Тебе бы конечно сейчас спорт начать под руководством. Может дойти до зала , с путевым тренером проконсультироваться? Чтоб до нового года дал установки на домашние занятия.

Мисс мира
познакомилась я Лесли, интересный подход к фитнессу, пока не знаю буду ли, пока я с йогой разбираюсь, а там посмотрим, может буду чередовать как-то, в любом случае попробовать интересно, но не сейчас, я наверное Джиллиан пресытилась, хочется чего-то спокойного и умиротворенного

Марина, заглядывай чаще, рада, что появился повод заглянуть к тебе в дневничок. Ух, как у тебя там красиво. Фото зачетные!


Забыла, ты что хотела подкачать, можно на руки или ноги утяжелители, да и на корпус тоже. Отличная идея!
Хочу себе сделать на руки, а то покупать не хочется, будут потом валяться без дела.



Блин вот засада, мне сейчас кажется, что сил у меня много, но кто его знает. Аня, сколько тебе потребовалось времени в таком режиме тренироваться, чтобы это понять? На какую йогу ты смотришь? Мне нравилась кундалини с Маей Фаенс. Я от одной мелодии в 3 чакре просто балдела. Столько удовольствия. И растяжка осталась надолго, хотя уже пара лет прошла с тех пор (до сих пор могу ладошкой до пола дотянуться).

[quote="Цикута"][quote="Сладкира"]Snowbaall

Вот, я не бывший спортсмен, но на себе это все ощутила((((( Когда я начала резво и растяжку делать и с Джиллиан (а у нее очень энергозатратные тренировочки) делать (все в один день), плюс еще от 5 до 7 км в день ходить (а моя ежедневная ходьба и до этого 5 км была) и вот пришла я в тупик....вес стал

Я уже очень глубоко , конечно , бывший -) Но помню, что трени каждый день были разные. Сегодня велик покрутили, завтра силу покачали, потом покатались на лыжах и пр... каждый квартал план менялся, а бег вобще не считался -) Типа разминка, если конечно не кросс 30-40 км бежали. Я к тому, что нельзя каждый день одну программу прыгать, рано или поздно мышцы адаптируются и все встанет. Сегодня побегали, завтра приседайте, послезавтра отжимайтесь (проще-сегодня с Лесли, затра с Джиллиан -) А не так что полгода бегали, следующие полгода приседаем.

Сладкира
спасибо за разъяснение. Если что, буду к тебе обращаться по спортивным вопросам. А ты чем занималась?

Не, не -)) по спортивным вопросам я слабый консультант. Я ж глубоко бывший -), и к тому же я не сама все разрабатывала, под руководством тренера. Просто помню, что интересовалась об этом у тренера.

Сладкира

Приветик! А какой у тебя был спорт?

Конкобежный

Сладкира
Так я ж не по одной программе Джилл занималась, там разные были(((( и когда вес стал я чего только не делала, и так и этак меняла, ничего не помогало(((( по идее надо было может увеличить еще нагрузку, а я уже не выдерживала(((( ну не девочка же и не спортсмен, да, бегала когда-то, лет 7 назад, неплохо получалось, но я уже на себе ощутила разницу в до 40 и после

Слышала про эффект "плато" , сильно в него не вникала, так как пока не требуется. Это именно тогда когда вес встает. Почитай, может от туда , что черпнешь