обезжиренных

Насмешили

[quote="Забава***"]Guilty
ох чую пора переименовывать дневничок)) как-то все больше о спорте, и народ подтягивается интересующийся
если хочешь, можешь написать, что у тебя за тренировки, какие цели, чего достигла. интересно)
[b]

Доброе утро, Забава!
Тренировки у меня списанные с инета) три раза в неделю занимаюсь, два дня - низ (так как хочу попу круглую ) и один день - верх ( пробовала наоборот, но сильно уж приседы люблю)). низ-моя любимая тренировка, что я делаю : присед под со штангой (вес- 40кг так себе конечно, но я не поднимаю его сильно, так как не вижу необходимости пока), выпады со штангой - 20кг, жим платформы, это у меня основное. Ну а потом уже плие с гирей, сгибание-разгибание ног на тренажере, и в кроссовере махи ногами. Занимаюсь 1.5 часа примерно, ну и пресс в начале и конце тренировки.
Чего достигла? тааак, мне и самой интересно стало
Потеряла я всего 3 кг, по ощущениям и визуально больше, платья стали болтаться ( на работу только в платьях хожу), коллеги жалеют меня, думают на диете (Галку жалко, ага. не видят они моего 4 -х разового питания,и это только на работе). Ну и плюсом зеркало радует)))
Эээх, а мой пищевой мусор - это жаренные семечки) Галка она и есть галка) только б щелкала, приходится сдерживать порывы свои))))

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:
Чегой то не получается у меня цитату сделать, ну что такого сложного? ан нет, не выходит нормально

Guilty
Получается попа круглая?
Я тоже хочу попу-умираю, на пока с максимум 15 кг плие и болгарские выпады.
Добираю количеством повторов.
Но мне кажется, придется веса повышать - с 15 такую попу не получишь...

Nadyuskin
Мне кажется надо вес повысить все же, на рост ММ вроде как он влияет, еще если без дефицита калорий) Но на самом деле я профан)
Сейчас на работу пришла и спросила покруглела ли у меня попа) Сказали вообще силуэт изменился, четкая линия песочных часов выразилась, и прогиб внизу спины стал сильнее, за счет чего попа кажется круглее. Приняла за правду. надо было бы фотографии сделать, но я раньше задом не фоталась)))
Забава, извини, я тут нафлудила

Всем привет)
День 19 - Шеф, все пропало
ну что, девочки, прошли выходные))
в субботу делала оладики по ПП) 2 банана, яйцо и творог. Съела - чувствую, и не наелась, и раздразнила себя сладким вкусом. Навела теста обычного на 4% ряженке, с мукой, все как положено) и наелааась та-а-а-ак. Муж с ребенком успели по 3 штучки из тарелки выхватить, остальное мама
в воскресенье тоже хороша - пока муж выгуливал ребенка и не видел моего падения, сбегала в магазин за вафлями.
ну я ж говорила, что я наркоман. упаковка 250г прожила 10 минут. 1270ккал одним махом молодца!

зато сегодня со спокойной душой ем свою творожную запеканку) после тренировки - суповая тарелка макарон с говядиной.
вот пишу и думаю - ну и где овощи?? вечером сделаю большой-большой салат!

Но мой организм как-то умудряется мои нарушения утилизировать туда, куда надо, ибо сегодня крутилась перед зеркалом во всех ракурсах - ну вот начинает мне нравится моя попа! Процентов на 90 уже довольна, по крайней мере в одежде.
Тренер сегодня похвалил руки и живот, про попу пока молчит, но вот вижу идет дело хотя по см изменений так и нет

Настроение прекрасное, на улице прям лето, пойду за ребенком в футболке и фитоняшных лосинах вот чувствую уже в лосинах хороша

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:
ой, забыла, вес сегодня 55,8
на выходных была увлечена наркозависимостью так, что забыла взвеситься

Это я вчера так суши трескала, пол кухни слюной забрызгала

теоретически посттренировочный жор надо обуздывать, ну или где-то читала, что если прям жор, то это неправильно...
мда...
думала макарон с мясом мне хватит надолго... через 3 часа дрожащими руками грела мясо с гречкой, салат сделать не могла уже, пока каша грелась - просто оторвала от кочана пару листов капусты
ну хоть не вафли

идем дальше... добралась до какой-то сушеной фигни, финики или чернослив. грызу и жарю гренки...

помните сбежавшего Януковича?)
"Люди. Астанавитесь"

Забава***
Насмешила