Вот ещё кусочек наших тренировок)
https://www.instagram.com/p/CS6JmmgFz-I/

а какой вообще смысл от тренировок?

Улучшение функций организма) Например, йога, растяжка очень полезны для суставов. А силовые для чего, только для поддержания мышц?

2 трени для поддержания хватит. Бандажный корсет не пробовала? Веса до 10 вполне можно, если следить и работа на тренажерах не позволит делать ошибки в упражнениях, что бывает с свободными весами.

Oxanka 1
Нет, бандажный корсет не пробовала, у меня нет его. И тренажеров в нашем клубе уже 3 года нет. А мне нравились круговые с тренажерами, когда можно было нагрузку каждого тренажера подстраивать под себя.
Я тоже склоняюсь ограничить силовые 2-3-мя тренировками в неделю, а вот чем заменить эти тренировки в остальные дни, пока не решила. Не очень расписание устраивает.

глянь хотя бы те, что есть в аптеках или в спортмагазинах, но их желательно мерять. Или на заказ, у нас в протезном центре делают по индивидуальной мерке, может что у вас есть. Силовая укрепляет и позвоночник, что помогает при хронике, но только если отработать упражнения и не делать ошибок с свободными весами.

Я именно с этой целью и начала заниматься силовыми. До этого были TRX-петли, они тоже хорошо мышцы спины укрепляли за счет работы со своим весом. И активная аэро-йога в стиле флай дэнс тоже не давала расслабиться. Как только этих тренировок не стало в фитнес клубе, пришлось искать, чем заменить их из нового расписания. Заменила на банджи и джампинг. Но ковид выбил из колеи. Слишком долго восстанавливалась после него. Пришлось переключиться на спокойные трени, поскольку врачи запретили и прыжки и перевернутые позы. Активные силовые у меня начались только с августа. Пока проблем со здоровьем от них не наблюдаю. Но и не хочу, чтобы они вдруг возникли. Поэтому и стала с прошлой недели вместо штанги брать бодибар и гантели выбираю полегче))) Во время тренировок стараюсь следить за осанкой в 2 зеркала, у нас ещё боковое есть. Поэтому видно, правильно я делаю или нет. Ну, и если бы делала неправильно, то позвоночник сразу бы отозвался болью где-нибудь.

Я поэтому тренажеры все же люблю, минимизируются ошибки при весах побольше. В свободных работаю с поясничным бандажем.

Oxanka 1
Так вы с Таней охрененные тяжести поднимаете) А я спину берегу)))

Вот охренительно, а я так...физ-ра.