12.12.2012
50-й день диеты.
Завтрак: дюкановская запеканка, чашка кофе.
Перекус: огурец, помидор, чашка кофе.
Обед:индюшачья диетическая шуарма, салат из капусты, чашка чая.
Перекус: дюкановская запеканка, чашка кофе.
Ужин: жареная с паприкой и перцем индюшачья грудка, салат из молодых листочков разных с оливковым маслом, лимонным соком и перцем, чашка чая.
Перед сном: чашка вишневого чая.
За день выпито 2 литра воды..
Физ.нагрузка: 40 мин быстрой ходьбы.
Одела вчера джинсы, которые ооооооочень давно лежали (хорошие, жалко было выбрасывать).
Теперь надо ушивать - болтаются и спадают.
Подведем итоги промежуточные)))

Дата ОГ ОТ ОБ
23/10/2011 96 92 124
07/11/2011 92 88 117
24/11/2011 92 86 114
11/12/2011 90 82 110

Под Дюкана тоже подстраивается.

Можно кушать и теплым,и холодным - в каждом состоянии своя прелесть!
Кукурузную муку можно заменить блинной мукой, а сыры добавлять в зависимости от ваших вкусовых предпочтений!

Ингредиенты:

кукурузная мука-9 ст.л. с большой горкой
яйца-3 шт.
молоко-2/3 стакана
помидоры черри-450 гр
сыр овечий-150 гр
фета-250 гр
оливковое масло-1/3 стакана
базилик-1 пучок
разрыхлитель-1 пакетик

Приготовление:

В миску наливаем молоко,добавляем яйца,размешиваем.Затем добавляем муку,оливковое масло и еще раз хорошенько размешиваем.Тесто должно быть достаточно жидким,т.е. свободно стекать с ложки.


Фету крошим на средние кусочки,овечий сыр натираем на средней терке.
Помидоры черри моем,обсушиваем,базилик нарезаем произвольно.
Теперь добавляем в тесто сыр,помидоры(оставляем горсточку для будущего применения),базилик,аккуратно перемешиваем.
В последнюю очередь добавляем разрыхлитель,перемешиваем.Тесто на глазах начнет увеличиваться в объеме.


Очень аккуратно перекладываем его в застланную бумагой для выпечки форму,разравниваем,сверху выкладываем оставшиеся помидорки,чуть вдавливая их.


Ставим в разогретую до 200 гр. духовку и выпекаем 40-45 мин.


Достаем,вынимаем из формы,потянув вверх бумагу.Аккуратно освобождаем от бумаги и даем отпыхнуть 5-7 мин.


Ароматный хлебушек готов!



Источник

51-й день диеты.
Завтрак: 0% творог с отрубями, яблоко, чашка кофе.
Перекус: 0% йогурт, чашка кофе.
Обед: овощная запеканка, салат из капусты, чашка чая.
Ужин: 1% куриная ветчина, огурец, чашка чая.
Перед сном: чашка вишневого чая.
За день выпито 2 литра воды..
Схватило спину, а потому никакой нагрузки не было;(

После_душа
запеканка выглядит как сказка)))

хорошие результаты

52-й день диеты.
Завтрак: 0% творог, чашка кофе.
Перекус: 1% ветчина, чашка кофе.
Обед: отварное белое куриное мясо, чашка чая.
Перекус: 0% йогурт, чашка кофе.
Ужин: 1% куриная ветчина, дюкановские оладушки, чашка чая.
Перед сном: чашка чая.
За день выпито 2 литра воды..
Физ.нагрузка: намоталась по заводу (с больной спиной).

53-й день диеты.
Завтрак: 0% творог, чашка кофе.
Перекус: 1% ветчина, чашка кофе.
Обед: 0% творог, чашка чая.
Перекус: 0% йогурт, чашка кофе.
Ужин: дюкановский хлеб, 0% йогурт, белое куриное мясо (курочка из духовки), чашка чая.
За день выпито 2 литра воды..
Физ.нагрузка: никакой (спина болит).

54-й день диеты.
Завтрак: 2 яйца всмятку, чашка кофе.
Перекус: 1% ветчина, чашка кофе.
Обед: 2 за печенных в фольге куска лосося, кусочек Дюкановского хлеба, чашка чая.
Перекус: 0% йогурт, чашка кофе.
Ужин: дюкановский хлеб, 0% творог, чашка чая.
За день выпито 2 литра воды..

55-й день диеты.
Чувствую себя отвратно, потому весь режим насмарку.
За день съедено: ветчина 1% индюшачья, салат из тунца с яйцом и кукурузой, кусочек запеченной горбуши, 2 помидора, 1/2 редиски.
Выпито 2 чашки чая, 2 чашки кофе и 2 литра воды.