Irissska1985
по привычкам, учитывая, с треском проваленные 2 последние недели (особенно последнюю),
пока явно не сформировались.
Я привычки буду видоизменять, точно.
Сегодня еще подумаю тогда, потом напишу.
добавлять точно не буду - так как понимаю, что и это не тяну.

Всем привет!
Боюсь сглазить - но вчера в рамках калорий (даже меьше, как и было запланировано - т.к. надо поскорее сбросить набранное, 1267 ккал (много белка-108. перебор по жирам-56. недобор углеводов).
У меня и запланирован был белковый день (так быстрее сбрасывается).
И - отвес! Аж целый кг (видимо, вчера я все-таки отекла еще).
+ вспомнила, что скоро КД - возможно, благодаря этому зажоры были столь неудержимыми...

По привычкам:
вчера 2 балла (за питание и спорт)
Дела - 2/3 (уде лучше, чем 0/3).

Всем приветики!
Итак, вчера день тоже в рамках калорий, уж решила завтра больше (поужинать и выйти на 1300-1350),
но заработалась долго - потом пошла пешком час - по пути купила кефир,
домой добралась почти в 21 - уж ужинать не стала.
Итог -700 г!

Уже не знаю, вода ушла или как - но у меня снова вес начала той недели!!! До зажоров = 49,8 кг!
Ох, сохранить бы...
На этой неделе девичник, годовщина свадьбы и посиделки с друзьями + приезд дальних родственников и в гости к свекрови (очень вкусно готовит - на этой неделе будет куча пирогов у нее). Вот продержаться бы!

Привычки: вчера, 15.07.15 - 2 балла (питание + спорт),
дела снова минус... На полдня зависла на этом сайте...
Поэтому вечером стала наверстывать активно...

Сегодня день отчетов в конкурсах - опять зависла на сайте, а уж скоро обед,
в общем беда такая - никак не получается продуктивно использовать время до обеда!
(девочка, что работает со мной - вообще ушла на "home office" - днем больше по своим делам, а поздно вечером и до ночи просыпается активность. Я бы тоже так попробовала - днем приделала бы все дела дома, прошлась пару часов по свежему воздуху, приготовила все заранее ужин и т.д.
Вот только вечером детки дома и поработать мне точно не дадут, укладываются они ближе к 22 ч, мужу надо еще бы внимание уделить,
а уж после 23-24 ч сидеть и работать в ночи я сейчас не в состоянии ((

Тогда попробуем все же взять себя в руки.

Кстати!
еще один вариант - у меня друг в Москве встает в 4-5 утра - пьет кофе и садится за работу (дома за компом) - до 8-9 утра всем выдаст задание, отправит письма и уже заканчивает основную работу.
А когда просыпается семья (у них двое деток, один новорожденный еще) - он уже сделал основную часть работы и готов уделить им время!
Так-то тоже вариант!

Я тоже встаю в 5 утра - но раскачиваю себя и иду заниматься гимнастикой, тренировкой, душем и т.д.
Потом готовлю завтрак, собираю свои баночки на работу - уже семья проснулась - собираю-заплетаю деток, кушаю и - вуаля, я уже опаздываю на работу ( ), если не сильно опаздываю - доезжаю часть пути, а дальше иду целый час пешком - таки образом план по спорту и прогулке к 9 утра уже выполнен,
а вот по работе совсем нет((

Девочки, кто как эффективно организовывает свой день?

Всем привет!
Отчет за вчера сначала:
15.07.15 - 2 балла (спорт и питание+)
Калории 1414 ккал (учитывая, что я хотела до 1500 - в рамках, но больше, чем последние 2 дня - по 1250 было).
И - привес 200 г

Непонятно, без нарушений, без сладкого.. Даже вечером гости были - всех кормила вкусными сухариками и сухофруктами (как-то дома ничего вкусного больше не оказалось) - так сама ни-ни.. даже ни одной изюминки!

