Ларис, так я зимой-весной отсидела на периодическом поддержании, а с мая снова целенаправленно худею. Я с запасом решила похудеть, поэтому вот так вот...

Добавлено спустя 2 минуты 48 секунд:

Я для себя поняла, что питание обычного человека в принципе неравномерно, когда и 1500 нормально, а когда и 3000 маловато будет. Поэтому считаю систему, обкатываемую Койотом, наиболее подходящей для удержания.

Требует слишком точного подсчета . Минус. Требует еженедельного пересчета - минус.

Ёшкин, ну низзя же совсем без рамок-то Я, конечно, понимаю, что интуитивное питание - зе бест, но я покуда таких высот дзена не достигла.

Воооот. Походу я тоже не достигну. Но умные люди говорят надо попробовать, ибо если чё к подсчету никогда не поздно, понимашь?
И точно к подсчету обычному. МФ , даже не знаю, если только на спор за существенный бонус, и то.....не факт

Я вот тоже хочу с запасом, но никак не добить пару кг. Вроде и так нормально, поэтому свой коридор почти всё время перебираю. В отпуске вообще распоясалась, 8 дней ела на хорошо свыше 3400 ккал (минимум прикинула), так привезла 4 кг. Дома кг ушли, но не до конца.


Согласна. Хорошая у Койота система, но требует высокой точности. Мне коридорчик просто необходим, очень строгие рамки душат.

Меня рамки всегда душат

вот именно потому что люблю поесть - хочу оставить себе "фору". Поняла по прошлым похудениям - просто достичь целевого веса недостаточно. Это что такое, если ты достигла 55, потом расслабилась, забила, и через пару недель 60? Так что я определила себе границы приемлемого веса, успею за свой более-менее свободный период достичь нижней границы - хорошо. А потом мне мОзги понадобятся, я не смогу так себя ограничивать

Во-во)) Я тут расслабляюсь уже на подходе) Всё-таки подсчёт - наше всё.

Я, честно говоря, подустала уже от ограничений, все ж год 9 месяцев худею. Если б не отсиживала периодически на равновесной, то булимические приступы по 5000-6000 ккал были бы гораздо чаще. А так - более-менее гибкий подход.

Помню когда-то я худела, попивая только кофеек с молоком Вот это были ограничения (по большой дурости и/или незнанию), а подсчет, да ещё с периодическими чит-милами - это вообще сказка))