Маргаритка городская
каждый день не ем конечно, раз в неделю максимум, даже реже) и только сегодня, завтра не буду) ну аквааэробику я вычеркивать не хочу, просто думаю добавить к ней, плюс у меня еще ходьба и бодифлекс. посмотрю по финансам как выйдет

Vaviloninka89
Ну это все нормальные нагрузки, аквааэробикой занимайся, конечно. Все что с водой связано- я тоже за.

Маргаритка городская
вот думаю смогу ли я дышать как надо) воду обожаю, но когда она заливает мне нос у меня не оч приятные ощущения)

Vaviloninka89
Ага, то же самое. Никогда по этой причине нырять не могла, только с зажатым носом, сразу захлебываюсь. У меня дочь- как рыба- нырнет и плывет долго под водой, руками обеими гребет, для меня такое недоступно

Планируется:

08.00
Завтрак: каша из овсяной крупы (60гр) на молоке и с медом.
12.00
Перекус: груша 100гр
15.00
Обед: куриное филе, овощи смесь, нут
20.00
Перекус: яблоко
22.00
Ужин:
Креветки, паста сливочный соус и сыр

буду еще корректировать

Маргаритка городская
вот поэтому и думаю стоит али нет

Vaviloninka89
А по цифрам чего получается? Как-то маловато вроде?

Маргаритка городская
пока не взвешивала, это я так прикинула, а завтра утром уже буду смотреть по цифрам и если чего, то добавлю. но вообще я думаю ужин все компенсирует макароны с сыром и сливками плюс креветки
по предварительным подсчетам белок почти 120. жиров около 70, углей около 300. а калорий 1950 вроде

Если ужин с обедом местами поменять- вообще идеально, по-моему. Или это у вас в семье вечернее блюдо? я к макаронам вообще равнодушна, для меня это не еда

я тоже очень редко ем макароны. не люблю их.
вообщем сегодня мой весь план ушел в попу. я встала впритык как всегда, съела половину хлебца и отправилась на маникюр, оттуда домой к родителям, нужно было посидеть с младшей двоюродной пятилетней сестренкой. так что ела супа немного горохового, без хлеба. просто с огурцом. Потом на ужин мы поехали в гости к дяде с тетей, там я съела 2 крылышка запеченных от курицы и на сегодня это все. в 22 приехала домой, выпила воды. собираюсь ложиться спать. бодифлекс сделала, на тренировку не ходила, с сестренкой сидела. можно бы завтра сходить было, но я не встану в 8, а тренировка в 10 утра. так что на акву теперь пойду не скоро, либо в след пятницу, потому что плаванье по деньгам пока не выгребаю. вот. всем доброй ночи, а я завтра на весы. эти дни было не до них. хочу начать участие в конкурсе уже с четкой круглой цифры 120, можно конечно и меньше