Умница! Наши результаты порой и не видны совсем, что там, кажется, 1 кг... А на самом-то деле состав тела вон как поменялся, и это не шильные весы какие-нибудь, как у меня в фитнес-клубе, а серьезный аппарат показал

Его серьёзность тоже под сомнением. Эндокринолог мне говорил, что это просто маркетинговый ход и показания прибора очень условные. Но с другой стороны, подсчёт калорий тоже очень приблизительный, тем не менее все пользуются. Лучше опираться на какую-то базу, чем вообще без ничего.

Вес с 74 кг упал до 73,2, там и стоит третий день. Питание 5 дней в неделю в разумных рамках, по выходным - пищевое безобразие. Даже калории в эти дни не считаю, потому что летит и режим, и сбалансированность. Работать с этим пока не хочу, сейчас цель - увеличить продолжительность сна. Задача на прошедшей неделе выполнена наполовину, поэтому продолжаю ещё на этой - отбой не позже 23:30.
Внимание на шаги уже не самое пристальное, но ещё слежу, чтобы не менее 7000 было. Эту норму выполняю уже 17 дней без перерыва. Мой рекорд
Таблетками опять затарилась, с понедельника начала есть.

И как понять - есть от них результат или нет? Вот когда обезболивающее пьёшь или жаропонижающее - там сразу ясно действует или нет. А без этих добавок жила я как-то и с ними так же буду. Как увидеть их эффективность?
В соседнем дневничке увидела таблицы отслеживания веса, калорийности. Свои вспомнила, соскучилась я по ним что-то. Может возобновить?

Всё, завершился мой марафон по шагам. 19 дней продержалась и вчера сдалась. Пока с работы приехала, пока поела и села лекции смотреть. А когда закончила - время уже начало одиннадцатого было. Ну и не пошла никуда.
Вес сегодня 73,6, растёт. В ВК сейчас набирают группу на тренинг "Преображение" и очень мне туда хочется. Обещают научить питаться без подсчёта калорий и всяких перекосов. Но цена кусается, а в новый год с кредитами идти не хочется. Ещё экзамен FPA на носу, нужно сосредоточиться на нём. А меня, как всегда, раздирает - и туда хочу, и сюда хочу. Но для себя решила, что если я буду делать одно дело и до конца, то так будет намного эффективнее, чем как раньше я и там, и сям, а результата ноль. Поэтому пока обучение.
Сегодня выставила новую цель по шагам - 8000. Хватит на 7 сидеть. Движение - жизнь. Только никак не придумаю что бы такого во время прогулки послушать. Хочется чтобы интересно и полезно, а что это и где искать

Надюша, привет
Не нужно воспринимать как будто ты сдалась, у тебя просто был выходной)))
Я не верю в эти тренинги. Я как-то участвовала в проекте "Тюнинг тела", так там тупо реклама протеиновых напитков была... аж бесили.
А на тренингах говорят "нужно херачить в тренажерке" и указывают перечень продуктов, которые можно есть и когда.
Я покупала их и даже рецепты покупала, но мне не понравилось. Просто абсолютно ничего нового я не узнавала на этих марафонах и тренингах. И так обидно, что люди простейшую информацию продают за такие деньги.
Но смотри сама

Привет)

Если соскучилась по табличкам, и они мотивируют, то почему нет? Тоже инструмент
Насколько я поняла, то обучение достаточно сложное у тебя, поэтому поддерживаю решение, что не стоит распылятся, доучишься потом попробуешь что-то другое, если будет желание.
Если сложно держать калорийность в выходные, то Бразговский советует схему 4/3
4 дня держишь калорийность базового обмена.
3 дня держишь калорийность поддержки. Как раз можно на выходные отнести эти дни.
Народ худеет в таком варианте.

Nadya Parfe
Привет!
Я уже была у этого тренера. До неё тоже в разных марафонах участвовала, некоторые нравились, по другим сразу видно, что туфта. Эта понравилась. И хотя она об этом не знает, но именно её пример вдохновил меня на то, чтобы я пошла учиться На её семинарах я поменяла своё отношение к еде, поняла зачем нам БЖУ и после неё подсчёт калорий перестал напрягать. И тренировки у меня сейчас по её программе (пока свои не научусь составлять )
Так что я всерьёз намерена в эту программу попасть, пусть в следующем году.

Теньka

Мой базовый обмен 1500 ккал. Сейчас я не могу уместить себя даже в 2100 Почему-то когда я оставила еду 4 раза вместо 5, калорийность увеличилась. Раньше вписаться в 1800 на 5-разовом питании было проще. Но не нравилось, что постоянно жующей себя чувствовала. И таблетки пила по часам, там как раз еда на 5 приёмов не получалась. Кстати, сейчас я на другие таблетки перешла, попробую вернуться к 5-разовому.
А для табличек у меня отдельная тетрадь, я там всё сама по линеечке расчерчиваю . Так что это тоже надо ещё время выбрать, чтобы подготовить таблицы.

Ну если так, то обязательно будет возможность попасть)

я просто подумала, что проблема в выходных)
А если в целом сейчас тяжело, то тут скорее просто надо посидеть на поддержке пару недель, чтобы успокоить организм, что не моришь ты его голодом)

Какие мы все-таки все разные) я наоборот пришла к выводу, что оптимально два приема пищи, иногда три) чтоб наесться так наесться я ИГ не держу, меня бесит есть по часам, у меня тогда все мысли сосредотачиваются на еде. Но по факту, наверное, что-то близкое получается, и удобно очень, уже пару месяцев так живу.