Я сегодня молодец, поработала хорошо.

С утра напекла овсяноблинов,
на завтрак мы с мамой их ели с некалорийным сиропом,
на обед с риокоттой и кетовой икрой, плюс 2 груши и бокал молока.
На ужин было классное мороженое из итальянского кафе.
Не так уж много, 3 маленьких шарика. Йогуртовое, шоколадное и черничное.

Помыла 2 окна в кухне, полочки в одном углу, вытяжку.
На терассе (и вокруг дома) порядок навела более-менее после зимы, теперь приятно там находиться.
Еще муж будет там черeз пару дней основательно всё драить из специального шланга с сильным напором
и специальной машиной-полотёром для плиток/дорожек на улице со специальными моющими средствами.

Удалось даже почитать после обеда, лёжа-отдыхаючи.
Калории сегодня не считала, но чувствую, что лишнего не ела.
И голодно не было. В самый раз.

69,7 !!!

Шестёрочку вернула!!!!



Дурковать больше не буду!!!!

Ну вот, блинный день оказался тоже очень эффективным для похудения.
Главное - чтобы блины были правильные!

Сегодня не захотела завтракать, кроме кофе с молоком не полезло_ ничего.
Захотелось позаниматься. Потанцевала_ час_, с хорошими Разминками_ и растяжками_ .

Приготовила вкусный овощной обед_ (салат + запеченные в духовке тыква, шампиньоны, болгарский перец).
+ дикий лосось под специями "тоскана".
Совсем малокалорийная_ рыба, всего_ 96 кк на 100 г.

Придумываю еду на ужин и силюсь_ набрать хоть по нижней мерке_ калораж_. Такого еще не было в моей практике .... Много лет...
1 кг уже ушел и внешний вид чуток получше....

755 917 kk...

69,5

Ленчик, умница

1088 kk.
Хорошо так. И сытно и похудею.

Рацион:
1.1. Кофе с молоком. Творожная запеканка 2 куска, заливка из кефира.
1.2. Яблоко 90 г, перец болг. 50 г.
2. Ростбиф_ 100 г, овощи запеченные, салат с 1 ч.л. масла и бальзамическим уксусом. На десерт ананас 333 г.
3. Капучино.
4. 150 г лосося нежирного, овощи запеченные, кефир 70 г, мандарин 140 г.

С овощами не жадничаю_, ем сколько хочу.

Сегодня с удивлением наблюдала, что второй кусок запеканки уже не так резво уплетала_, а через силу.

Активность сегодня бытовая была, весь вечер на ногах.

Иду на 68!!!

Лена! Респект!

Спасибо!!!

Сегодня 1088 кк

1.1. Кофе с молоком
1.2. Кефир 500 г
1.3. Апельсин 240 г
2. Салат из сырых овощей, брынза 90 г, творог зернистый 100 г, масло раст. 5 г.

3. Сибарит 500 г со свежей клубникой, овсяноблин_ с диетическим сиропом.

Elena Prekr.
Тоже хочу сиропов накупить,но руки никак не дойдут. Длля творога или запеканки, а то надоело йогуртом заправлять.