Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 22 сен 2025, 19:13

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 2840 ]  На страницу Пред.  1 ... 214, 215, 216, 217, 218, 219, 220 ... 284  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Ванда Казимировна: буду легкой, как лепесток сакуры
СообщениеДобавлено: 18 янв 2018, 15:55 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.10.2016
Сообщения: 3139
Изображений: 33
Пол: Женский
В наличии: 742

Награды: 70
Блог: Просмотр блога (0)
Marina34 писал(а):
Ольчик, привет!
Ванда Казимировна писал(а):
Вот и правда - бывают на свете чудеса.
Раньше меня ох как бесила эта мода на штангу и лошадиные попы.

:-) тебя бесила любая физ активность, а уж тренажерка была за гранью реальности :-) Поздравляю тебя с твоим перевоплащением...умничка :shtanga:

Марина, я сама удивилась, что смогла более- менее подружиться со спортом. Пока что не скажу, что прям так кайфую от него - все равно надо и застaaвлять себя порой, и пинками гнать.
Но! Уже я вижу, что оно порой бывает даже здорово!

Особенно, когд видишь, что ниче так, не хуже других скачешь. А народ там спортивный по программе Лесмилз занимается. некоторые с такими стальными мышцами! А я - ничего, не отстаю.
А в школе всю жизнь хуже вcех была на физ - ре.
Вот в группе штангистов , конечно ,пока в отстающих. Но лиха беда начало!

Добавлено спустя 3 минуты 46 секунд:
Андромеда-Софи писал(а):
Ванда Казимировна
Оля,ты зря боялась штанги.
Что бы накачать что либо, нужно очень много сил и упорства.
И питание должно быть определенное,так что тебе эта страшная, лошадиная попа-не грозит. :a_g_a:
Занимайся просто в свое удовольствие.
Удачи тебе желаю! :cool_cool:

Софи! Огромное спасибо!
Да, я про лошадиную попу в шутку писала, само собой.
Но - что мне понравилось в том занятии - это именно удовольствие от мышечной работы.
Когда я была на полчасовом занятии -такого не было. А тут - преодолеваешь усталость, когда руки уже не поднимаются- и вот второе дыхание открывается, и бодрит так, и прямо прилив какой -то радости!

Все -таки, да - современному человеку движение крайне необходимо. И организм, получив это необходимое, видимо, расцветает и радуется.

Добавлено спустя 6 минут 20 секунд:
Temma писал(а):
А я люблю крепкие попы. Сама себе сделала за год дома по видосам из ютуб :-:ok:-:
И особо усилий не требует приседай да наклоняйся. Даже без выпадов (тяжело для суставов после сорока выпады эти)
Теперь тоже в зал хочу но все не решусь никак. :ti_pa:

Мне вот даже не так важны мышцы... А я надеюсь, что новый вид физич. нагрузки даст результат в плане похудения/ поддержания веса.
Все же к бегу - прыжкам - скачкам мой организм уже приспособился. А тут - что - то новенькое. И начнет жирок сжигаться по такому случаю!
Эх, мне бы еще до полной фитоняшести засесть за тренажеры. Тогда вообще буду истинной фитоняхой!
Но - пока сил нет на такой подвиг.
Вчера вот днем у меня степ был час, вечером - час штанги. И пришла я в десять вечера домой - и прям рухнула на диван и погрузилась в такой глубокий сон. Какой -то темный - темный, без сновидений...
Как вырубилась. Короче, пока не привыкла я к такой нагрузке - но думаю, освоюсь.
Бег я тоже начинала с 200 м поначалу - дольше не могла пробежать... Так и тут.
Интерено, скока кг я смогу поднять через год?
(много не буду, мне , наверное, нельзя, из- за близорукости высокой степени).

_________________
Боевой Ёж!
Верной дорогой идешь, товарищ!


Изображение
Ура! Прошла 400 км за 2 месяца.
Прошла 450 км за 2 месяца.
И все - таки пройду 500 км за 2 месяца! Добьюсь своего! В путь!

