ЛияТриХаХа

lyu8134

Лия_Стройнеющая писал(а):

В итоге лежу, плечо пульсирует.

И к чему эти геройства? Делай те упр., которые не травмируют. На тренировке надо заниматься для себя, а не для подруг и т.д.

Алва

Лия_Стройнеющая

Лия_Стройнеющая писал(а):

Сегодня, после моей вчерашней тренировки, у меня болит все тело. Делали сегодня трицепс, верхнюю тягу и горизонтальную. Опять плечо. Верхнюю еле до делала. На горизонтальной не больно. А на трицепсе пипец свело, до локтя! В итоге я его не доделала.

по жопе тебе отвесить некому.....
Пойди физиологию почитай, не дураки писали небось, что мышцам отдых нужен, не?
и что главное не вес поднять, а в мышцу попасть?
Нет, блин! Надо тащить максимально возможный вес, наплевать на технику и на возможности организма....
ты на соревнования лифтеров готовишься что ли?
П*****лей короче навешать бы тебе.

З.Ы. Сорри, грубо вышло, но Лия, блин! ты ж все понимаешь, зачем такую хрень воротишь? Тем более плечо - одна из слабых точек в организме, там и так сустав в стрессе постоянно

Лия_Стройнеющая

lyu8134
Алва
Не-не, девочки, мне как больно стало, я сразу сменила упражнение. У меня раз на раз не приходится, когда-то больно, когда-то нет, не могу понять, от чего это зависит. :du_ma_et:

Но поскольку уже заболело, то так и будет болеть, еще пару дней. Помажу найзом.
Алва
Наташ, не грубо, не переживай, я не обижаюсь. Тут не на что обижаться! Про отдых - я позавчера дома руки не делала, спину чуть-чуть, упор был на низ, поэтому вчера на трене низ не трогала, задействован был верх. А вес у меня на тягах 22,5 кг, снизила :a_g_a:

повышать не планирую, потому что все понимаю :a_g_a:

Сегодня отдых. Завтра дома спина по плану.

Алва

Лия_Стройнеющая
Лия, помимо восстановления мышц есть такое понятие - "восстановление ЦНС"
вот пример: допустим у тебя тренировки 7 раз в неделю, из них 5-дневный сплит - в один день ты тренируешь 1 мышечную группу, и 2 кардио ( не подряд, само собой)
ну грубо:Ноги - Спина - Руки - кардио - Грудь - плечи - кардио. каждая мышечная группа успевает восстановиться? очевидно, что да. А ЦНС? очевидно, что нет.
Результат? падение работоспособности, регресс в тренировках, перетрен.
Точка.

Аспасия

Цитата:

Ура, товарищи! Мы с подругой и детьми участвовали в конкурсе группы волонтеров Подари жизнь, помощь бездомным животным. И наш видеоролик занял 1 место! В воскресенье пойдём на праздник и награждение!

Позравляю! А что за ролик, можно где-то посмотреть?

Лия_Стройнеющая

Аспасия
Спасибо! Вот здесь залит https://vk.com/video?z=video3252950_456 ... at_updates
Алва
У меня трени 3 р/нед, из них 1 дома. А когда подруга не может в зал, то тогда 2 дома.

Маргоша65

Лия_Стройнеющая писал(а):

Вот здесь зали

Обалденный ролик. Спасибо. :-):

Лия_Стройнеющая

Маргоша65
Спасибо! :smu:sche_nie:

svet.light

[quote="Лия_Стройнеющая"]Аспасия
Спасибо! Вот здесь залит https://vk.com/video?z=video3252950_456 ... at_updates
Лия! :pri_vet:-:

Ролик понравился! Молодцы!
С плечом поосторожнее. Тоже вот теперь плечо болит - в прошлом году я повредила его, теперь периодически получаю напоминание от него.

Аспасия

Цитата:

Аспасия
Спасибо! Вот здесь залит https://vk.com/video?z=video3252950_456 ... at_updates

Очень трогательный ролик!

Правила форума

ЛияТриХаХа

Кто сейчас на конференции