Юль..было б здорово.если и ещё наглядно менюхи))

Не не, я не о том, что ты писала, что кофе с молоком плохо, а что у некоторых специалистов концепция изменилась!

Я то в любом случае в кофе добавляю, единственное, очень снизила количество молока в последнее время..

Ну как рассказывают при похудении, естественно даже самом правильном, мышцы горят, но если тренить , то и растут тоже. Как бы для тебя это не прозвучало. То есть да и горят и растут. На практике как я это вижу по себе.
Ну вот смотри. Я в дефиците треню — попа тоже стала упруже. Это из того, что на ощупь. От чего она стала упруже вода в горящих на дефиците мышцах? Руки тоже приобрели некий намек на силу. Ну ладно попа там всегда есть потанцевал мы все ж ходим. А откуда у меня по твоей теории взялись мышцы на руках если до дефицита я ничего тяжелее книги в руках не держала. А тренить стала только вместе с дефицитом и значит должно было сгореть даже то чем книгу держала, а оно так, что руки сильней

Temma


вроде и так- вроде и не так. Одно точно знаю - со спортом лучше. С белком лучше. А остальное - фиг с ним

Точней сказать Юля сменила специалистов. Со специалистами все ок. Одни топят за молоко другие против. А Юля слушает да ест
Дело в том, что и те и другие специалисты очень хорошие и опираются на доказательную базу. Просто база несовершенна и при разных слагаемых выдает разный результат на разных людях. Отсюда и коллизия. Отсюда я и говорю: Фильтруйте, девочки.

Ну так в размышлениях и спорах мы и находим то, что полезно именно лично нам. Речь не про то что у всех так. Речь про то, что смотрите предположительно может быть и так, поэтому дышим ровно. Спасибо, что ввязалась. С тобой приятно.

Temma

Сколько тонкостей,абалдеть)))

Светик у меня в менюхах и соотношении БЖУ пока ничего не изменилось.
Но с переменами буду что-то бросать.
А пока отлистывай и смотри. Три кг за три месяца я убрала на ваших глазах менюхи и отчеты публиковала подробнейше. Бери и делай.
Грубо говоря калорийность
1600-1800
Белки 70-90 г
Жиры 60-80 г
Угли 150-180 г
Рацион из простых здоровых продуктов. Добавленый сахар эпизодически, фаст-фуд епизодически. День позволения не смотря на мою критику к нему присутствовал почти регулярно раз в неделю на полном отрыве. Отвесить не помешало. Поэтому день позволения это как молоко — на разных людях работает по разному. Но объективно для здоровья — можете не пользуйте. Вот я стремлюсь от дня позволений отказаться.

Это да..этот день и у меня есть.хотя я то сильно не ограничивпю в скрытом сахаре и молочке)).все индивидуально)