Ириш , я могу только на поясничный ... Остальное не знаю ... Ложишься на коврик правый бок , правая рука вытянута паралельно туловищу , голова на руку , левое колено и левый локоть ставим на пол перед собой и тянем левую руку в согнутом положении назад , стараясь поставить локоть на пол позади себя и не отрывая колено от пола ... Так несколько раз .. и то же самое - с другого бока ... Не знаю , понятно ли объяснила

Привет удивительно, но за 2 дня -100гр, хотя и ела до 2000ккал, но придерживаясь пропорций БЖУ. Перед КД голод страшный, не наедаюсь

просто сссуперский результат , ПОЗДРАВЛЯЮ Завидую( белой зависть) твоей силе воли, ты молодец
А спортом занимаешься? И вот ещё вопросик, а если с кето слезать, вес обратно не прийдет??? Как это обычно бывает, к сожалению. И печень не побаливает от жирного, сдавала ли анализы биохимию? Прости что так вопросов много, мне как вечно худеющей очень они интересны, ищу способ худеть по легче)))

Спасибо большое! Ты не поверишь, в этот раз(я тоже вечно худеющая) совершенно без усилий стройнею, само все сходит. Спортом не занимаюсь, чуть позанималась с Лесли, нравится, но лень вот сейчас с Иринкой Сказочной челлендж начала делать, а так много хожу, минимум 10тыс.шагов, больше движения в жизни, но спорт собираюсь подключать, надо ноги к лету приводить в порядок, весь жир в ляхах, хочется чтобы были более подтянутые ноги. Массаж и обёртывания с глиной то начинаю, то забываю, раньше более регулярно делала.
Анализы еще не сдавала, самочувствие прекрасное, нигде ничего не болит, повышенное давление отступило, слава Богу, да и общее состояние лучше на много и выносливость повысилась, будто 20 лет скинула Заметила ем не больше 22гр углеводов, кд приходят без боли (раньше лежала все дни кд, всю жизнь так было, без обезболивающих никуда) и тик тик, день день по графику. Повысила в августе до 30ти гр, опять стало побаливать, сейчас вернулась на 20-24гр углей.
Думаю если начинать переедать, то после любой диеты наберешь обратно, тут как голове себе установку поставишь, так и будет.
Я с кето сходить не собираюсь пока, меня все устраивает, может потом буду позволять себе фрукт или 2 день.
Для меня кето оказалось оптимальным вариантом, другие ограничения на мне уже не работали, на "ПП" вечный голод и портилась кожа, для меня двойной стресс был, постоянные мысли о еде, ужас.
Здесь поел и забыл до вечера, причем вкусно и сытно поел, нет ощущения после еды, что ты тумба, нет тяжести и сонливости, поел и побежал дальше по делам. Энергии прибавилось.
Ничего страшного, спрашивай, что тебя еще интересует

Кидай свои менюшки..так вкусно читать ..а семья тоже Кето??

Семья не на кето, но глядя на меня и мою энергию, стали меньше есть сладкого, дочка так вообще перестала есть конфеты.
Муж иногда говорит, ага сама не ест углеводы, а мне подсовывает Я предлагаю на кето ему перейти, но он отмалчивается. Я то знаю, что он не сможет, он еще и на кондитерском производстве работает, представляю сколько он там пробует
Ой сегодня завтрак жутко рыбный, ну вот захотелось, хотела еще кильки поесть, но чистить лень было
селедка, икра селедки, салат из краснокочанной капусты с майонезом, маринованный огурец, паштет из печени трески, фетакса и 2 жареных яйца винегрет какой-то

А так пеку себе кето хлеб, на его основе делаю себе пирожки с грибами и сыром, потом планирую с капустой делать. Делаю печеночный паштет, масло селедочное, мяса последнее время не хочу, чаще ем яйца, по началу постоянно делала себе мясо по-французски из свиной шеи
В начале топа до середины где-то я выкладывала свои меню с фото

Все по мизиру 50 го

получилась тарелка 26 см диаметром с горой Так кажется, что мизер.

nun
Жульен делаешь?
Если делаешь, то как? И в чем?

nun
Танюшка, привет!
Рада, что у тебя всё стабильно и прекрасно!


мои тоже не на кето, но мою кето-еду едят с удовольствием Так что, готовлю уже так, чтоб всем хватало))))


Попробуй калланетик) Мне, как лентяйке, очень нравилось))))) Там мало шевелиться надо, где-то даже можно валяться)))) Но объемы убирает шикарно


Класс!!! Что за паштет из печени трески? как его готовить? Или готовый покупаешь?





Сегодня буду делать из курогруди))))) Но, уверена, это будет оооочень жирно