Рыся
лучше бы, конечно, хотя бы 50.
ты сделай себе нормальный коридор 1300-1400 калорий с белками 90, жирами в 40-50, остальное на угли. И переживать заодно не будешь, что якобы переела
Худеть ВСЕ РАВНО БУДЕШЬ! только не навредишь себе ни внешне, ни внутренне
Лично мне очень сложно было себя убедить, что съедая по 1500 калорий можно худеть, но умные люди меня убедили, что в таком случае тело не будет в стрессе от того, что его не кормят откладывать про запас каждый попавший в рот кусок. Весы потом это подтвердили! За месяц на 5,2 кг постройнела.
Но мне реально очень тяжело было это в сознании своем уложить, что чтобы похудеть, нужно есть нормально. При моем росте мне 1700 нужно наедать. Наедала реально 1400-1600.
Вот расслабилась в праздники у друзей на даче и нажрала/напила 2 кг обратно. Сейчас сократила рацион, постепенно увеличиваю калорийность, вес хорошо пошел вниз
Когда нормально ешь и срывов меньше . Кожа и волосы в полном порядке

Это ж то что надо! Рыба должна быть жирная, чем жирней тем полезней

Алиса Д
я же сидела на подсчёте уже, 9 месяцев подряд, и прекрасно знаю, что от 1400 меня разнесёт) на момент завершения я не худела даже на 700 ккал.

Быть такого не может! Тут же есть могучая кучка очень авторитетных профессионалов, которые с пеной у рта доказывают всем, что на таком дефиците человек просто обязан худеть!

Нашла упражнения на бёдра. Не знаю, будет ли толк, но хуже точно не будет. Лёша будет что-то делать, и я буду, чтобы ему не было обидно.
"- лежа на коврике, руки лежат под ягодицами. Ноги поднять вверх прямыми, сводить их и разводить в стороны, 10 раз на подход.

- встаньте на колени, руками пола не касаться и для опоры руки не использовать! Вытяните их вперед. Садитесь на правую ягодицу, отклоняя корпус вправо, затем рывком возвращайтесь в исходное положение и делайте то же самое, но только влево. 10 раз на подход.

- Плие. Исходное положение стоя. Ноги развести на ширину плеч, стопы в стороны, колени развести. Приседайте медленно, чувствуя, как работают мышцы бедер. Делайте это медленно, в приседе задержитесь, сколько сможете и вернитесь в исходное положение. 10 приседаний на подход. Можно делать, опираясь на стул.

- Избавляемся от жира на внутренней поверхности бедра. Исходное положение лежа на боку, верхняя нога согнута в колене и вынесена вперед, нижняя прямая, ей совершаем подъемы, всё в медленном темпе и с максимальной амплитудой.

- Избавляемся от жира на наружной поверхности бедра. Исходное положение лежа на боку с опорой на локоть. Ноги прямые, поднимаем и опускаем верхнюю ногу. 8-10 подъемов на подход.

- Обопритесь руками о стену. Сгибаем ногу в колене и максимально отводим в сторону, а затем назад (ласточка). 10 подъемов для каждой ноги на подход. Работают мышцы задней поверхности бедра и ягодицы.

- Это упражнение заставит работать ваши ягодицы как ни одно другое. Исходное положение лежа на животе, ноги согнуты в коленях. Поднимайте бедра, тяните носки стоп как можно выше, при этом не напрягая спину."

Добавлено спустя 1 минуту:
НЕдиетчица
мне надо было меньше, да. Просто меня побочные эффекты не устроили. В начале работало и 1300, потом перестало, а мне надо было сбрасывать дальше.

Я бы Вас расцеловала за эти слова!

Сделала 3 круга. И всё. Сдохла. После 20 минут этой фигни на ковре мокрая и на дрожащих лапках, как после полутора часов под штангой с Олегом. Где-то здесь подвох... в общем, мы с Лёшей оба страдаем и чувствуем себя ничтожествами. Как романтично.

Прошла почти неделя. Взвесилась с утра. Я так понимаю, девиз моего жира - "ни шагу назад". Никаких изменений, совсем. Немного обидно. Ладно, подожду ещё.

А вот это от 15 января?

Marcia
может, они и раньше ушли. Вообще скорее всего КД начались, они и ушли. Может и набрались поэтому, а не от праздников. А 60 я вешу уже чёрт знает сколько. Хоть бы полкило от этого исчезло - нет...