Последние деньки лета.
Даш, а какая у нас разница во времени?

Ещё очень простые оладушки без муки и сахара.
банан размять вилкой ,добавить яйцо соль,взбить и выпекать! Вкуснота!

Красавцы какие!
У нас дома бананы редкость , Но если будут - опробуют, спасибо!

У нас на 3 часа больше.


Ну почему у меня так красиво не получается?!

kisaAlisa
Какие аппетитные

Tyava,завтра утром пеку опять на завтрак!Перед спорт залом самое то да и детишки любят!

Hello синоптики нам обещали сегодня 26°
Завтрак: 2яйца + и молотый кофе с тростниковым +
Обед: чечевица с овощами и аджика +
Перекус: персик с миндалем+
Ужин: мороженное и красное сухое вино 2 бокала+
Кефир +
Велопрогулка -4 ч
Воды 2,8

Сегодня по плану сгонять в Спортмастер и купить кроссовки

Вчера пила достаточно воды, но поздно легла, ела перед сном мидии с овощными салатом. Сегодня привес не знаю, с последней цифры +1,1кг
Желание худеть всё больше-больше отпадает.

Фото к вечеру будут

Tyava,меню очень скудное...по калориям наверно тоже.
Чтоб вечером не есть лучше добавить ещё один прием пищи белковый +овощи например.
Тогда вечером не будет хотеться.И всё пойдет на лад
Можно вечером перед сном пить казеин,белок медленоусвояющий тогда жора не будет вечером
и привеса.Аможно просто спирулину 5 штук перед сном сьесть и стакан воды
Попробуй что нибудь.

спасибо за совет;
Сегодня съела чечевицы не лезет в меня больше, тяжесть неимоверная.
Я ем тока натуру, не покупаю я Хим добавки
Вечером ем, так режим у меня такой. После прогулки с собаками я всегда хочу есть Стараюсь есть овощи и белок.
Привес - КД начались , т.е. всё в кучу дало привес Может у кого то в эти дни отвесы ? Живот вообще большой , а дня за два и грудь побаливала
Я с прогулки прихожу около 21:30-22 и к 23 я оголодавший. Кашу есть не вариант - тяжело и голодно; белок лучше из морепродуктов, от куры и инди тяжеловато, белок яйца голодно. Ну и овощное рагу огурец, сельдерей и зелень, либо брокколи.

Привет . Вы про моё меню спрашивали. Вовремя. С вашей подачи просмотрела за последние дни и пришла к выводу - жру много. Коридорчик получается 1500-1800. Иногда больше или меньше, но выходить за 400 на приём, а такое стало происходить - много. Писать сколько помидор, огурцов и болг. перца я положила в салат полив льняным маслом и на сколько ккал на 100мл вышел очередной борщ на раст. масле просто нудно. Давайте про чечевицу. Обычную дешёвую чечевицу 100гр. замачиваем на ночь, а лучше до проращ. По последней записи вышло :
Лук 54гр-23,22ккал
чеснок26 -37,18
тыква61-17,69
тыкву можно и не класть или заменить на морковь. Солим, кладём много натёртого на мелкой тёрке мускатного ореха, чёрный перец.. Раздолбать погружным блендером с небольшим количеством воды в котор. чечевица была.
овсян. хлопья быстрого приг.45гр-157,5ккал. Размешать и пусть немного постоит. Смотрим на гущину и добавляем гречневую муку. У меня вышло 52гр- 182ккал и плюс мак 14 гр.-69,3ккал. на панировку. Граммы не прнцип., а просто берём на глаз и на весы. Итого 822,89ккал. Из этого вышло у меня 22 вкусные котлеты всего по 37,4 ккал штука. Жарить с двух сторон без масла на непригарной сковороде . Если котлетки потолше , то крышкой накрывать при жарке. Пробуйте моё меню Но творог с рынка я тоже уважаю. Пыталась панировать котлетки в кунжуте. Неее, не вкусно.