Ну да, где-то так получается. Хотя бывает и больше , когда на сладкое тянет могу с финиками переборщить) и дополнительный перекус в ночи сделать)))
На ДР сотрудников на работе не кочевряжусь и ем и пироги и торты, правда, меньше, чем раньше)
И меню под КБЖУ специально не составляла. Так само получилось, я просто убрала огромное количество углеводов, которое раньше потребляла.
Условно люди делятся на мясоедов и сладкоежек. Вот я точно сладкоежка)

Корочея
Ну так если тебя парит на этом заморачиваться и все ок и с весом и с самочувствием, а главное, не напрягает. То зачем тогда заморачиваться сейчас?

MTatiana
Меня просто взбодрили слова falkenbakh о НУД и я озадачилась вопросом: а не слишком ли я урезала углеводы? Вот сейчас вроде все Ок и я сбрасываю лишнее, а в долгосрочной перспективе вдруг выйдет боком? Не хочу возврата веса!
Ну, а дальше захотелось получить дополнительную информацию. Я всегда прислушиваюсь к советам, да.
Летом было достаточно просто отказаться от сладкого яда, нашла замену в фруктах и ягодах. А вот зимой придется что-то еще придумывать в плане углеводов.

А что придумывать. Фрукты будут и зимой. Апельсин, мандарин, хурма, гранат, киви, банан. Заменяй себе на здоровье. Может что-то ещё и забыла. И почему нормальное питание тебе должно боком вылезти? Не урезай сильно калорийность. Чем голоднее организм, тем больше вероятность срыва-вот тут точно. Если сейчас вес уходит на таком питании, то тактики что может быть, если ничего не изменишь, остановится сброс веса. Но это на любом питании. Организм не может постоянно сбрасывать, он жадный.

MTatiana
А ведь точно! Про зимние фрукты я и забыла , наверное, потому что больше люблю черешню Хотя мандарины с хурмой тоже мяу!
Спасибо!

Добавлено спустя 4 минуты 27 секунд:
В пятницу таки переехал офис. Умумукались, да. Сфотографировала на прощанье набережную, по которой гуляли в обед, жгли наеденные калории.

Я уже писал. Белки и жиры по норме, углеводы опытным путём. Их посчитать нереально. У каждого свой метаболизм и образ жизни.

Посчитала под себя. Если исходить из того, что в 1 гр. белка - 4 ккал, в 1 гр. жиров - 9 ккал, в 1 гр. углеводов - 4 ккал,., то
получаются следующие нормы (беру нижние границы):
белок: 1,2 (гр/кг веса)*100 (мой вес)*4ккал/г=480 ккал (120 гр. в день)
жиры: 0,8*100*9=720 ккал (80 гр. в день)
углеводы определяем расчетным путем исходя из потребляемых ккал. Допустим, в среднем, каллораж - 1700 ккал.
1700-480 (за счет белка)-720 (за счет жиров)=500 (остается на углеводы)
Теперь высчитаем сколько же получается углеводов в пересчете гр/кг веса:
500 ккал/100 (мой вес)*4 ккал=1,25 (125 гр. в день)
Получаем ЖБУ 1,5:1:1,5
С моей точки зрения, перебор по белкам и жирам и недобор по углеводам.

Откуда именно это число нарисовалось?

Сегодня в офис еду по новому маршруту (а их несколько, будем пробовать все), в связи со сменой офиса))). Теоретически, времени должно уходить меньше, по факту посмотрим. И да, лестницы еще добавились)))
Из еды с собой взяла кашу на воде из 4-х злаков и фрукты. Хрен его знает подключили ли холодильник, потому без разносолов.

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:
falkenbakh

Так я столько потребляю: 1600-1700 ккал.

Я тоже сегодня экспериментируют в офис через зал)))