вчера не успела...

я понимаю так...что это без добавок .типа сушка-шоколад- и тд..но...это скучно! поэтому я и просила твоё наглядное меню..

почему пишу ,что скучно--вот 3 года я так питалась...была 66-68...но!!! я понимаю,что всю жизнь дальнейшую не смогу.. т к есть отпуск.там я на всё вкл..есть алкоголь..в отпуске и дни рождения,куда я со своей едой не хожу... ...поэтому ищу питание комфортное..с послаблениями..до этого сент. так удавалось...т е отёк от праздников сходил за 2-5 дней..а вот сейчас.не уходит поэтому я про климакс написала..гормоны очень даже могут этому мешать..но.......буду стараться ужины делать чистыми..хоть и семья не очень этому довольна.я ухожу рано с кухни и ещё--как ты относишься к БУЧу....вот стоит у меня пунктик в голове.что даже гречка/свекл, морковь ... даёт мне привес боюсь доедать угли...понятно,что это мои тараканы....

Марина здравствуйте! Можно вопрос. Я толстяк настоящий. Была 148 потом похудела до 102. Долго держала. И вот опять стало 122.5. Пытаюсь снова всё пройти до конца. Мне нужно 80 кг. а это так реально. Но я худею на белках. У меня кашка реденькая только утром. Если углеводы попадают всё вес растёт. Или стоит на месте. А вот когда белок и овощи тогда отвес.

Марина, привет
У меня к Вам вопрос как к человеку, который со спортом на "ты" На одном сайте, посвященном стройности, я видела утверждение о том, что для физических нагрузок (любых, в том числе и для домашних занятий перед телевизором) обязательно надевать спортивную обувь - кеды, кроссовки. И приводились веские доводы, почему это необходимо, и в чем вред "скакания" босиком или в носочках И тут же, двумя постами выше, были выложены короткие упражнения в гифках, где на ногах инструктора по пилатесу - гольфы без какой-либо обуви. И куча других видюшек с различными упражнениями, и тоже инструкторы позируют перед камерой без обуви, в гольфах, носках и гетрах Я понимаю, стену нужно заполнять, вот и кидают на неё всё подряд, но ведь это идиотизм - размещать посты с совершенно противоположным по смыслу содержанием. Или смысл в том, чтобы следовать принципу "лишь бы чо кинуть пиплу, всё схавает"
Так вот, собственно, и сам вопрос: так ли вредно заниматься физнагрузками в домашних условиях без спортивной обуви? В носочках, там, или в гольфиках Или вообще, босиком
Я бы задала вопрос на том паблике, но у них отключена возможность комментирования.

Всем доброй ночи
Прошу извинить, что заставила ждать с ответами. День был суматошный. Сейчас буду потихоньку "разгребать завалы" и отвечать всем, кто ждал.

Иногда случаются, да. Те, кто ест молочку (лактовегетарианцы), сиречь творог и сыр, там без проблем добрать белка. Просто упор ещё и на соевую группу, бобовые. Та же зеленая чечевица (её ещё называют - тарелочная, из-за формы) имеет 23-29 грамма белка на сотню сухого продукта. Фасоль - 21 грамм белка, нут - 20 грамм белка. Орехи тоже богаты белком, тот же миндаль - 18 грамм на сотню. Но орехами можно сильно перебрать по жирам (не смотря на то, что это полезные жиры). Если говорить о спортивном питании, то есть протеины на основе соевого белка. Ещё веганам я в обязательном порядке рекомендую на постоянной основе принимать аминокислоты. Особенно тем, кто тренируется в зале и занимается силовыми.

Добавлено спустя 9 минут 13 секунд:
Re: НЕдиетчица: Существует всего один предел - он в твоей голове

Лучше всего спину укрепляет такое упражнение, как гиперэкстензия. Правда тут очень важна техника, так как при неправильном выполнении этого упражнения, можно не помочь спине, а ещё больше усугубить "старые раны".
Если Вы занимаетесь дома, то я бы посоветовала Вам вот такой простой комплекс для укрепления мышц спины https://youtu.be/e5wXvI3lW4A А так же "обратную" гиперэкстензию https://youtu.be/fj-JVHQLJUo - дома её можно выполнять, положив корпус на стол. Ну и такое упражнение, как планка - тоже хорошо влияет на мышцы кора, в том числе и на спинную группу.

Добавлено спустя 9 минут 16 секунд:
Re: НЕдиетчица: Существует всего один предел - он в твоей голове

Никак не отношусь Ни положительно, ни отрицательно. По сути то же самое ПП, просто с играми белки/угли. При условии нормы КБЖУ, дает такие же результаты, как и обычное ПП. Бытует мнение, что БУЧ как-то "разгоняет" обменку, но я считаю это надуманным эффектом. Кому не лень заморачиваться этими танцами с бубном вокруг БУЧ - вреда точно не будет.


Это именно пунктик и тараканы, как Вы выразились, ага
Я не знаю ни одного человека, растолстевшего на морковке. И гречка и морковь и свекла - отлично вписываются в ПП.

Добавлено спустя 2 минуты 36 секунд:
Re: НЕдиетчица: Существует всего один предел - он в твоей голове
Taliya, здравствуйте

Вопрос можно всегда
Только вопроса я так и не увидела.

Добавлено спустя 7 минут 29 секунд:
Re: НЕдиетчица: Существует всего один предел - он в твоей голове
Barhatnaya, привет

сидела и минут 5 думала, почему это может быть вредно. Причину так и не нашла. Тут скорее вопрос удобства. Если удобно без обуви и тренировка домашняя, то почему нет? Почему это было бы неудобно в зале - понимаю. Там это просто небезопасно. А дома - вполне. Более того, есть ряд тренировок, где обувь просто будет мешать. Та же йога, стретчинг или пилатес.

Спину лучше всего укрепляет гиревая атлетика. Что касается планок-досок, то для спины вот: http://exrx.net/WeightExercises/Erector ... Plank.html

Granit, Вы предлагаете рядовому похудальцу, имеющему проблемы со спиной, начать заниматься гиревой атлетикой?
Я тоже приседаю со штангой 50 кг (и больше), но это же не значит, рекомендовать теперь всем и каждому делать то же самое

Да. Если нет серьезных противопоказаний. Мне часто этот вопрос задают. Но это от непонимания.

Granit, ладно
Думаю, человек выберет себе то, что ей больше подходит. Главное, чтобы польза была.

Человеку надо знать, из чего можно выбирать.