дежавю
Я так люблю когда всё хорошо.

дежавю
привет!! успеваю читать твои планы, тренировки. Молодец!

дежавю, привет!
Прочитала про твои тренировки. И подумала... не много ли? Тем более у тебя сейчас еще не налажено питание. Мне моя знакомая нутрициолог говорила, что любая тренировка должна быть не больше часа... Потому что после часа тренировки мышцы горят.

salaka
Dream30
Привет девочки
Да вроде норм.
Просто когда есть настроение и море энергии то по ходу что нибудь добавляю а так стараюсь кардио не больше часа чтобы было.
Ну и растяжка обычно мне помогает с крепатурой.
А питание я стараюсь по возможности не ниже 1400
Просто видимо на правильном питании мне тяжко сьедать пока большой обьем пищи.реально просто не воспринимает желудок столько.Поэтому решила не насиловать себя.добавила орехи.плюс еще купила шрот ростков пшеницы.делаю себе перекусы с клетчаткой.
У меня и так состояние вечно жующего человека.,постоянно смотрю на часы чтобы не пропустить прием еды,как прям грудное кормление.

С праздником!

Dream30
забыла про день дураковNefer

Ой девочки меня сегодня на фитнесе замучили комплиментами что я похудела.
Так приятно

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:
Nefer
О у тебя смотрю уже опять отвесик. поздравляю.

Дополнительная мотивашка!!! Молодец!!!!

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
дежавю
Это из-за экстремальных условий

Тренировки бывают разные.

Стречинг по программе ФокусТ25супер просто после силовой.
Удивительно что после выполнения казалось бы простых упражнений на растяжку пот рекой,но очень хорошо тянуться мышцы попы бедер ног.косые мышцы.
Все то что нагружаю на силовой и на утро почти нет крепатуры.
Вообще тем кто дома занимаеться хорошая программа фокус т25.но там надо каждый день выполнять все.правда время небольшое 25минут.и много статических упражнений.
Возможно потом добавлю себе эту программу к моим основным тренировкам как скину еще кило 10 для тонуса