tiagnitania73
ты еще и качаешься??? и вроде бегаешь по утрам? А пульс не меряешь? В зону жиросжигания входишь? Мне кажется, с такой активностью и на низкоуглеводке ты 100% в кетозе. Просто я же писала, что полоски могут и не показывать, если излишка кетонов нету - сколько вырабатывается, столько и потребляется... ради эксперимента можешь в углеводный загул уйти на входе обратно точно потом увидишь начало)

Углеводы не в чистом виде прям в организме "хранятся". Я как понимаю, в гликогене, что в печени и мышцах. Чем больше мышечная масса, тем больше гликогена и тем интенсивнее должны быть тренировки, чтобы его весь израсходовать. Ну или голод. Или кето. Тут искусственно убивается процесс накопления гликогена и организм вынужден брать энергию из жиров. Ну это я так понимаю. Но я как бы далека от этой темы, поэтому могу и заблуждаться.

А ела я бестолково и мало)) три последних дня на 1200-1400ккал. Из белков - икра, печень минтая, баранья печень, яйца. Из жиров - сливочное, кокосовое масло, масло какао, омега-3. Зелень там всякая, огурцы. Предельно просто для БЖУ. Орехи и молочку убрала. Ну и две трени было, 45-минутки интервальных, пульс под 150-180 и как браслет посчитал 600ккал сожгла. После - стретч по 40, из турбофайер программы беру, писала уже. Мне с моим вялым, жирным тельцем много не надо

Да, так и есть, сейчас еще почитала)) в принципе, в среднем про 2 кг пишут как у меня.

86 было у меня против 83 если грубо округлить.
1 кг в первый день ушел, как "отходы".
и около 2 кг уже потом с гликогеном вода слилась.

Качаюсь, при чем с ала добавлять веса, бегаю, в зтну входу, а вес не выходит

Ты знаешь, я в этом вообще не понимаю, качаюсь, мышцы есть, при чем приличые, ем в дефиците и без углей, а все стоит , вес, объемы

Может это

tiagnitania73
Попробуй без молочки и орехов несколько дней. Просто на "чистых" продуктах - чистых белках и жирах, без скрытых углей. Мясо там, рыба, яйца, масло. А БЖУ считаешь? У меня 20/75/5, как раз при 1500-1600ккал 20 углей получается.

А вообще мне нормально заходят и орехи (до 30гр), и сыры, творог, сметана, сливки... это просто на этой неделе мне надо было ускориться к отчету в конкурсе, поэтому я уже нервничала и на максималках из себя выжимала. Если бы не это - спокойно б на свой рацион вернулась и все

electa
Из молочки у меня сыр и сливки, но в сыре углей 0, а в сливках 1,7 на 100 гр. А вот с орехами хуже, я халву из них делаю и гранолу, да и так перехватываю, а углей там побольше
А БЖУ я не считаю, ленно. Творог, кстати, я очень люблю , но пока убрала

tiagnitania73
в граноле же вроде еще овсянка и мед, такой себе кето-продукт ни разу не он

И халва.... ты сахзамами увлекаешься? может, из-за них еще... инсулин там реагирует, все дела

не, ну обижаешь , я сама делаю, орехи, масло кокосовое и стивия

тож сама

ну я не знаю, что значит увлекаюсь, но добавляю, ясное дело, но по моему инсулин с ними не связан, да и нет у меня с этим проблем, просто может все таки орехи, или мало жиров, чет я последние две недели на обед белка ем больше

tiagnitania73
тада не знаю да и по положению вещей - ты меня должна "учить", а не я умничать))

по ИМТ и физ.активности у тебя вообще все отлично)) есть и будет. Может, ты просто к себе сильно критична?

так и я не знаю
почему?
может, но я считаю что с моей активностью может быть и лучше

tiagnitania73
потому что ты - в форме, а я еще на пути к ней и неизвестно, дойду ли

насчет желаемого - как бы от изначальных физических данных много зависит, увы. У кого-то прям быстро мышцы откликаются и жир горит, а кто-то потеет, убивается и никак...