На самом деле да,на силу никогда не жаловалась. Суровая женщина с Урала. А вот выносливость исчезла,когда спортом перестала заниматься (тренера меня не любили из-за моего характера).

Я могу конешно тоже поднимать,но у меня таких нет по весу.Да и боюсь сильно нагружать,хандроз и язвеница я.А так когда закройщицей работала,такие ли тюки ткани раскручивали в ручную..Но от тяжестей несколько раз язва обострилась,так что я осторожничаю.

Ой да,тогда тебе действительно сильно напрягаться не стоит.А от кардио нагрузок не обостряется ничего?

Тренька дала слегка не тот эффект,на который я рассчитывала. Да,я скинула,но мало. Интересно то,что у меня за одну ночь зажила десна(уже две недели как не могла) и уменьшились шелушения кожи(на губах,веках и запястьях сильно шелушица,краснеет и опухает кожа- началось,как 90 переступила).

Это от абсолютного непонимания.

Granit
Хорошо,что вы зашли,хотела вас спросить: Такая тренировка является аэробной круговой тренировкой? Через день буду делать вариант,который на фото выше,но остается еще 3 свободных дня.Можно поместить аналогичный вариант в эти три свободных дня или только кардио?(ну не нравится мне кардио нагрузка)
Тренировка (3-5 кругов )Разминка 5-10 минут
Скручивания лёжа на полу 20 повторений
Приседания с гантелями 20
Отжимания от лавки широким хватом 20
Выпады в бок 20
Тяга гантелей в наклоне 20
Зашагивания на подставку с гантелями 20
Французский жим с гантелей стоя 20
Разгибание бедра лёжа на полу 20
Пуловер лёжа с гантелей 20
Разводы с гантелями лёжа 20
Заминка 2-5 минут

Циркуляторная тренировка чисто аэробной не является. И будет гораздо осмысленней ввести один день в неделю на "силу", остальные два - круговая. В дни отдыха "вялая" аэробика при желании и хорошем функциональном состоянии.

Смотря от каких..Бывает голова начинает болеть.Вот от танцев нормально хотя колбашусь сильно.

Granit
Спасибо большое

Добавлено спустя 6 минут 39 секунд:
Катрина смирноваа
Хм,наверно от пульса зависит. Ты в середине танцевальной тренировки можешь произнести предложение не задохнувшись? Или у тебя комок перенапряженных мышц в шейной или воротниковой зоне-можно попробовать делать самомассаж,но,конечно, если массаж будет делать муж,то получится более эффективно

Не запыхавшись не смогу,во время танцев перерыв на глоток воды.У меня и шейный и поясничный.Поясница наверно сильнее даже болит.