Dadido: Нормализовать вес в 2020-2021 г. UPD: в 2023-2024 г.

Dadido

Да, эллиптический тренажер

Dadido

Ух, хорошо! :cool_cool:

Сегодня бегала полтора часа на лыжах, потом 45 минут на эллипсе. Вообще, оценила экономию времени при тренировке не эллипсе по сравнению с ходьбой. Нагрузка выше, интенсивнее жгутся калории. Зря я его не использовала всё это время. Вот он, мой красавЕц :-)

А вот рационом не довольна. Вообще что-то пустилась во все тяжкие, и сладкое, и алкоголь, и мясо жирное. Прям боюсь завтра на весы вставать. Что-то надо делать с контролем питания...

Harmoni

Dadido
:pri_vet:-:

Да, эллипс хорошо сжигает. Помню когда первый раз в зал пошла то так тяжело было, чуть ли не сразу мокрая была)))

Dadido

Harmoni, привет!

Да, на нём хорошо так пропотеваешь) А ты уже попробовала тот получасовой интенсив, ссылку на который я тебе присылала? Вот там если всё делать вместе с ведущей, то вообще взмокаешь как в бане :-)

Harmoni

Dadido
Ещё нет, но сохранила себе)))

Dadido

Мда... Так на Новый год расслабилась, что аж прихожу в себя вот только сейчас. Перестала взвешивать продукты и записывать калории, что неизбежно привело к перееданиям. Но ничего, с сегодняшнего дня у меня новая цель. У меня день рождения 9 марта, с сегодня до 9 марта ровно месяц, за который я хочу достигнуть 59,9 кг. Вес на данный момент - 62.4 кг. Два с половиной килограмма - цель не так чтобы очень маленькая, но и не невыполнимая.

Итак, план:

1. Записывать ВСЁ, что ем. Стараться укладываться в 1800 калорий или меньше
2. Ежедневные как минимум 10 км пешком - это базовая физ. нагрузка
3. В неделю как минимум 3 интенсивные тренировки - лыжи или тренировка на эллиптическом тренажёре в течение часа или получасовая интенсивная кардио тренировка, которую я не делала уже очень давно, а надо бы. На крайний случай без такой тренировки можно обойтись, если за день пройдено 20 и более км
4. Ложиться спать пораньше и высыпаться. Заметила, что если не высплюсь, то и переедаю, и физически ничем не хочется заниматься

Вот прям сейчас пойду и покатаюсь на лыжах в лесу.

Стройн@яЯ

Dadido писал(а):

Мда... Так на Новый год расслабилась, что аж прихожу в себя вот только сейчас. Перестала взвешивать продукты и записывать калории, что неизбежно привело к перееданиям. Но ничего, с сегодняшнего дня у меня новая цель. У меня день рождения 9 марта, с сегодня до 9 марта ровно месяц, за который я хочу достигнуть 59,9 кг. Вес на данный момент - 62.4 кг. Два с половиной килограмма - цель не так чтобы очень маленькая, но и не невыполнимая.

Итак, план:

1. Записывать ВСЁ, что ем. Стараться укладываться в 1800 калорий или меньше
2. Ежедневные как минимум 10 км пешком - это базовая физ. нагрузка
3. В неделю как минимум 3 интенсивные тренировки - лыжи или тренировка на эллиптическом тренажёре в течение часа или получасовая интенсивная кардио тренировка, которую я не делала уже очень давно, а надо бы. На крайний случай без такой тренировки можно обойтись, если за день пройдено 20 и более км
4. Ложиться спать пораньше и высыпаться. Заметила, что если не высплюсь, то и переедаю, и физически ничем не хочется заниматься

Вот прям сейчас пойду и покатаюсь на лыжах в лесу.

Желаю удачки! :-):