нее, при этом у меня все так же были достаточно широкие и полные бедра

как люди раньше жили на гораздо большей калорийности, и были стройными

Кстати, твое питание чот сильно осознанное, чтоб назвать его интуитивным.

То есть, ем все, просто в нормальных достаточных количествах. И смотрю, что выходит)) Показатели стартовой калорийности я тоже оттуда брала, коридор БЖУ ставила в целом тоже из системы. И идет сейчас 14-ая неделя.

Кстати, про спазмы. Мне вообще когда еще первый раз увидела, что тебя мучает, пришло в голову, что может мало (или вымывается?) кальция? Вот и время 4 утра - это тоже из этой версии, его минимум аккурат на 2-4 часа приходится. Даже не помню, где я про это в связи с кальцием читала.

По поводу колы тоже хочу-хочу сказать( тянет руку ) Это было давно, только открыли железный занавес и хлынул поток разной заморской еды. Я начала увлекаться колой и всякой другой химозой. У меня начались жуткие колики в левом боку, очень меня обеспокоившие. Доктор сказал, что это реакция поджелудочной железы на еду и пока с железой всё в порядке и вообще она молодец, что не даёт мне потреблять ненужные продукты. Но если продолжать в том же духе, то о здоровье можно забыть.

Слишком химическую еду мой организм не принимает.

Я согласна, что нет вредной и полезной еды. Но как там умные люди пишут есть еда ( это всё что съедобно), а есть питание (то что питает организм).

По мне так кола, чипсы и тому подобное ничем мой организм не питают (только химией не нужной) , следовательно и не нужны мне. А вы зачем употребляете колы, чипсы и т.п. ? Удовольствие от них что ли? Да вроде и не такие они вкусные при ближайшем рассмотрении

Тортик классный .

Хорошенький у тебя торт получился
У меня сегодня торт и пицца готовы. Завтра буду готовить блюдо а-ля лазанья

Читаю про концлагерный рацион. Как подумаешь, волосы дыбом. А девочки тут на 800 сидят, а то и на 500. Они, конечно, киркой не машут от зари до зари, но всё же... Пошла про миннесотский эксперимент читать.

Это миндальные лепестки сверху? Какой он минипусечный Этож ювелирная работа

Чота почитала я несколько статей про ОРПП, и стало мне так грустно и даже страшно

тоже вчера перед сном читала (видимо поэтому мне всю ночь какие-то странные сны снились))) мой мозг не может осознать необходимость потребления 2500+ калорий, просто не может.

В принципе я сейчас конечно в день 2000-2500 и потребляю, но я знаю, что переедаю, даже не из-за калорийности, а по огромному количеству еды, которое я съедаю, до отвала, до болей

Эниуэй, как люди раньше жили на гораздо большей калорийности, и были стройными, а мы едим гораздо меньше и нас разносит. не одного человека, а все поколение. Видимо все-таки качество питания стало хуже...

Видимо все-таки качество питания стало хуже...

так они ж пахали как лошади.....

а те кто не пахал (всякие там цари да короли) тоже были довольно рыхлыми....посмотри портреты тех времен...явно ж лица толстых людей

да и в деревнях не нынешние тростиночки жили....там чтоб работать силы надо были....просто 70 кг в те времена были "сбитыми" и это считалось стройностью, стройных по нынешним временам женщин и бабушек я что-то не помню из своего деревенского детсва

Сравнивались энерготраты племени собирателей, которые "постоянно в движении и работе" и офисных сотрудников - и...никаких принпициальных различий в обмене веществ. Не-а. Не аргумент.

Не все "неработающие" были полными.

в обмене веществ нет...но в дневном расходе калорий явно есть....хотя некоторые офисные сотрудники нервами тоже могут сжечь хорошо

Ложью обернулась, казалось бы, непреложная истина: современные люди разжирели из-за того, что в отличие от предков мало двигаются и сжигают мало калорий. В последние дни это главная сенсация в научном мире.
Разрушить этот миф просвещённого Запада помогли самые настоящие дикари - охотники и собиратели хадза, живущие в Танзании. Они сохраняют свой образ жизни точно таким же, каким он был 10 тыс. лет назад: добывают пропитание с помощью лука, стрел, копий, палки-копалки, не имеют даже повозок. Согласно современной науке, они должны тратить кучу энергии. Изучение жизни представителей племени с приборами, позволяющими отслеживать передвижения, - GPS навигаторами - показало: ежедневно они сжигают калорий не больше, чем типичные жители Запада.
Вот две показательные цитаты из революционного исследования международной группы учёных в очень влиятельном журнале PLoS («Публичная научная библиотека»):
«Вопреки ожиданиям энергетические траты среди взрослых хадза были такими же, как в западной популяции (США и Европа). Образ жизни никак не влиял на расход энергии».
«Измерения энергетических трат среди охотников-собирателей хадза бросают вызов представлению, что западный образ жизни приводит к ненормально низкому расходу энергии и что уменьшение расхода энергии - первичная причина ожирения в развитых странах».

Ну почему - просто потому что ты же всегда это все анализируешь, а интуиция она вроде не от анализа идет что ли, более спонтанно.