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ванда Казимировна: буду легкой, как лепесток сакуры
СообщениеДобавлено: 18 янв 2018, 16:14 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 9163
Изображений: 268
Откуда: Винница, Украина
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,044

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (21)
Ванда Казимировна

Посмотрела твою линеечку где там жирку взяться, если и есть немного, то оставь для переработки в мышцы :ne_vi_del:
Культуристы специально наедают, правда не конфетами, а кашками... и это грустяшки.
Отличные показатели, кароч.. :chir_lider4: :chir_lider3: :chir_lider2: :chir_lider: :chir_lider5:

_________________
Изображение

план держать 72 кг до мая


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ванда Казимировна: буду легкой, как лепесток сакуры
СообщениеДобавлено: 18 янв 2018, 16:49 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 08.02.2017
Сообщения: 15500
Изображений: 547
Откуда: Страна Чудес
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 9,434

Награды: 49
Блог: Просмотр блога (0)
Ванда Казимировна писал(а):
Так что - дожую все свои запасы, которые у меня есть - хлебцы, булгур, гречка, свеколка - и можно будет на питьевой добить последнее. Но, Бог даст, и на подсчете оно уйдет без диет- как знать?Я сейчас и не знаю, сколько сжираю. Ем все Пп - шное просто, по той своей схеме ( медленные углеводы 1 раз / день не более чем на 300 ккал, 200 г фруктов, белка поболше, сырых овощей сколько влезет). Пару раз считала - 1500 -1600


Так бы и питалась и радовалась, что устаканился хороший калораж.
А то опустишь и снова будут проблемы его поднять.
Never change working system!

Вот лучше алкоголь бы убрала без жалости и навсегда (исключения допуская редко, пару раз в году), не стыкуется он ни с ПП, ни с тонкой фигурой.

_________________
Я ПОДПИСАНА НА СЕБЯ!

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ванда Казимировна: буду легкой, как лепесток сакуры
СообщениеДобавлено: 18 янв 2018, 18:34 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.10.2016
Сообщения: 3139
Изображений: 33
Пол: Женский
В наличии: 742

Награды: 70
Блог: Просмотр блога (0)
Temma писал(а):
Ванда Казимировна

Посмотрела твою линеечку где там жирку взяться, если и есть немного, то оставь для переработки в мышцы :ne_vi_del:
Культуристы специально наедают, правда не конфетами, а кашками... и это грустяшки.
Отличные показатели, кароч.. :chir_lider4: :chir_lider3: :chir_lider2: :chir_lider: :chir_lider5:

Я еще раньше заметила - что моя фигира в 57 кг и в 54 кг- вообще 2 огромные разницы.
Еще в студенчетве обратила на это внимание : 57 кг- ниче так, но лишнее есть. 60 - на грани катастрофы, но жить можно. Выше 60 - ужас- ужас (эх, думала ли я тогда, что до 80+ дойду) А 55 и ниже- то, что надо!
Вроде, разница в 3 кг - но она видна.
И я сейчас вижу, что именно жирка лишнего наела, хто не надо себя обманывать, что де, это "отеки"/"кд"/ "полнолуние" это.
Хотя -да, в общем и целом не критично. А в одежде почти и незаметно даже.
Но!
Я расслабилась - а оно опасно. Скользкий путь.

Да, еще заметила, что когда я сейчас не считаю ккал- я больше думаю о еде, заморачиваюсь с питанием... Лихорадочно соображаешь - ах, можно ли еще, к примеру, творожок сожрать или омлетик? Или уже перебор будет? Или пока что "право имею"?
Короче, что -то мне захотелось четкости и определенности

_________________
Боевой Ёж!
Верной дорогой идешь, товарищ!


Изображение
Ура! Прошла 400 км за 2 месяца.
Прошла 450 км за 2 месяца.
И все - таки пройду 500 км за 2 месяца! Добьюсь своего! В путь!

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ванда Казимировна: буду легкой, как лепесток сакуры
СообщениеДобавлено: 18 янв 2018, 18:44 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.10.2016
Сообщения: 3139
Изображений: 33
Пол: Женский
В наличии: 742

Награды: 70
Блог: Просмотр блога (0)
Elena Prekr. писал(а):
Ванда Казимировна писал(а):
Так что - дожую все свои запасы, которые у меня есть - хлебцы, булгур, гречка, свеколка - и можно будет на питьевой добить последнее. Но, Бог даст, и на подсчете оно уйдет без диет- как знать?Я сейчас и не знаю, сколько сжираю. Ем все Пп - шное просто, по той своей схеме ( медленные углеводы 1 раз / день не более чем на 300 ккал, 200 г фруктов, белка поболше, сырых овощей сколько влезет). Пару раз считала - 1500 -1600


Так бы и питалась и радовалась, что устаканился хороший калораж.
А то опустишь и снова будут проблемы его поднять.
Never change working system!

Вот лучше алкоголь бы убрала без жалости и навсегда (исключения допуская редко, пару раз в году), не стыкуется он ни с ПП, ни с тонкой фигурой.

