flowers000
Я читала тебя в ПП марафона, хотела там написать мысль. Напишу тута. Просто подумаешь.
Когда человек худеет каждую 10 идёт перестройка обмена веществ, перестройка рациона. Это я к чему, чем ниже вес, тем выше требования.
Пересмотреть нужно рацион, спорт, режим дня, количество воды и сна. Может изменить калораж ты же не 107-87
Перечитай дневник свой - весну два месяца возьми

Я вот не знаю... Я уже давно подумываю над перерасчетом коридора питания. Этот я сама себе придумала, он у меня как усредненное значение всего того, что я употребляю. Пропорции выставляла себе сама, учитывая проблемы с почками - белок ставила меньше, чем сайт рассчитал, ну а жиров - побольше, волосы вываливались и я вычитала, что от недостатка жира может такое быть, ну и увеличила... Волосы сыпаться, кстати, почти перестали.
На сейчас мой коридор вот такой был:
К:1440-1591
Б: 72 - 79,6
Ж: 60,8 - 67,2
У: 151,2 - 167,1

Залезла сейчас в планировщик питания тут на сайте, по моим параметрам (рост 170, вес 77,5, умеренное снижение веса, сидячий образ жизни, сбалансированное КБЖУ) сайт рассчитал мне вот такой коридор:
К: 1365 - 1508
Б: 102,4 - 113,1
Ж: 45,5 - 50,3
У: 136,5 - 150,8

Вполне приемлемо... Только белков я вряд ли смогу столько наедать, но попробую хотя бы жиры да углеводы не превышать.
Может мне и правда нужен волшебный пендель

Я то-же белков не доедала, а потом переделала под себя, и нормально- худеется и с кожей и волосами порядок. Норма белков вообще 1гр на 1 кг,хотя здоровье у всех разное , надо подстраиваться , что-б комфортно организму было

flowers000
У тебя жиров может быть 55-65(не меньше не больше)
Про почки - врач и сдать анализы.
Белки щадящие это птица грудка и белое мясо рыбы, всё
Дальше по белкам идут бактерии - молочка
Растительные - бобы, грибы (они сложные и полезные)

Ну всё индивидуально, сама понимаешь. Может нужно дневник вести по часовой проснулась во столько, писала какала(оно же по часам );
Спорт, не неатлетика , спорт кардио кардио мышца. Прогулки, ходьба бег, Лесли. Может на твой калораж положить просто кардио 15-30 минут раза 2-3 в неделю и посмотреть комфортность.

На новый вес новый калораж нужен.

Анализы в сентябре сдавала - все там ок, зато камни на месте.


Ой не, это выше моих сил, какашки записывать


А ходьба с Таней Федорищевой считается? Я с ней по 30 мин раза 4 в неделю занимаюсь

Ой ей. Прям КАМНИ или "песочек"? А с этим можно сделать чего?

flowers000
Таню посмотрю. Может кардио усложнение. Но вот почки, камни же можно удалить, лечить. Это ты сразу отделаешься - больная.
Ну вот ещё вариант, зелени побольше в рацион - салатов и присыпки зеленью. А так нужно решить вопрос камнями драгоценными.
Ты не можешь худеть , когда больная - нужно решить болезнь.

У меня прям камни
На зелень не налегать, таблетки курсами пропивать. И ждать пока пойдут, если пойдут
Летом у меня первый камень в жизни шел, рожать казалось не так больно
Оставшийся пока лежит намертво.

Мой оставшийся камень - по урологическим меркам маленький, 5 мм. Меня не беспокоит никак, лежит хорошо и двигаться не собирается. У уролога наблюдаюсь, но там задача не дать камню вырасти, для этого -таблетки. А зелень наоборот нельзя в большом количестве, щавелевая кислота провоцирует рост. Так что всего должно быть в меру. Худеть можно, это я уточняла, просто врач порекомендовала рациональное питание, а не на одном салатном листике

Привет
почти не считается... я раньше думала витамины, микроэлементы, а нет, дефицит калорий, когда длительно, то начинают сыпаться...увы

Добавлено спустя 2 минуты 40 секунд:

при мочекаменной, если я не ошибаюсь, то белка много и нельзя...