Вот еще.:
На сколько кг в месяц можно худеть без вреда здоровью.

- У всех по разному. Если человек весит 180 кг, он может терять по 1,5 кг в день. Если всего лишь 10-15 кг лишнего веса, то это 150-200 гр жировой ткани в день.

- Правда ли, что от алкоголя толстеют?

- Нет, алкоголики иногда выпивают по две бутылки водки, в каждой из которой по 2000 ккал, но ни одного толстого алкоголика я еще не встречал.

- Полезно ли голодание, и как голодать правильно?

- Это неполезно априори, потому что лечебным голоданием лечат аутоимунные заболевания, но не ожирение. И когда к нам приходят люди, которые до этого голодали, мы не то что помочь им сбросить вес, мы не можем остановить набор веса, который идет автоматически.

- И последний вопрос. Снизить вес можно разными способами, но как сохранить результат?

- Наверное, нужно найти причину, а не бороться со следствием. Нужно покопаться самому или обратиться к врачу.

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
Калинка75
Ну ведь правда ж.

Добавлено спустя 5 минут 59 секунд:
Вот еще, ну я думаю обезжиренное мне можно, я наоборот никогда жирное молочное не любила.
мои подруги покупают обезжиренные продукты. Это хорошо или плохо?

Я бы сказал, что увлекаться обезжиренными продуктами нельзя. С детства мы привыкли есть молочные продукты нормальной жирности. И переходя на обезжиренные мы ломаем систему, которая складывалась годами. Я считаю, что лучше есть продукты с нормальной жирностью, но в меньших количествах. А то, некоторые переходя на обезжиренные продукты, часто делают наоборот: «А, чего там! Творог обезжиренный, можно съесть и две пачки».
Вообще, обезжиренные продукты – это обычный коммерческий ход. Но я хочу сказать, что покупателя порой вводят в заблуждение. Никто же не проверяет на самом деле количество жиров в том или ином обезжиренном продукте. Например, во время программы «Контрольная закупка» на Первом канале мы однажды взяли обезжиренный творог. И что вы думаете? По жирности он оказался нормальным, то есть около 20%.


И еще один важный момент: кальций, который содержится в молочных продуктах в 20 раз полезнее, чем кальций из любой биодобавки. А усваивается он только из жирных продуктов, из обезжиренных не усваивается.

Понятно. А разгрузочные дни? Скажите, сколько раз в неделю их нужно проводить?

Что значит “нужно”? Разгрузочные дни нужны тогда, когда была сильная загрузка организма. Например, бурно отпраздновали день рождения, съели много лишнего – нужно провести разгрузку. Но если девушка худеет, и у нее и так низкокалорийная диета, ей категорически противопоказаны разгрузочные дни. Более того, они просто вредны. Известен такой эффект – когда снижают количество калорий, вес вдруг застывает и не снижается. Худела, худела, и вдруг вес остановился. А просто перестроился организм: вы меньше едите, он меньше тратит. В этом случае, нужны напротив, загрузочные дни. Такой подход я использую в своей практике, чтобы сдвинуть вес с застывшей точки. А вот если женщина переедает, то ей полезно будет провести несколько дней на овощах, кефире, воде.

Скажите, а правда ли, что от воды худеют?

Нет никаких научных данных доказывающих, что прием воды способствует похудению. Но, мы всегда назначаем достаточное количество воды при похудении. Почему? Потому что продукты обмена жирных кислот, которые теряются при похудении, выходят из организма через печень. И если человек не пьет достаточно воды, то в печени происходит образование желчных камней. Поэтому, тот, кто часто сидит на диетах, не соблюдая питьевой режим, может потерять вес, но приобрести камни в печени. Выход один – пить сырую воду.

Сколько пить, как часто, до или после еды?

Тут важно не столько большое количество воды, сколько равномерное ее поступление. Был случай, когда женщине сказали пить два литра воды в день. Она выпила за один прием и умерла. Гидравлический удар, смерть.

Пить до или после еды или во время? Запивать еду, как нас учили в детстве – нельзя. Дело в том, что во время приема пищи желудок начинает выделять определенные ферменты для переваривания. Если выпить воды, она смоет эти ферменты и процесс будет проходить вяло. Если организм здоровый, ферменты вырабатываются быстро, вреда особого от воды нет. Но если пищеварение слабое, женщина сидит на мезиме или фестале, при этом запивает еду водой или чаем, она гарантированно портит себе желудок. Поэтому воду лучше пить небольшими глотками за 20 минут до еды, потом через час после еды и по стакану в течение дня. Сколько вам нужно выпить воды – подскажет ваш организм. Он знает, что ему нужно и к этому стоит прислушаться.

Я читала советы одного диетолога, на её сайте ей вопросы задавали, она там всем советует кушать молочку не более 5% жирности, как худеющим, так и тем кто на поддержании

Калинка75
Я сейчас прочитала тоже одну по поводу 6, так она пишет, что по биоритмам это хорошо.Ну уж нет.
Я теперь уж лучше после 6 есть буду, что бы потом жир не придумал ко мне вернуться.

Добавлено спустя 5 минут 15 секунд:
Как похудеть в проблемных местах?


