Марина31


ага..посмотрела..дадад спину надо круглить!завтра попробую..мне важно..как то убрать живот..низ..и талию уже..сделать ноги и попа в порядке..но ЭТО

светдим
Да, я правильно поняла. На нем и не надо высоко подниматься, до горизонтального положения.
Нашла как называется "Зина Руденко. Ответ на вопрос о гиперэкстензии" ищи в ютубе

т е ЭТОт тренажёр хорошо прорабатывает именно ноги-попу? а у меня на спину нагрузка вчера чувствовалась..МАЛЮСИК..ничего что мы у тебя тут..беседуем

светдим
Наверное спину сильно выгнула и мышцы попы не напрягала. Попа в постоянном напряжении, спина кругленькая и вперед

буду завтра..аааааааааааааа за год-40 кг вау!! пошла к тебе в гости..

Малюска
Привет
Как здоровье????
Пить уже больше разрешили или мучаешься жаждой???


Что будет нагружено попа или спина зависит от высоты подушки, которая упирается в пах, подушка ниже - нагрузка на попу/бицепс бедра, подушка выше-работает спина.

спасиб..старалсь,что б эти подушки прямо низко..как здорово,что ВЫ мне помогаете..

Люсик, здоровья! Как твои гляделки? Ты им передай, что за них уйма народа переживает, верит, что все будет хорошо. А уж как фоточек жде-е-е-ем.....

Девчули, всем привет!
на работе завал, поэтому не захожу. Отчеты, декларации. Алкогольная дека - это что то! Сижу сверяю приходы-кол-во-наименования. Вот решила отдохнуть, голова не варит, глаза не глядять.
Очень рада что у меня сегодня столько гостей!
Про гиперэкстенизию - спину не прогибать ни в коем случае! В конце напрягать попу и четырехглавую, колени слегка согнуть, приподняться за счет имеено напряжения ягодичных и бедра.
Физнагрузки мне не светят до 6 августа - это минимум По крайней мере присед и все что головой вниз. Думаю через неделю пойду буду руки делать с гантельками, трицепс, бицепс, плечи.
Пить нельзя до 6 августа, также. Мучаюсь жаждой, реально, при такой жаре, вы бы видели мои руки - вены вздулись на кистях, кошмарище!
Девочки, заходите в гости, я всегда вас жду!

Малюска, жаль конечно, что так вышло с тренировками и жидкостью, но главное, что это все для собственного здоровья. А с твоим упорством ты быстро все потом догонишь.