Вот что за издевательство - обычно мало кто приходит в гости и мало событий - ешь и ешь себе в уголке тихо и никому не мешая.
А как только решишь "Все, начинаю совсем без сладкого, ПП и калории считать!" - как сразу праздники, гости и какие-нибудь посиделки.

Вчера к дочкам пришла девочка в гости - кормила семью их любимыми макарошками с сыром, потом к чаю сухарики и сухофрукты (как-то дома ничего более вкусного не оказалось - сразу чувствуется, когда мама перестает есть сладкое и себя ограничивать - дома застаивается еда, и исчезают вкусняшки всех видов А так вроде и все вместе едим - а как откажусь - понимаю, кто в доме главный хомяк ).
так вот - я ни-ни! Ела салатик и потом пустой чай, ни одной изюминки!!!

Сегодня смотрела на вкусные сухарики, думала, как тяжко, что я не ем - а потом вспомнила про наш конкурс, и что я на "строгом посту" всего лишь 3 дня! Это еще ломка после зажорных выходных. Вспомнила наши конкурсы без сладкого, как девочки держатся - надо потерпеть пару недель - потом будет гораздо легче!

Вот что удивительно - вот долго не ешь сладкого, отвыкаешь и довольно легко переносишь даже праздники и застолья,
а потом - расслабишься несколько дней и все - все с самого начала... Опять ломает и тянет на все это...

Всем привет!
Сегодня отвес 200 г и вес снова 49,8 кг (видимо, подальше от границы 50 кг мне перед выходными не уйти)
(волшебные граммы - прыгают туда-сюда, лишь бы товарищей не прихватили, когда вернутся )

Привычки - 2 балла (спорт + питание), дела - увы-увы. Сегодня буду ОЧЕНЬ стараться, поэтому убегу с форума до завтра.

Мда, все-таки самое "страшное" время для худеющих - это вечер, особенно когда кормишь всю семью уже поздним ужином и сама при этом ешь свою, отдельную пищу.
Натушила я кабачки со сметаной - никто есть не стал (я уже практически и не предлагаю свои блюда близким, все равно не едят, да еще и смотрят с таким видом, как будто я что-то испорченное ем )
Хоткла на обед сегодня еще прихватить - а и съела сразу все (пока теплое и свежее).

В общем, мои "21 без сладкого" продолжаются,
впереди выходные, гости, годовщина свадьбы и посиделки с друзьями... Еще то испытание,
но буду стараться!

Пока распланировала себе питание на 3 дня - посмотрим, выполню ли.

Привет. Ну как мы идем на второй заход по привычкам? Я на всякий случай расписала свои у себя в дневнике, так что готова хоть с завтрашнего дня.

Итак, привет, дневничок и все-все-все!

Кратко:
Суббота - я молодец (почти):
Питание- есть перебор, но никаких вредностью и сладкого
Спорт- силовая и БФ как положено, ходьбы бонусом не было
Дела - наконец-то балл!
Разобрала около 6 мешков + общий порядок + разбор обуви и зимних вещей))

Воскресенье:
Вредностями не питалась, сладкого не ела, но перебрала с запеканкой (400 г вместо плановых 200 г + сметана) и много зеленого горошка и ягод с огорода (запасаюсь витаминами )

И всё равно в понедельник + 600 г
Расстроилась и устроила себе читтинг день:
Без вредного и сладкого, много запеканки и жирного творога - итог: 2500 ккал (снова эта цифра), и привес во вторник.
И ходьбы маловато - 2 раза (25 мин + 40 мин)
Зато отвела дитё на день рождения и потом весело прошлись по парку!

Сегодня, вторник 21.07.15:
Привес еще + 200 г
Планировала разгрузочный день, но - работаю сегодня дома, около холодильника - завтрак вышел уже на 600 ккал, вместо 300.
Попробую удержаться сегодня в рамках 1500 ккал, не больше
Зато силовую сделала и даже отжимания сделала 5 подходов по 10 раз (обычно по 8)

Irissska1985Привет!
Рада твоему возвращению!

