"Заякорить" - нашла более точную формулировку...Якоря же образуются – когда стимул и реакция совпадают по времени. Например, если человек радуется и в этом момент вы дотронетесь до его плеча, то если потом вы так же дотронетесь до его плеча, у него появятся признаки радости. При этом никакого подкрепления – ни положительного, ни отрицательного, - не потребуется.

Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:
Это не просто, надо долго тренироваться Но время и желание у меня есть.

Сегодня у нас пасмурно и хмуро, туман. А у меня отличное настроение,я продолжаю свою программу удовольствий.
1 утренняя гимнастика 10 мин.
2 макияж
3 3 км пешком, спина ровная, живот втянут, подбородок выше, руками не размахиваю.
4 улыбаюсь всем прохожим ( а они все грустные, серые и отворачивают взгляд)
5 выпить чашку мокачино в Кофелайф ( очень вкусное там оно).
6 найти и прочитать историю хороших семейных отношений. Нашла "55 лет вместе: история любви Габриэля Гарсия Маркеса и Мерседес Барча"
7 упражнения для попы

4 й день
1.Выспалась
2. Маска для лица
3. Макияж
4. Прическа
5. Встреча с подружкой в кафе.
6. Здесь должно было быть - Купила билеты на "Ромео и Джульетту" 8го марта, но билетов еще нет, поэтому только забронировала места.
7. А здесь "упражнения для попы", но не дожила и вырубилась такой трудный день

5-й день.
1. Выспалась.
2. Купила новый ВВ-крем и тушь для бровей(тушь"ниочем")
3. Купила новый кофе. Арабика "Желтый бурбон" - нравится.
4. Сделала предоплату на тренинг "Семь секретов счастливой жизни"! Урааа, я мечтала об этом!!!!
5. Упражнения для попы и талии.
6. Промониторила и отослала резюме на понравившуюся вакансию.
7. Просмотр фильма о счастливой семье.

Мне нравится твой первый пункт программы:
Выспалась.

Тоже хочу.

Елена.Премудрая
Хочешь-выдели день, сообщи своим об этом и спи У тебя же уже малышей нет. Пусть дадут маме отдохнуть.

Добавлено спустя 4 минуты 36 секунд:
6-й день.
1. Макияж
2. Прическа
3 Пешая прогулка 5км.
4. Купила себе вкусный кофе.
5. Упражнения для талии и попы.
6. Прослушала тренинг "Как вырастить победителя".

Привет, я дружить пришла :)
У тебя хороший и уютный дневник, с удовольствием прочитала, хочу продолжения.
У нас параметры близкие и, судя по фотографиям, похожие фигуры, интересно сравнивать.

Я пока на НКП, потихоньку ращу каллораж, весы демонстрируют динамику на снижение, но с небанальными пиками :)

Redlady
Привет! Спасибо за теплые слова. Рада, если мой опыт может пригодиться. А какая у тебя сейчас калорийность (не нашла в дневнике)?

А у меня такая картина на сегодня:
С начало отсчета было 65кг.
1 неделя: калорийность 1600-1700кк, вес 64.5кг (-0.5)
2 неделя: 1700-1800кк, вес 63.5 кг (1я половина цикла) (-1.0)
3 неделя: 1700-1800кк, вес 64.1кг (заболела) (+0,6)
4 неделя: ??? кк, вес ??? (отпуск) 2я половина цикла
5 неделя: 1900-2000кк, вес 66.2 кг. (+2,1)
6 неделя: 1600-1650 кк, вес 65.5 кг(1я половина цикла) (-0,7)
7 неделя: 1700 кк, вес 65.7кг (+0.2)
8 неделя: 1600 кк, вес 66.2кг (+0.5)
9 неделя: 1500 кк, вес 65кг (-1.2) болела+1я половина цикла
10 неделя: 1650 кк, вес 65,5кг (+0,5)
11 неделя: 1550 кк, вес 65кг (- 0,5) Результатом довольна, теперь главное стабильность
12 неделя: 1550 кк, вес 65кг (0) Хотела стабильности - получила стабильность:hi_hi_hi:
Следующая неделя планируется на 1550кк. Первая неделя цикла , надеюсь на хороший отвес.

Вчера сверх нормы была гренка из черного хлеба с маслом, на 1630 наела. У меня именно на такую гренку с маслом бывает срыв (1 гренки вполне хватает удовлетворить желание). Не знаю почему, ни конфет, ни печений, но именно вот хочется горячую гренку из черного хлеба с маслом
Вчера Анита Луценко рассказывала, как рассчитывать калорийность для похудения. По ее системе я должна худеть на 1700кк
А я на свои 1550кк уже второй день утром чувствую сильную слабость и головокружение чтобы это было....

Сегодня первый день играю в игру "Поймай удачу за хвост" - очень поднимает настроение, рекомендую, девочки! https://www.youtube.com/watch?v=W9SiUVrGcIo даю ссылочку.