Сч@стлив@яЯ, приветик))
Нужно! Чай? Кофе? Потанцуем?))))))))))))))
Я уже боюсь бурно реагировать, как только порадуюсь, на следующий день привес прилетает

MELLINI
Доброе утро, Лена!

Ты спешишь жить, Ленок, убежала от нас на целый год.

Диклофенак задерживает воду, часто приходится делать уколы. Много кто писал.

Ленусечка
Привет))
Ох ёпть))))))))))) Сейчас исправлю))) Глазастая ты моя)))

Добрый день, уважаемые форумчане и автор темы!
Буду признательна за ответ на мой вопрос.
Много читаю информации, что при похудении нужно снижать жиры в рационе (т.е. жиры должны составлять 15-20% от суточного калоража). Что все жиры, поступающие с пищей сверх того, что нужно организму в данный момент, перейдут в жировые отложения. Однако, в этой теме прочла, что жиров должно быть 1 гр на 1 кг веса. У меня жиров в рационе получается в 2, а то и более раз меньше, чем 1 гр на 1 кг веса.
Стараюсь придерживаться таких процентов: Б 20-25%, Ж 15-20%, У 60-65%.
Подскажите, пожалуйста, как быть с жирами.
С уважением.

MELLINI

не возражаешь, если я выскажусь?)

рекомендация 1 гр на кг веса - это рекомендация ВОЗ.
Разумеется, это для человека с нормальным плюс минус весом. Если у вас 150+ кг и морбидное ожирение, очевидно, что 150 гр жиров кушать не нужно))))
В целом, для нормального функционирования гормональной системы и обеспечения организма пластическими материалами жиров не должно быть меньше 50-60 гр. Это как бы нижняя граница, за пределами которой никто вам не гарантирует, что у вас не посыпется гормоналка с нарушениями цикла и не начнутся пролбемы с кожей и волосами)
Про мембраны клеток, которые у нас из жиров, я молчу, т.к. это не очевидно для самого человека.

жиры из пищи никуда напрямую не откладываются, это невозможно.
В жировые отложения пойдет все, абсолютно все, что поступит с пищей ( и белок, и жиры, и углеводы) - если это поступившее будет избыточно. Кроме как в жировой ткани организм запасы делать не умеет, по большому счету))))
Поэтому, неважно, чем вы передаете, белком или жирами - если вы потребляете больше калорий, чем расходуете - избыток все равно отложится в жир)))
Отсюда вывод - чтобы снижать вес - надо либо повысить расход, либо снизить приход. То есть или больше двигаться, или меньше жрать)
Несмотря на очевидность этого умозаключения, людей с избыточным весом все еще дохрена)

MELLINI
Некоторые лекарства задерживают жидкость + во время простуды у некоторых она ещё и сама по себе задерживается.

У меня сегодня недобор по "коридору" 320ккал (из них б-27, ж-0, у-26), вот думаю, что б такое укусить?)))

Ура! Мы как знали, что будет отвес
Поздравляю! )