Всем привет!
Сегодня вес на месте стоит и не в + не в - не идет и не гуляет,вот какая стабильность.
План: наесть 1600 кк,генеральная уборка(600 кк затраты) и два часа прогулки 8-9 км средним шагом(800-900 кк затрата).
Всем спокойных и веселых выходных!

Всем привет!
Иду на работу.План наесть 1700 кк,прогулка час-полтора возле речки,если захочется

Andromeda
приветик, моя хорошая!!! Хорошего тебе дня и отличного настроения!!!

Всем привет!
Сегодня вес пошел вниз,но до моей цифры еще не дошел. Наем 1700 кк,прогула 8-9 км средним шагом два часа -800-900 кк затрата.

В целом, схема составления рациона такая:
Завтрак: сложные углеводы+белок+ овощи
Второй завтрак: фрукт+ жиры+ растительный белок
Обед: овощи+ белок+сложные углеводы
Перекус: белок+ овощи+ жиры (молочные или растительные)
Ужин: белок+полезные жиры+ овощи

высокая скорость снижения веса почти всегда означает высокую скорость потери мышечной ткани. Если сильно усердствовать, фигура в итоге будет «дрябловатой». Причем, эффект наступает вне зависимости от количества и интенсивности тренировок;

Источник: your-diet.ru

Добавлено спустя 4 минуты 24 секунды:
Re: Andromeda:Видя цель, а не преграды, мы дойдем, куда нам надо
А я по себе заметила,что при кал.1700-2000 в день + спорт- меньше уходит вес,чем без спорта...

Andromeda

привет, моя дорогая!!! ну наконец то дождались и вес снижается дойдет и до твоей цифры и еще вниз уйдет, ты столько трудилась над этим, обязательно будет результат правильно я поняла что ты пишешь, что когда занимаешься вес хуже уходит? как день проходит? чем занимаешься?

_ЖЕНЕВЬЕВА_
С нагрузкой мало уходит вес или стоит на месте. А когда отдыхаю-вес падает,а может он падает от хорошего настроения?
День в хлопотах пролетел,готовлю ужин,поем и гулять пойду.