Лен, не знаю пока, сколько калорий мне себе сделать. То, что нужно вернуться к подсчетам - совершенно точно чувствую.
Но какон калораж себе установить...
Думаю, может, для начала все -таки 1500? И спорта побольше (как раз та самая штанга + наконец, стала по утрам с детьми зарядку делать - кстати, сейчас по Джил занимаемся). В общем, посмотрю, как пойдет.

Про алкоголь - ага, на 100% согласна.
Контроль ослабевает и начинается пишхевой разврат. Я раньше его редко пила - а с началом диеты - да, как раз пару раз в год. Так и буду продолжать.

_________________
Боевой Ёж!
Верной дорогой идешь, товарищ!


Изображение
Ура! Прошла 400 км за 2 месяца.
Прошла 450 км за 2 месяца.
И все - таки пройду 500 км за 2 месяца! Добьюсь своего! В путь!

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ванда Казимировна: буду легкой, как лепесток сакуры
СообщениеДобавлено: 18 янв 2018, 18:50 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 08.02.2017
Сообщения: 15500
Изображений: 547
Откуда: Страна Чудес
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 9,434

Награды: 49
Блог: Просмотр блога (0)
Ванда Казимировна

А питьевые дни по 1 в неделю тебе хватит за глаза.... Не садись на длительную питьевую, с твоей тонкой фигурой и активной жизнью. Береги достигнутый калораж.
:so_happy:
:ne_ne_ne: Это мне кабаняшке_ можно и подольше.

_________________
Я ПОДПИСАНА НА СЕБЯ!

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ванда Казимировна: буду легкой, как лепесток сакуры
СообщениеДобавлено: 19 янв 2018, 11:41 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 24.12.2015
Сообщения: 3651
Изображений: 0
Откуда: Подмосковье
Пол: Женский
В наличии: 2,181

Награды: 28
Блог: Просмотр блога (0)
Оля, читаю и радуюсь за тебя, твоим изменениям. :-):

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ванда Казимировна: буду легкой, как лепесток сакуры
СообщениеДобавлено: 19 янв 2018, 20:42 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.10.2016
Сообщения: 3139
Изображений: 33
Пол: Женский
В наличии: 742

Награды: 70
Блог: Просмотр блога (0)
Любаша74 писал(а):
Оля, читаю и радуюсь за тебя, твоим изменениям. :-):

Любаша, привет!
Спасибо!
Да, в плане спорта - горжусь собой.

Что -таки заставила себя пойти на часовую треннировку со штангой!

Что, наконец, после НГ праздников, начала длинными холодными вечерами гонять детей и собаку по пустынным улицам нашего города

Что начали с детьми по утрам программу Джил "Стройная фигура за 30 дней"... И ностальгия такая! Да, именно с этой программы я начинала свое погружение в волшебный и удивительный мир спорта!
И еще один повод для гордости: я начинала эту программу как раз чуть более года назад в весе 70 и безобразной физич. форме - поэтому поначалу могла меньше половины сделать! Тяжко было - прям думала, помру! А сейчас - для меня эта программа пара пустяков. Делаю ее ради замучивания спортом моей прекрасной дочери, в самом деле. У дочки времени мало, и зарядка 20 мин, но зато ежедневная - идеальный вариант.

А в плане питания- я не молодец!
Не, я ниче такова не жрала вредного.
Но - ккал сегодня не считала. Хотя торжественно себе пообещала, решила -все! точно! подсчет ккал! Завтрак честно посчитала - такой сытненький вышел, на 360 ккал.
А потом - у меня же пятница день вренючей вкусняшки. А вреднючей вкусняшкой был чизкейк из соевого молока. Вкуснейший и диетический. Купила его в магазине полезных соевых продуктов.
А калорийность на нем не была указана.
Ну, и потом - я уже и не считала ккал, раз такое дело.

придется - таки по славной традиции с понедельника нчинать подчет ккал. Потому что назавтра и послезавтра у меня припасены соевые десертики из того же магазина (десерты на основе тофу - на любителя, да. Но я такой любитель как раз).