Осознанное и интуитивное питание — две ветви антидиетического подхода

Термин «осознанное питание» впервые появился в 1990 году. Его ввел известный американский психотерапевт Джон Кабат-Зинн. Он разработал практики осознанности в их современном западном понимании и внедрил определенные формы медитации в ежедневную практику таким образом, чтобы это имело целительный эффект для психики напряженного жителя крупного города. В одной из его книг было и упоминание методики осознанного питания. Всего несколько страниц, но именно там впервые было описано широко известное упражнение-медитация с изюминой.

Термин «интуитивное питание» появился в 1995 году, когда вышла книга Эвелин Триболи и Элен Рейш. До этого об основных принципах подхода уже говорили несколько десятилетий, но использовался термин «сознательное питание».

Объединяет методы то, что они относятся к антидиетическому подходу. Это означает, что ни в рамках осознанного питания, ни в программе интуитивного питания вам не могут предложить считать калории или ограничивать свое питание каким-то другим способом. Если на тренинге по осознанному или интуитивному питанию вы узнаете, что вам нужно худеть, меньше есть или выбирать какие-то особенные продукты из определенного диетического списка, то знайте: вас обманывают. Антидиетическая идеология опирается на то, что человек способен физиологичным образом регулировать свой вес, никак не ограничивая питание. Это и есть наиболее здоровый способ питания.

В чем специфика осознанного питания?
Мы часто писали на этом сайте, что такое интуитивное питание. Сегодня давайте выделим особенности осознанного питания. Осознанное питание фокусируется не на том, что мы едим, а на том, как мы это делаем. В первую очередь, осознанное питание — это про ритм, про темп. Чем быстрее мы едим, тем менее осознанны. В обучении осознанному питанию мы научаемся делать паузы, когда едим, откусываем, пережевываем. В это время мы обращаем внимание на собственное дыхание и на уровень голода и насыщения. Осознанное питание учит есть без отвлечения. Компьютер, телефон, телевизор, радио, музыка – все, что сопровождает еду – может очень сильно влиять на уровень осознанности и количество съеденного. Осознанное питание рекомендует оценивать собственный голод по шкале голода перед едой. Диетический подход учит нас, что чувство сытости – механическое. Что, как только мы положим в наш желудок достаточное количество «полезной» и «правильной» еды, чувство сытости сразу же наступит. Но не тут-то было, к сожалению. Чувство сытости зависит от трех разных факторов. Во-первых, от объема пищи. Если мы попробуем маленький кусочек, то слабенький сигнал проинформирует мозг о том, что мы нечто съели. Когда мы едим больше, мышцы желудка растягиваются сильно, и в мозг поступает уверенный сигнал: «Поступило достаточное количество пищи!». Наступает ли при этом сытость? Нет. Другой важный фактор насыщения – удовлетворенность. Чем более мы наслаждаемся той едой, которую едим, тем меньшим объемом можем насытиться. А чтобы наслаждаться, нужно включить максимальное количество сенсорных систем. Мы трогаем еду пальцами, руками, мы ощущаем, как еда чувствуется у нас во рту, прежде чем начать жевать. Что мы достигаем, если используем все пять чувств, чтобы наслаждаться едой? Уровень удовлетворенности очень возрастает, а значит, и уровень сытости.

А чем отличается Интуитивное питание?

Третий фактор насыщения — выбор той еды, которую хочется съесть. Именно на этом фокусируется метод Интуитивного питания. Мы по-настоящему насыщаемся только тогда, когда едим то, что действительно хотим. Чтобы заставить нас питаться максимально разнообразно, эволюция устроила чувство голода таким образом, чтобы мы не наедались одной и той же едой. Ежесуточно нам нужно потребить около 50 различных микро-и макронутриентов и белок. Эти элементы содержатся в самой разной еде, далеко не только в той, которую в инстаграмах фитоняшек называют «правильной». Поэтому, если сейчас вы хотите круассан с джемом, весьма вероятно, что вам нужен именно круассан с джемом. Именно за счет его потребления в данный момент организм сможет функционировать гораздо эффективней. Другой ключевой принцип Интуитивного питания — безусловное разрешение есть, то есть отказ от каких-либо диетических ограничений, готовность заботливо насыщать собственный организм в те моменты, когда ему это необходимо. Третий важный принцип — питание в ответ на чувство голода, а не эмоции. Мы стараемся удовлетворять наш эмоциональный голод другим способом. Этому у нас в Центре учатся на модуле обучения эмоциональной регуляции с помощью диалектико-бихевиоральной терапии. Управляя своими эмоциями, мы можем опираться именно на чувство голода, а не на одиночество, скуку, злость или печаль, толкающие нас к еде. И последнее. Интуитивное питание опирается на доверие к внутренним сигналам голода и насыщения. Мы договариваемся с собой, что мы кормим себя тогда, когда мы голодны, как бы странно это ни выглядело. Будь то ночью или в тот день, когда мы уже много съели. Мы готовы остановиться тогда, когда насытились — даже если на тарелке еще осталась еда, или вы заплатили за это блюло в ресторане, или мама заботливо приготовила эти котлеты и ей будет неприятно, что вы их не доели. Хорошая новость в том, что осознанное и интуитивное питание прекрасно сочетаются друг с другом. В комплексе эти навыки помогут наладить гармоничные отношения с едой, услышать собственное тело и улучшить здоровье.
Источник: https://intueat.ru/journal/osoznannoe-i ... e-pitanie/ Центр интуитивного питания Светланы Бронниковой

И не надо на Вы)))

и не понимаю вообще, зачем пишут, что "на ты", это вроде как по умолчанию в интернете