Забава***
Гиперэкстензия медленно, на 5 счетов вниз, 5 счетов вверх. Сохраняя правильное положение спины можно в штаны наложить

Лия_Стройнеющая

ооо, а я тебе что говорила?
ты мой пост про гиперэкстензию хоть видела?))

блинчик она уже схватила)

Забава***
Видела-видела, это было еще раньше

Лия_Стройнеющая
А как ты делаешь гиперэкстензию на поясницу? Или ты на попец фигачешь?

День 20
вес - 50,5
ОБ - забыла. 90 или 91
ну т е ничего не поменялась

попробую еще дня 3-4 посидеть на своем режиме
2 раза сложные углеводы
1 раз в день фрукты+орехи
остальное белки+овощи

потом прибавлю еще немного еды

тренировка
ей кое что предшествовало...
лежу я с мужем ночью в постели
а между нами стеклянная дверь
я изо всех сил пытаюсь ее открыть
но муж тяжелый, и я почти не могу сдвинуть его с места дверью...
потратив все силы, я проснулась...
4 часа утра. все. больше не уснула
взяла свою незаконченную картину "Подсолнухи", изрезала ее ножом, выбросила краски
та же участь постигла законченную, но не оформленную вышивку "Итальянский дворик"
потом достала одежду, которую я не ношу, но храню
вся она связана с очень эмоциональными моментами в моей жизни
изрезала ее ножницами

эге-гей, налетай, психологи! пациент практически готов к госпитализации
Барбовал нельзя
Господи, убереги меня от депрессии...

потом поперлась в католическую церковь
крещенная в православии, неверующая, валялась в гипсовых ногах Девы Марии, рыдала и просила помощи и поддержки
вспомнила Ивана Бездомного с иконкой и свечечкой, взяла себя в руки и пошла в зал

отменила тренировку с тренером
занималась сама
жим лежа
разводка
отжимания
бицепс-трицепс

вот такая вот эмоциональная х...ня, малята!
сегодня юбилей. 5 мес стресса ровно. однако, отметила на славу

Магне Б6 в помощь, не?

Патрикеевна

привет) ну а че не? Магний так магний. куплю, попью.
я уже много чего пью

DStorm
Ооо... а я знаю, как я делаю? Я залипаю на тренажер, руки скрещиваю на груди, выпрямляю и фиксирую спину. Наклоняюсь чуть ниже, чем до параллели с полом, поднимаюсь максимально высоко (на сколько позволяет спина, если не выгибать поясницу). Это я на что получается делаю? У меня 3 подхода, между подходами отдых около40 сек. - схожу с тренажера, обхожу его по кругу и залипаю обратно.

[умиляеццо]

Я четыре года в таком состоянии, отягощенном нюансами в питании.

Забава***
Ничо-се тебя накрыло! Я еще пока держусь... 5 мес стресса у тебя, на 3 больше, чем у меня... неужели меня тоже приплищит к ногам Девы Марии?...
Это самое... ты в следующий раз шмотки то ножницами не режь, фига се... шмотки она, ножницами... я тебе свой адрес вышлю, вот на него свои шмотки и отправляй... еще обувь... ну и ножницы можешь, а то мне на работе год обещают новые ножницы. А я не покупаю сама из принципа