катюффка
Молодец.

Королева мечей, спасибо.
После такого дня встала на весы - вешу меньше чем утром.

По БУч нашла инфу, что рассчитывать нужно исходя из идеального веса
Для меня 55кг
белковый день Б 165-220г, Ж 27г, У 55г
Углеводный день Б 110г, Ж 27г, У 220-385г
Смешанный день Б 110г, Ж 27г, У 165г
Получается что сегодня с жирами перебрала... В омлет записала 10г масла подсолнечного - можно и без него на тефлоне сделать. Или яйца на второй завтрак без желтка надо было есть.. Учтём на завтра.
продукты в холодильнике пока есть: творог, яйца, курофиле, печень, йогурт.

Мои весы тоже мне сегодня привет передали)))) Показали аж минус 1,5 кг. Я даже глаза потерла, не поверила)))) Выключила- включила все, показывают как положено)
Загадочныеееее

21 марта
вес 74,9 кг. отвесик 300г. и новый минимум веса
ура, ура!!!!

завтрак. творог нж 180г с помидором, блг перцем и петрушкой. заправила натуральным йогуртом. чай. смотрела как семья кушает фаршированные блины и жевала свой творог. чай пили вместе, но они с конфетами, а я так. на перекус сварила яйца. щас на тренировку пойду.
завтра на завтрак постараюсь сделать традиционные воскресные оладьи.

поздравляю!!!!

Юля, спасибочки!

На тренировку сходила. В 12 часов перекусила яйцом крутым и 100г йогурта (вчера снова сделала порцию в мульте, на этот раз в отдельных баночках, а не в чаше)
На обед сделала блюдо, не знаю как называется, наверное теплый салат. Смешала овощную смесь Лечо (100г), притушенное куриное филе (75г), 2 яичных белка (60г), 75г йогурта. Все это съела, но чувствую что сидение дома не способствует диете и захочется еще чего то до ужина...
В магазине прикупила творог 0% (28р/180г) и курочку (себе филе(189р/кг), остальному семейству голени(136р/кг)). Яйца у нас стоят по 52р/дес 1 кат. Куриная печень 130р/кг

катюффка
Не сидение дома тоже ей не способствует. Как потренировалась?

Королева мечей , нормально потренировалась. Все как обычно поделала. ТОлько пресс не стала качать, а то КД начались.
В последнее время кардио делаю чаше всего ходьбой в горку скорость 6 км/ч, уклон 12% и хожу себе. Мне нравится это намного больше чем бежать, а расход ккал такой же. Для коленей нет ударных нагрузок.