Я в каждый прием пищи ем немного белка, так получается, то яйцо, то сыр, творог очень люблю, молоко..... А вообще, может нам в нашем возрасте уже пора поменьше белков есть?....
А масло растительное ты ешь? Вот подумываю, может купить капсулы с Омега -3,-6, чтоб выпить и не думать уже об этом.

Да и правильно, иногда можно немного позволить себе, тем более, что вес стоит, может удастся толкнуть его. А так, что, нормально у тебя худеется, около 3 кг - самая хорошая скорость. Вот у меня как-то резко получилось, 6 кг за месяц сама не ожидала такого. Поэтому и прибавляю калораж. В декабре что-то меня дернуло, сидела на Меримановой, за месяц еле еле 2 кило сбросила, которые вернулись за НГ каникулы. А сейчас очень бодро пошло. Всё-же подсчет калорий - самый действенный способ, который раз убеждаюсь.

Я тоже почти в каждый прием пищи что-то из белка ем, яйцо, творог, сыр, мясо или рыбу. Но по подсчетам получается в результате не так много. Масло растительное я всегда использую в приготовлении блюд. В кашу утром кладу и сливочное масло, грамма 3-4. И я пью в последнее время капсулы с маслом ослинника, мне их китаянка посоветовала, они хороши для женщин, которые находятся в пре- или менопаузе .


Периодически покупаю свежую красную рыбу. Там Омега-3,-6 есть.

Добавлено спустя 6 минут 13 секунд:

Может быть. У меня здесь мои соседки-голландки (все старше меня) едят преимущественно вегетарианскую пищу.
Мясо и рыбу, если едят, то 2 -3 раза в неделю, не больше. Считают, что это здоровое питание.
Сладкого избегают. Чай-кофе пьют без сахара или с его заменителем.

Это так называемое флекситорианство. Толстых среди практически нет. Много худых, на мой взгляд даже тощих.

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:
Если бы они наш сайт почитали, сколько русские ЖРУТ, в ужас бы пришли...

У них своя свадьба, а у нас своя Климат и типаж тоже накладывают отпечаток на требования к еде.

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
Что русскому хорошо, то немцу смерть

Я уже три года без КД, очень приливы мучали, особенно ночью, только последние полгода легче стало.
Пила Циклим, помогало немного.

Молодцы, небось подвижные, с великов не слезают. Приходилось на курортах наблюдать таких старушек, все стройные, подтянутые.
А вообще интересно, в Голландии продукты, наверно, хорошие? Рыбка, молочка вкусная?
Моя доча только что приехала из Америки, в отпуске была, говорит, что там одну химию продают, трудно в магазине найти натуральные продукты, если есть, то очень дорого, а она всегда читает этикетки, и всякие Е-шки не ест, аллергик.

Интересно, а капсулы рыбьего жира полезно принимать? В детстве помню нам его каждое утро стол. ложку толкали!

Говорят полезно. Особенно в возрасте, у меня и бабушка в 80 их принимала и у мужа мама в 70 их принимает.

Добрый день всем!

С утра вся в зарядках-тренировках была, сделала упражнения для спины, потом для трицепца,
потом для воротниковой зоны с Анной Куркуриной
(очень так хорошо, руки напрягались и спина тоже),
потом для настроения еще 1 миля с Лесли Happy walk.
Потом душ, апельсинового сока 100 мл и блины печь из гречневой муки, овсяных хлопьев,
льняного семени кокосовой стружки.
Слопала два блина. 1 с джемом, 2 с сыром и копченой говядиной. Вкусно!

Сегодня отвес был 500 г! Не ожидала, отчего еще более приподнятое настроение!



Да, мы разные, и прием пищи сильно отличается от нашего.
Суровая русская зима требует более сытной пищи, чтобы организм согрелся.



Велик- это основное средство передвижения, катаются до глубокой старости, пешком старичкам тяжело идти,
а педали крутить- нет, привыкшие с детства.

Сыры здесь вкусные, молоко как молоко, особой разницы не заметила,
кефира в супермаркетах не купишь (надо в био-магазинах искать),
вместо него что-то типа простокваши, но на мой взгляд простокваша вкуснее.
Творог есть в виде зернистого творога, такой полужидкий соленоватый, но и из него я отличные сырники приспособилась делать.
Йогуртов много, кварк (творожная масса напоминающая отдаленно очень хорошо перетертый творог).
В общем, свои особенности. А рыба свежая вкусная, но речной не купишь. Морская, в основном.

Круто А в награду - блин

- 500 это приятно

Поздравляю с минусом! Так приятно
Лора, а русские магазины у вас есть?? У нас начали года 3 нзад продавать Кефир Калинка местного производства, и в сети магазинов по-дороже питьевые кефиры есть. Может если в интернете запрос сделать покажут где продается. Kefir Kalinka Müller . У вас наверняка продукцию Мюллермильх продают. Наверное можно заказ сделать. https://www.muellermilch.de/produkte/ka ... efir-mild/