По питанию.
В общем, была раньше у меня эпоха смузи, потом - сырика и сыpных аристократических тарелочек, потом - творога (прям лопала творог в рзных вариантах - за уши не оторвать), потом - гречки. А сейчас настала эра соевого молока.
Прям фанатею от него. И вот что я из него и из других соевых продуктов готовлю.
1. Соевая запеканка.
Прям восторг! Нежная, правдa, сыроватая, но я такую выпечку обожаю.
Состав: соевое молоко 150 мл, мука 15 г, 1 яйцо, сах. зам., голубика замороженная 80г
Изображение
2.Сладкий суп - пюре. Нa мой извращенный вкус - божественно!
Варю тыкву с яблоком, добавляю или апельсин (с кожурой) и лiмона немного или же такой цитрусовый местный фрукт под назаванием Юдзу (похож на смесь лимона и грейпфрута.
Изображение
Добавляю соевое молоко, и все в блендер.
3. Оладушки из соевой муки.
Такие суховатые, но на вид аппетитные
Изображение

В общем - подсела я на соевые продукты, ем и радуюсь. Некалорийно, белка много... А соя в Японии качественная, не ГМО точно.

_________________
Боевой Ёж!
Верной дорогой идешь, товарищ!


Изображение
Ура! Прошла 400 км за 2 месяца.
Прошла 450 км за 2 месяца.
И все - таки пройду 500 км за 2 месяца! Добьюсь своего! В путь!

Изображение


Последний раз редактировалось Ванда Казимировна 19 янв 2018, 20:47, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ванда Казимировна: буду легкой, как лепесток сакуры
СообщениеДобавлено: 19 янв 2018, 20:44 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 24.12.2015
Сообщения: 3651
Изображений: 0
Откуда: Подмосковье
Пол: Женский
В наличии: 2,181

Награды: 28
Блог: Просмотр блога (0)
Выглядит всё очень вкусно. :-):

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ванда Казимировна: буду легкой, как лепесток сакуры
СообщениеДобавлено: 19 янв 2018, 20:54 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.10.2016
Сообщения: 3139
Изображений: 33
Пол: Женский
В наличии: 742

Награды: 70
Блог: Просмотр блога (0)
Любаша74 писал(а):
Выглядит всё очень вкусно. :-):

Мне запеканка понравилась - кроме меня, правда, ее никто не ест. :-)
Но на мой вкус - супер.
Ем ее в 2 приема, на завтрак и на обед.
И хотя там не вполне ПП- шная мука, но по 7.5 г муки на прием пищи несмертельно.

А завтра у меня десертики - традиционные окинавские сласти из тофу. В общем, чудесный магазин я обнaружила - и пешком до него 3 км в один конец.. Правда, десертиками из тофу я не буду слишком увлекаться - они хотя и совсем мало ккал содержат, но немного сахара в них есть.

А с понед - торжественно обещаю все -таки начать ккал считать! Вот честно -начну!
Пора!
Думаю, если будет 1500 ккал + штанга -то и похудею. Будет как раз тот самый умеренный дефицит и все из себя правильное похудение.

[color=greeн]Добавлено спустя 4 минуты 10 секунд:[/color]
Eleна Prekr. писал(а):
Ванда Казимировна

А питьевые дни по 1 в неделю тебе хватит за глаза.... Не садись на длительную питьевую, с твоей тонкой фигурой и активной жизнью. Береги достигнутый калораж.
:so_happy:
:ne_ne_ne: Это мне кабаняшке_ можно и подольше.

Лен, да - до весны- лета пока время есть, в одежке у меня фигура особо не изменилась, так что паниковать и рвать на себе волосы из- за этих лишних 2 -3 кг нет причин. Жестить na НКД не буду пока что. Ты права.
До конца февраля посижу на 1500 ккал+ спорта побольше. Если кг не захотят уходить на такой обжираловехорошем и сытненьком калораже - тут уж с марта начну диету, чтобы к тому моменту, как тут расцветет сакура ( в апреле) - я снова стала легкой, как ее лепестки.

_________________
Боевой Ёж!
Верной дорогой идешь, товарищ!


Изображение
Ура! Прошла 400 км за 2 месяца.
Прошла 450 км за 2 месяца.
И все - таки пройду 500 км за 2 месяца! Добьюсь своего! В путь!

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 2840 ]  На страницу Пред.  1 ... 214, 215, 216, 217, 218, 219, 220 ... 284  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, АнечкаОя, BarkrowlerBot, belta57@mail.ru, BingBot, Cattleya labiata, ClaudeBot, Евгений Вольф, Елена.Премудрая, GoogleBot, irina_m1973, katerina2010, MetaExternalAgentBot, semagelena, SentiBot, Tiana_S, TrendictionBot, tumarkin5619@mail.ru, YandexBot, Королева мечей, Пустячок, Вера1959


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB