом решила перенести сроки достижения цели (69 кг) на 1,5 месяца дальше, до 15 ноября , у меня ещё парочку бурных ДРов предстоит... чтоб себя сильно не ущемлять, потихоньку буду сбрасывать.

Всем привет!
Вчера непохудательный день, просто обыкновенный, не зажорный.

Утром овсянка с маслом и яйцом.
В обед всё доедала с ДР рыбку и брокколи. Но уже сварила рис, чёрный рис. После посещения ресторана очень хотелось повторить чёрный рис, мне он показался очень нежным по сравнению с белым и тем более с коричневым. Нашла в магазине, купила и да, это оно, очень нежный вкус. Варила конечно не 40 минут как указано на упаковке, а 20. На десерт: кусочек шедеврального торта, решила растянуть удовольствие и типо уменьшить калорийность, не хватило праздника, схомячила ещё конфетку 10г.
Под вечер жарила мужу орехи, попробовала на 200 ккал .
Ужин случился совсем для меня поздний, оголодала как-то, заказала отёчный ( соль!) салат из овощей гриль, рукколы и ростбифа. Кажется каш наелась, потянуло на белок.
Конечно сегодня без отвеса - 70,7 кг, но зато и без привеса после мяса на ночь.
Всем удачи и везения!
У нас сегодня решающий день на тему быть работе на предприятии или всё, всем на выход. Молюсь , чтоб работа была.
И как бы на нервняке лишнего не наесть в больших количествах.