Dzen-deva
А из чего состоят твои любимые бутики из сэндвичницы? Стандартно: тестовый хлеб, колбаска, сыр? Или что-то специфическое?
Это я к чему: я бутеры из сэндвичницы сама люблю нежной любовью. Когда задалась целью похудеть, стала себя обманывать малость - вместо сыра и колбасы, ложила внутрь помидору с чесноком или творог с медом. На порядок менее калорийно, а бутики вроде как и поел Мне очень помогла такая тактика.

flowers000

Кетчуп, лук, колбаса и сыр. Увы, увы, но вкусно, блин Но я думаю, для меня тут главная проблема как раз в хлебе, а не в начинке.

Вчера профилонила тренировку, т.к. болели ноги и пресс после позавчерашнего и еще ездила "в город": впервые недели за три, наверное, выбралась. Думала, много буду ходить, это заменит тренировку (по шагам на шагомере - да). Увы, утром плюс 400 г ( ) Не знаю, вроде все было в рамках.
Сегодня дождалась, наконец, берлинер свой на завтрак (слюни пускала весь вечер), к обеду муж накрутил роллов, на ужин будут фрукты. Не могу напиться: уже пятая чашка пошла. Даже не смогла сделать упражнения на живот: напилась так. Не удивлюсь, если завтра будет еще больше на весах(( Хотя, может быть, ПМС стучится По идее, еще два дня, но из-за психиатрических таблеток цикл сбился, так что точно не скажешь.

Отчет:
1. Еда: 8:30 - 13:00 - 18:00
2. Вода: 6 стаканов
3. Активность: 3,5 км на тренажере
4. Сон: 23:00

Весы опять взбесились: показывают разброс от 84,7 до 82,9. Анализатор тоже немного ку-ку: то резкое улучшение параметров позавчера, то опять откат.
Ну хоть спала сегодня хорошо: 8 часов, с 23 до 7.
Продолжаю пить воду. Завтрак был достаточно плотным (котлета, макароны, огурец, булочка, несладкий чай), на обед будет омлет с овощами, на ужин планирую творог с фруктами.
Несладкий чай с чем-нибудь сладким уже пьется нормально

Dzen-deva
А я вот не умею плотно завтракать , мне утром ничего особо и не лезет. Как бы это научиться?
А сахар в чае-кофе, дело привычки. Я уже лет 10 их без сахара пью, с сахаром и не вкусно кажется.

flowers000

Я научилась в первую же беременность. Среди уроков на перекус не отвлечешься, первые две перемены короткие, успеть бы приготовить все к следующему уроку. Форточек у меня почти не было тогда. А ждать до 11 часов, чтоб поесть, - нееее, это не есть гуд, да и лялька начинала пинаться. Так и привыкла завтракать дома и еще с собой что-нибудь прихватывала.

Вот начинаю вырабатывать эту привычку. Хотя травные чаи всегда так пила, их сахар вообще портит.

Вчера осилила только 2 км. Ноги болели. Но решила понемножку делать. Сначала думала: вот хотя бы 500м для разминки, потом прошла и километр, потом захотелось пройти полтора, потом - чуть-чуть догнать до половины средней нормы, ну и до двух - люблю целые числа) Но на этом все, увы. Хотела поделать упражнения, но тут проснулся ребеныш и все накрылось медным тазом.
Вечером творожок с фруктами, домашние дела и дикая нервная встряска

Утром весы показали 82,3 - КАК???!!!! Раскопала вчера и старые электронные весы, поменяла в них батарейку, благо нашлась, они дают на 300 - 400г меньше. Но все равно большая разница, что происходит - не понимаю.

На сегодня:

1. Еда: 9:00 - 13:30 - 18:30
2. Вода: 5 стаканов
3. Активность: 2 км на тренажере, сегодня далось еще хуже, чем вчера. Надо, наверное, не каждый день "бегать" или чередовать нагрузку. Начала делать анти-диастаз, но проснулся младший. Начала позже, т.к. бегала на почту, вот и не успела.
4. Сон: 22:15

Сегодня то ли стоит вес, то ли небольшая прибавка от 100 до 300 г. Весы - хлам. Никакой определенности, блин. Уже даже линеечку не хочется лишний раз трогать.

Зато сегодня ровно месяц, как я здесь, а значит - итоги и замеры
Итак, что за месяц произошло:
Плюсы:
1. Стала однозначно меньше есть, без кусочков и ночных приступов у холодильника. В том числе - значительно меньше сладкого и вредного.
2. Вышла на трехразовое питание по системе - и вполне хватает.
3. Стала больше пить чистой воды, пока в среднем 4-5 стаканов, этого маловато, но уже хоть что-то.
4. Стала заниматься "спортом" практически каждый день. Надо отрегулировать график и нагрузки, но радует то, что этот момент есть.
5. Стала больше спать, раньше ложиться.
6. Слежу за весом. Да, на моих странных весах))

Минусы:
1. Ээээ, запоры. Увы, факт. Меньше и реже ем, пищеварительная система привыкла совсем к другим объемам и частоте, так что понадобится, видимо, время на перестройку. Стараюсь есть чернослив и овощи каждый день.
2. Стала немного более нервной. Что тоже, в общем-то, понятно: раньше я заедала стресс, теперь стараюсь этого не делать, а по-другому пока справляться не умею.

Планы:
1. Уделять внимание пищеварению. Может, добавки какие попробовать.
2. Составить себе график на тренажер и антидиастазный комплекс.
3. Валик! Уже долго собираюсь, а всего-то 10 минут в день выделить.
4. Вакуум живота хотя бы 10 раз в день.
5. Продолжить засыпать до 11.

Замеры:
ОШ: 32,5 (-4???)
ОГ: 105 (-3)
ОПГ: 87 (-1,5)
ОТ: 88,5 (-1,5)
ОЖ: 104,5 (не измеряла в прошлый раз)
Запястье: 15,6 (-0,4)
Предплечье: 31,5 (-1,5)
Бедро: 64,2 (-0,8)
Голень: 38 (-0,5)
Лодыжка: 22,2 (-0,8)
В упор не помню, какой лентой измеряла в прошлый раз, у меня их три, теперь буду - синей!

Показатели тела из MiFit:
Оценка тела 45 (было 41, хорошо)
Я легче, чем 5% людей того же роста и возраста (а было 3%, прогресс)
ИМТ 29,1 (высокий) (по другим калькуляторам сейчас 29,3, а было 31,3, тоже хорошо)
Жир 40,5% (высокий), было 42,4% - надо хотя бы 35
Вода 42,4% (недостат.), было 41,1% - надо 45
Белок 13,4% (недостат.), было 13% - надо 16
Висцеральный жир 8 (норма, но максимум - уже 10), а было 9
Мышцы 45,9 кг, было 47,9 кг (хорошо)
Кости 2,8 кг, было 2,9 кг (норма)
Возраст тела 63, было 72 - опаньки, почти на 10 лет помолодела за месяц))

Вес запишем как 82,2, значит, минус 6,3 кг. За первый месяц, я думаю, вполне достойный результат, даже при том, что приличная часть - лишняя вода.

Ну что ж, в принципе, сдвиги есть практически везде

Dzen-deva
Привет. Я в этих всех измерениях не очень шарю, у меня такой функции нет ни в браслете, ни в весах. Но вес мышц упал, разве это хорошо?