Привет, милые.

Да.... Встретиться бы не мешало....


И я бы не похудела, Женьчик. Так что - не за что!

Сегодня привес 300 грамм. Итого 71,9. Жаль, конечно, ведь вчера легла спать с 300 ккал дефицитом. Ну да нам не привыкать.
Кардио утром не получилось, так как в 8 часов мне надо с маленьким уже быть в поликлинике, а до этого еще приготовить еду на день своим парням. Так что подъем в 6 и закрутилось.
Съездили на прием, оказалось, что "хрипы ушли". Ну и слава Богу. Так что Владика выписали с понедельника в садик, что, конечно, не может не радовать.
Сегодня планировала в обед сходить на силовую, но, учитывая, что кардио не было утром, то пойду-ка я лучше на кардио. Я, конечно, понимаю важность наращивания мышечной массы в процессе похудения, но кардио все-таки важней.

Вчера не выходила из дома -> не сходила в магазин -> не подготовилась к обеду на работе. То есть у меня на работе сегодня была морковка, но я ее уже съела, и есть еще яблоко. Маловато. Можно купить что-нибудь поесть в кафе фитнесс-клуба. Там, конечно, очень вкусно. Но дорого. Можно добежать до ближайшего магазина и купить что-нибудь на обед... Но там продается всякая шняга...
Так что мой план по еде на сегодня несовершенен:
завтрак - овсянка
перекус - яичница из 2 яиц, 20 гр вареной гречки, морковка
обед - ???
перекус - яблоко
ужин - активиа и отрубной или зерновой хлеб

А я наоборот если есть выбор предпочту силовую. Кардио делаю если есть возможность до завтрака попрыгать, все остальное мне кажется тратой времени. Я не права? Днем кардио сжигает то, что ты ела в течении дня. Поэтому мне проще просто это не есть, менее энергоемко а вот натощак жжет именно накопленный жир, и то, с 20 минуты?
А силовая разгоняет метаболизм, улучшает рельеф даже на не худощавом теле. Например у меня такой поднятой попы не было и 58 кг, как сейчас с улиленными тренировками на пятую точку поэтому и днем, если есть время я не полезу на тренажер, а лучше возтму гантельки и пориседаю. Поделаю выпады с гантелями. И т.д.
Мне интересно твое мнение. Что скажешь?

Привет, эгоистка!

Мое мнение на этот счет таково: кардио должно быть минимум 4 раза в неделю, не менее, чем по 40 минут. Во время кардио-тренировки сгорают калории и тренируется кардиосистема. Я отношусь к этому так - сгорают калории. Если мой коридор в день 1470, то портатив сейчас 500 ккал, я добавляю их в сегодняшний коридор. Если останется дефицит, то хорошо. Если наем на полную, то жир за текущий день потратится минимально. Если больше допустимого, то, скорее всего, излишек отложится.
Силовая тоже наверно тратит калории, но их я не считаю. Силовую я использую для роста мышц и разгона метаболизма. Силовая тратит калории и между тренировками (даже скорее между тренировками). Но тут тоже есть одно правило - нельзя переусердствовать. Мышцы должны успеть восстановиться. Перерыв между силовыми должен быть дня 2-3. Так и получается, что 2-3 раза в неделю.

Добавлено спустя 20 секунд:

Привет

Привет Иринка! Пришлось много букв читать, запустила все дневнички пока болела.
Про армию: сослуживец на работе, внук, ЗАКОНЧИЛ ВУЗ (без кафедры). САМ изъявил желание в армию на год как сейчас берут. Дед вывернулся (За взятки) устроил почти рядом с домом в хорошую часть. Сначала в каптерке сидел - печенье офицерам на свои покупай, черпаки тоже покупай и еще какую-то хрень. Перешел на машину, возить кого-то. В машину - все покупай сам, привязан к этому все дни абсолютно. В итоге, приболел, и даже от переутомления в туалете упал в обморок. Хорошо, что не разбился еще. А уйти с машины - другого посадят на нее. Короче, одни проблемы, хорошо, что эта бадяга заканчивается в июне. И все его идеалы быстро улетучились - практически месяц ему хватило, чтобы захотеть домой. Оказывается: там же МОБИЛЬНЫЕ отбирают!!!! ни гаджетов, ни компьютеров! Ирин, пойми, я не для того пишу, чтобы тебя испугать и заставить действовать как-то. Но если у тебя нет никаких выходов и больших денег - загремит он в армию. А этот мальчик САМ захотел, только быстро наелся

Ну да, у нас тоже все игрушки остаются на кпп. И сигареты приносят постоянно, потому как в части нет ни киоска. Это же как тюрьма почти - сначала бежишь со всей аммуницией, потом еще дедовщина... картошку чисти, убирай сортиры...

Л.В., привет. Да понятно все, Людмил. Я не хочу, чтобы он в армию шел, и он не хочет. Но от меня в этом вопросе практически ничего не зависит.

Девочки, какой я сегодня ужин себе приготовила!
Смешала блендером питьевую активию, банан и вишни замороженные (150 гр.). Очень вкусно! И 340 ккал.
Итого, на текущий момент у меня дефицит 590 ккал... При условии, что наела я на 1380... Так-то кушать не хочется. Оставлю, пожалуй, все, как есть.

Ну я особо не переутомляюсь, поэтому мечтаю через день освоить силовые. А пока тоже получатсям2 или три. На этой неделе 2, если в вс получится сходить, то три.
Силовая сжигает тоже калории, только действительно,как ты пишешь и ПОСЛЕ, Иво время. А главное усиливают метаболизм. Аеще сауна, тоже хожу раз в неделю. Тоже разгоняет обмен.
Воот.
Мне бы действительно утреннее голодное кардио не помешало, в дни когда нет тренировки силовой хотя бы. А там и каждый день замахнуться. Надо задаться целью и найти интересный сеиал, чтобы не жалко было променять на сон:-)

Всем привет!
Как это не обидно, но отвеса нет. 71,9.
Я, конечно, понимаю, что вчерашний день сжёг немного жира, а отсутствие отвеса - это, скорее всего, вода. У меня "сломался стул", стал крайне редко заходить, а застой в кишечнике очень влияет на задержку воды (в моем случае).
Сегодня завела будильник на 7, чтобы поездить часок, пока муж не пришёл с работы. Поездила. 400 ккал к коридору. А то сегодня выходной, и малыш у бабушки, - точно проскочит что-нибудь неполезное.

Ир, с врачами не советовалась?
Я тебе советую ананас для этих целей
Попробуй. Буквально кусочек 70-100грамм не консервированный.