А ни как, вместе с ММ набирается и ЖМ - без этого ни как ))) Тут стоит задача минимизировать набор ЖМ и максимизировать набор ММ ))) Только грамотно выставленным питанием )))

DStorm
у меня столько денег нет)

На грамотное питание? )))

DStorm
на диетологов) Сам же говорил - грамотное питание чайникам самостоятельно выстроить не дано)

Зачем тебе диетолог? Ты и так худющая )))

DStorm
ну там баланс бжу, аминокислотный профиль) точная настройка, все дела)

Добавлено спустя 6 минут 11 секунд:
мое вот чайниковское мнение, что максимизировать набор ММ и минимизировать набор ЖМ - это надо в питании угли максимально перенести на до и после тренировок, белка до 2 гр/кг и 6 приемов пищи.А вечером жрать творог, потому что мне так вкусноон долго усваивается и за ночь катаболизма нет И это наверняка неправильно))))

Сначала рацион сбалансируй ))) И выйди на свой калораж, потом будешь про тонкую настройку думать )))

DStorm
да блин. Ну что в моем рационе не сбалансировано?

DStorm
вес мне не показывает ничего. более того, мой вес кроме меня и моих весов никто не знает. Показательны объемы и не знаю как объяснить - красивые мышцы под кожей. по проценту подкожного жира, если ориентироваться по фото, которых в инете много с разным процентом жира, наверняка видел такие - лично мне нравится вариант 15-17. 20 на крайняк.
далее под спойлером о личном)

Вот и заморачивайся о том, как ты выглядишь, а не то сколько ты весишь )))

Под сбалансированность в твоем случае это КБЖУ )))