Людмила, привет! Что это ты не заглядываешь в свой дневничок? Всегда так приятно к тебе заходить и подпитаться чем нибудь, даже хоть картинками.

Привет, Людмила!

Я тоже всё жду, когда же ты похвастаешься своим холестерином?
Ну и сахаром заодно.

Выходи!

Девчата, привет!
Действительно, торчу на сайте, скачу по дневничкам молодым козликом, а к себе и не захожу Буду исправляться.
Вот хвастаюсь, мне результаты в тот же день на электронную почту скинули - вот она, волшебная сила денег Результаты не такие уж плохие, ожидала худшего Уже продумала, как снижать ЛПНП без статинов, в пятницу закуплю все необходимое и вперед А сахар сам снизится, если похудею

Добрый день, Люда!
У меня 7,9 , но и хороший холестерин был значительно выше нормы, поэтому я в голову свою липидограмму не взяла, прочитала:
Также у этих норм есть еще некоторые «подводные камни». Например, если у человека уровень «плохого» холестерина высокий и в то же время уровень «хорошего» выше нормы. Тогда нельзя с уверенностью утверждать, что его здоровье в опасности.

Тебе надо что-то думать. А что ты закупила? Я статинов боюсь, у них в противопоказаниях болезнь Альцгеймера, хотя кому-то лучше статины, чем быстрая смерть.

Ирина, сочетание плохого и хорошего холестерина показывает коэффициент атерогенности. Он у меня в пределах нормы, поэтому я и говорю, что результаты неплохие. Но снижать плохой холестерин все же надо.
Я планирую закупить Омега3, коэнзим Q10, магний (желательно с кальцием), никотиновую кислоту и витамин Д3.
Из продуктов - каждый день чайную ложечку оливкового масла, ягоды, по возможности гранат, хотелось бы авокадо и нерку, но не по карману, поэтому обойдусь миндалем, тыквенными семечками, горохом и чечевицей. Кстати, отруби овсяные тоже в тему, но их надо поискать,что-то давно нигде не попадались.
Вот такие мои дерзкие планы

Добавлено спустя 7 минут 35 секунд:
Читала я вот эту тему viewtopic.php?f=49&t=17214, веселилась-веселилась и окончательно убедилась, что я мало ем, поэтому без конца и ухожу в зажоры. Маловат мне коридор, который тут считается по всяким там формулам Харриса-Бенедикта и т.п.
Все больше и больше склоняюсь к МинусФунт, нравится мне их технология установления калоража.
Наверное, по примеру Надюши, тоже пойду этим путем. Только надо подковаться теоретически, а то я полный профан, одних верхушек нахваталась. Смущает еще, надолго ли хватит моего терпения для ежедневных подсчетов калорий

Из-за этого я не там, слишком строгий учет (считай, на всю жизнь).

Иринка пишет:
Я статинов боюсь, у них в противопоказаниях болезнь Альцгеймера, хотя кому-то лучше статины, чем быстрая смерть.
Вот мне так врачи и сказали. И поэтому я три года пью уже статитны, но пью не из дешевых. Хотя так надоело, все думаю бросить и пусть идет как будет.

Таня, привет.
У меня летом 2015г общий холестерин был 7,49 и мне тоже рекомендовали статины, эти полтора года я ела, как хотела, статины не пила, и только иногда делала попытки подсократить калораж. И даже эти нерегулярные и слабые попытки дали результат - снизился до 6,69.
Теперь надеюсь, что добавив витамины и правильные продукты, получу еще какой-нибудь результат. А на статины подсесть никогда не поздно.

aln
Привет. У меня три года назад общий холестерин был 8.Я с помощью ПП снизила его до 7,1.

Привет, Марина
Да, ПП и регулярные физнагрузки - с этого надо начинать, а статины оставлю на самый крайний случай. А то получится, как в стишке
пришли Альцгеймер с Паркинсоном
и долго руку мне трясли