Настасья): хочу идеальное тело, и сделаю мечту реальностью )

Настасья) · **Начальный вес 92 кг** (01.04.2024)

Dashika :-|-:

Спасибо!!!

Настасья) · **Начальный вес 92 кг** (01.04.2024)

Ну вот и все. :-)

Приплыли. Соперница по дуэли обрадовала меня выигрышем, и на радостях я оторвалась по полной. :so_happy:

Аж 3000 ккал нажрала! :sh_ok:

Блин, вот же бестолочь... завтра голодовку объявлю... хотя тут уже теперь хоть голодай, хоть не голодай, три дня как минимум придется избавляться от нажранного :ny_tik:

Dashika

это был просто загруз, встряски тоже нужны метаболизму

Настасья) · **Начальный вес 92 кг** (01.04.2024)

Возможно... но я сегодня с такими угрызениями совести проснулась утром :sh_ok:

, что просто не знала куда себя день... :cray:

то ли ремнем по попе, то ли в темный угол поставить... :cry_ing:

Настасья) · **Начальный вес 92 кг** (01.04.2024)

До сего момента еще не ела ничего, и даже не пила.... надо пойти нверное попить хоть водички... а то постепенно уже просыпается желание сожрать что-нить, при чем сладкое :sh_ok:

.... Ужас!!!

ADANIEL

Привет!

nrusu писал(а):

До сего момента еще не ела ничего, и даже не пила.... надо пойти нверное попить хоть водички... а то постепенно уже просыпается желание сожрать что-нить, при чем сладкое .... Ужас!!!

тебе надо полностью пересмотреть систему питания.
так нельзя!
даже несмотря на вчерашний зажор надо было сделать хотя бы легкий завтрак, а не морить себя голодом. Здесь на сайте столько информации, а ты так над собой издеваешься!

Настасья) · **Начальный вес 92 кг** (01.04.2024)

ADANIEL
Ты абсолютно права :ny_tik:

Так я и сделаю!

Настасья) · **Начальный вес 92 кг** (01.04.2024)

Ну вот. все питание пересмотрено, цели вновь расставлены. Опять держусь!!! :na_i_ls:

Впереди День рождения у меня вообще-то. Вот мне интересно что будет. смогу я себя проконтролировать, или оторвусь по полной опять?

ZaraZzka

nrusu писал(а):

Я выиграла дуэль!!! поздравьте меня! Получила в подарок золотую сумочку

поздравляю))
ты только голодом себя не мори.а то правда натрескаешься всего вредного причём

madonna

Приветик!

Вот попробуй, когда зажор начнет приближаться, поиграть.

Антизажорная игра

Играть в выходные дни, когда дома один (одна) весь день, обмен еще не занижен, одновременно хочется есть и блюсти коридор, и опасность зажора наиболее велика.

Правила игры, с примером:

1. Определить себе калорийность на день. 1600 ккал.

2. Определить час первой еды. 8-00.

3. Определить час последней еды. 21-00.

4. Определить длительность времени еды. 21 - 8 = 13 часов.

5. Определить, сколько и чего съесть в последний прием пищи. 1 стакан кефира = 80 ккал.

6. Определить, сколько съесть в течение дня без последнего приема пищи. 1600 - 80 = 1520 ккал.

7. Определить, сколько приходится ккал на час. 1520 : 13 = 117 ккал.

8. Округлить до десятков в МЕНЬШУЮ сторону. 110 ккал.

9. В 8-00 съесть чего хочется. Яблоко 200 граммов = 90 ккал. Делим 90 : 110 = 0,8 часа или 50 минут (с округлением до 5 минут). Следующий прием пищи в 8-50.

10. В 8-50 едим чего хотим. Хотим апельсина. 70 ккал. 70 : 110 = 0,6 часа = 40 минут. Следующий прием пищи в 9-30.

11. В 9-30 сварганили салатик. Потянул на 230 ккал. 230 : 110 = 2,1 часа = 2 часа 5 минут. Следующий прием пищи в 11-35.

12. В 11-35 оказались на прогулке в сквере. Захотелось мороженого. На выбор малое, среднее и большое. Среднее эскимо потянуло на 165 ккал. 165 : 110 = 1,5 = 1 час 30 минут. Следующий прием пищи в 13-05.

13. В 13-05 снова дома. Вытащили из морозилки и разморозили лангет. И т.д. и т.п.

Таким образом до законного в 21 час стакана кефира. И идея округлять калорийность часа в меньшую сторону понятна? Тогда к кефиру накопится еще и бонус. А ложиться спать после кефира с мармеладкой, зефиринкой или пастилкой приятнее, чем после просто тощего кефира.

Это именно игра, в которую можно поиграть для разнообразия раз в неделю, в месяц.

Антизажорные свойства ее заключаются в том, что в определенное для очередного приема пищи время ты совершенно волен выбрать, что съесть (на 500 ккал) или перекусить (на 50 ккал), или вообще выпить чашку кофе, чая с карамелькой или ириской в 20 ккал, что даст еще 10 минут времени на обдумывание, чего вскорости бы схомячить. Эта свобода снимает психологическое напряжение, ведущее к зажорам, и помогает пережить наиболее опасные зажороемкие выходные.

Правила форума

Настасья): хочу идеальное тело, и сделаю мечту реальностью )

Кто сейчас на конференции