Я тут, в общем-то, продолжаю вести учет, пусть и не так подробно и часто.
План есть, но, возможно, куда-то уеду - там пункты будут заменяться.

План на ближайшие недели (без отпуска):
1. Спорт - БФ и планка ежедневно, чередование ходьба (мин 1 час) или силовая, вс- можно только бы и планку (но обязательно побольше свежего воздуха стараться)
2. Питание - средняя калорийность 1500 ккал, зигзаг калорий
Считаться будут дни в пределах 1500 ккал, и с превышением в рамках 20%, если:
- таких дней не более 2 подряд
- сразу за ним/ними следуют дни с уменьшением калорий (выравнивание)
3. Дела - 3 важных для меня дела в день, это:
- Рабочие задачи
- прогулки с детьми/ игры с детьми - когда я уделяю им свое внимание и мы вместе что-то делаем;
- уборка/ поддержание порядка в доме;
- Улучшение своего дома (ремонт, дизайн, полезные штучки своими руками)
- если поездка/ командировка - там ставлю свои цели на день и стараюсь их выполнить
4. Пока необязательный, но очень желательный вариант:
- обязательное поддержание порядка на кухне перед уходом из дома и на ночь (жутко раздражает приходить/ вставать утром к грязной посуде )

Я веду учет средней калорийности и среднего веса с пн-вс, так удобнее все-таки.
Думаю, надо нам себя хоть простимулировать что ли, а то расслабились.

Давай что ли Виты по итогам недели разыгрывать.

Давай разыгрывать. Только боюсь, для меня это недостаточный стимул. Помню, я когда в очередной раз бросала курить, вводила штраф 1,000 тенге за сигарету (потом их в церковь нужно было отдать). За месяц 10,000 все равно накопилось (а курить я в итоге снова начала и бросила уже спустя год при помощи А. Карра). А уж виты вообще мне за так достались, чего их жалеть.
Но давай попробуем по 50 вит победителю за неделю, и 100 - победителю 4-х недель. Их же через сообщение можно передать?
А пункт 4 не входит в пункт 3?
- уборка/ поддержание порядка в доме
- обязательное поддержание порядка на кухне перед уходом из дома и на ночь
Насчет отчета по питанию с пн по вс, тогда нам со следующего понедельника начинать? Или как ты предлагаешь?

Irissska1985
ну давай тогда с ближайшего понедельника,
эта неделя пристрелочная будет - можно все равно отчитываться кратенько, втягиваемся.

Насчет п. 3 - уборка по дому входит как одно из дел (на выбор), то есть пришла домой, а дома хаос - и кааак взялась за ген. уборку (влажную, разбор детских вещей, завалов или мешков, выброс хлама и т.п.). Это важное, но не обязательное дело - я могу на работе сделать кучу дел, прийти в 23 - и уж точно прибираться не буду, что бы там мои "прЫнцессы" ни натворили

А п. 4 - Так как первый этап моей новой "образцовой" квартиры - хотя бы порядок на кухне. Всегда.
Хоть убрать и в посудомойку сложить (а то есть она, а я ей и не пользуюсь).
Так как, если постоянно и ежедневно ВСЮ квартиру вылизывать я не могу (мне тогда и работать было бы некогда - скорость разбрасывания вещей и игрушек перекрывает мои возможности), а заставить и приучить детей к порядку еще не получается (работаю над этим - прихожу к выводу, что пора жестким кнутом уже, в плане лишения планшета, мультиков и т.д.)
Так как первый этап моей новой "образцовой" квартиры - хотя бы порядок на кухне. Всегда.
Хоть убрать и в посудомойку сложить (а то есть она, а я ей и не пользуюсь).