Не такая
А какой пробиотик пьешь? Как раз сейчас думаю, какой выбрать...

Everson
Из аптечных, наверное, можно выбрать любой, смотря по наличию.
Линекс Форте, если чтобы бренд на слуху.

Или вдохновиться айхербом и уже искать целенаправленно.

Посоветовать мне сложно, так как там куча нюансов, сколько-то должно быть миллиардов определённых бактерий. Но я тему поверхностно изучила, надо бы конспект сделать, чтобы уж наверняка запомнить.

Честно, я пока прямо вау эффекта не заметила.

13.06.2022
Вес 83.5

Вода / минимум 0.5 литра / выполнено
Белок / минимум 108 г / выполнено 142г
Клетчатка / минимум 25 г / 16г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Рыбий жир /пробиотик (-) /волосы витамины - съедено
крем - намазано
Витамин Д 4000 ед - принято

Ясно, спасибо!
Тогда сейчас и правда с чего-нибудь аптечно-популярного начну для прикрытия вредных таблеток, а потом закажу себе БИОН-3. Мне когда-то гастроэнтеролог советовала...

14.06.2022
Вес 83.4
День цикла 3

Вода / минимум 0.5 литра / выполнено
Белок / минимум 108 г / выполнено 120г
Клетчатка / минимум 25 г / 14г
Физическая активность / минимум полчаса / 18 минут только

Рыбий жир /пробиотик /волосы витамины - сегодня без них
крем - сегодня нет
Витамин Д 4000 ед - принято

про свободу не втягивать живот

Иногда в меня вселяется бунтарь (с папироской, в тельняшке), который загоняет внутреннего критика в угол и разрешает мне не стесняться своих лишних кг. Тогда я поднимаю подбородок немного выше, расправляю плечи и несу свои лишние кг, если не гордо, то без чувства неимоверного стыда.

Я тогда уже не Не такая, а Такая, какая есть.

Примечательно, что встреча с моим внутренним бунтарём возможна при соблюдении условия ношения свободной, не обтягивающей одежды (аля спортивный комплект из плотной худи ткани), но он носа не кажет, когда одежда облегает, или часть тела (руки, например, ниже плеча) оголена.

Сегодня было и так, и так.

И мне понравилась это чувство свободы не втягивать живот.

Так сожги же все облегающее!!! Все равно не модно

15.06.2022
Вес 83.2
День цикла 4

Вода / минимум 0.5 литра / нет
Белок / минимум 108 г / не считала
Клетчатка / минимум 25 г / не считала
Физическая активность / минимум полчаса / нет

Рыбий жир /пробиотик /волосы витамины - нет
крем - нет
Витамин Д 4000 ед - принято

Отчет сплошной нет, ибо был небольшой корпоратив. Алкоголя не было, но были снэки всякие, так что я уже запуталась и перестала считать. Белковое, конечно, ела, но это была, конечно, не грудка.

Зато есть шанс улучшить показатели сегодня и подправить отчёт, который мне публиковать через час

16.06.2022
Вес 83.2

Вода / минимум 0.5 литра / не добрала
Белок / минимум 108 г / не дотянула*
Клетчатка / минимум 25 г / 5г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Рыбий жир /пробиотик /волосы витамины - съедено
крем - намазано
Витамин Д 4000 ед - принято

* - с питанием сегодня беда, худо бедно 1000ккал набралось.

Сегодня не было времени поесть нормально, а потом я уже была слишком усталой, чтобы что-то есть.

17.06.2022
Вес 82.8

Вода / минимум 0.5 литра / выполнено
Белок / минимум 108 г / не дотянула*
Клетчатка / минимум 25 г / 18г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Рыбий жир /пробиотик /волосы витамины - съедено
крем - намазано
Витамин Д 4000 ед - принято

* - беспорядок с питанием продолжается, аппетит то есть, то нет. Сегодня даже до 1000ккал не дотянула.
Думаю, завтра он ко мне вернётся, иду на массаж, после него всегда хороший такой голод накрывает.

размышлизмов сегодня не будет

Что-то я подустала физически (витамин Д поднимаю, уже лучше себя чувствую, но пока в процессе), некоторые острые (для меня) темы окружающей действительности (скорее даже, окружающего социума) меня трогают, но как только начинаю про них думать, на полпути мне уже становится как-то не интересно и всё равно.

Берегу энергию, мало калорий в последние 2 дня трачу на обеспечение себя необходимым: работа, дела и физическая активность.

Я с этими острыми темами себя чуть до ручки не довела, была бы уже где-нибудь в дурке если б не переключила внимание на этот форум. Береги себя, ты вон какая молодчина, вес ползет, ттт...