Как похудеть в проблемных местах? Рано или поздно этим вопросом задаются все худеющие. Вот вроде все у них идет по плану: вес стабильно снижается, самочувствие улучшается, усиленно «сдувается» грудь и лицо. Только вот нижняя часть живота (ягодицы, бедра, лодыжки, руки) никак не худеет, или худеет, но очень медленно. Что это такое? И можно ли с этим справиться, не прибегая к услугам пластических хирургов?

Объяснение этого «феномена» очень простое. Дело в том, что кожа лица, плеч, груди – прекрасно снабжается кровью. А кто приносит нам жиры для сгорания в мышцы ног? Наша кровь. И русла этой могучей реки не всегда одинаково широки. В зонах скопления жировой ткани разбухшие жировые клетки передавливают своей массой кровеносные сосуды. Жировые отложения на животе и бедрах у женщин почти не снабжаются кровью – это резервные запасы энергии на случай «голодных времен». И чем больше женщина увлекается различными диетами, тем «мощнее» эта прослойка.

Один пациент рассказывал мне, как, придя в баню, в парилке он с изумлением обнаружил, что все его тело нагрелось, а живот продолжал оставаться относительно холодным.

Даже в течение часа занятий на беговой дорожке кожа живота и бедер остается прохладной – кровоснабжение в подкожно-жировой клетчатке не увеличивается.

Поэтому наш хитрец-организм забираетжир не оттуда, откуда мыхотим, а оттуда, откуда ему проще. Т.е. оттуда, где лучше кровоснабжение. Поэтому если вы хотите усилить сгорание жиров в определенных зонах необходимо просто усилить там кровоснабжение. Все просто!

Например вас смущает живот. За рекомендацией вы решили обратиться к интернет-сообществу. Знаете, что вам посоветуют 99,9% пользователей? Правильно, усиленно качать пресс. То же самое, скорее всего,порекомендует тренер фитнес центра (справедливости ради отмечу, что если вам повезет и вы попадете кграмотному тренеру, он в первую очередь предложит вам скорректироватьпрограмму питания с диетологом, а затем приступать к дозированным аэробным нагрузкам).

Предположим, чтовы послушный ученик и упорно «качаете пресс» до полного изнеможения. А через несколько занятий с удивлением обнаруживаете, что ваш животик только увеличился! Почему?Все опять очень просто. Когда мышцы работают, они растут, (гипертрофируются) отекают и, следовательно, увеличивается их вес и объем. В конце концов, вы получаете увеличенный мышечный слой с сидящим поверх него все тем же жиром. Подкожный жир, располагающийся сверху любой мышцы, не «принадлежит» этой мышце; он принадлежит всему телу. Это разные текстуры и они даже разделяются между собой фасциями – тонкой соединительнотканной пленкой.

Запомните, пожалуйста, раз и навсегда – никогда мышцы не переходят в жир, а жир в мышцы! Они могут только замещать, отодвигать друг друга, но не трансформироваться.Когда работаеттолько одна мышца или относительно небольшой набор мышц, жир или равномерно уходит из всех частей тела, или не уходит вовсе. Третьего не дано!

Итак мы ужевыяснили, чтожир намного легче уходит в тех местах, где наиболее качественное кровоснабжение. Следовательно, нужно бороться с массивами жировых отложений, улучшая кровоснабжение на «проблемных зонах».А чем улучшаем кровообращение? – Теплом. Прогревая локальные зоны тела, мы увеличиваем там кровоток, а, следовательно, можем влиять на скорость удаления подкожного жира именно из этих мест.

В Америке во время аэробной физической нагрузки пациентам прогревают проблемные зоны с помощью инфракрасного излучения, и подкожный жир из этих мест уходит несколько быстрее. В условиях наших «серых будней» использование инфракрасных излучателей (согласитесь) несколько проблематично. Но их действие с успехом может заменить любая согревающая мазь, не раздражающая кожу. Я рекомендую своим пациентам перед физической нагрузкой смазывать проблемные зоны обычной дешевой камфорной мазью или любым антицеллюлитным кремом с согревающим эффектом.

Только ни в коем случае не используйте мази от радикулита. Вам потом еще очень долго с болью придется об этом вспоминать!

Улучшить кровообращениетакже помогут сауна и баня, парилка, контрастный душ и тот самый антицеллюлитный массаж. Регулярный качественный массаж сделает кожу более ровной и красивой, и поможет частично избавиться от целлюлита. Кроме того, подобные процедуры улучшают лимфообращение, укрепляют сердечно-сосудистую систему, уменьшают стрессовый фактор. Если у вас нет времени на посещение сауны, попробуйте использовать грубую массажную варежку, смочив ее попеременно вначале горячей, а потом холодной водой.

Я пришла к выводу можно и 18 процентный творог есть, только когда и за чем? К примеру я сейчас ем 9%творог, для чего у меня в ноябре и декабре жиров было мизер, а мне сейчас нужно уйти на 35гр жиров в день..... вот и вывод .. когда зачем и почему....так что я жирную молочку не отвергаю... можно же и молоко 3 процентное пить и худеть.

REDIKA
Приветик, согласна!!!

Приветик Катюш!!!!!!!!!!!!!

REDIKA
Ай классная фигурка, как там твои тренировки??
Меня муж вчера по кровати перетягивал, вообще ничего не двигалось.

ага, ещё как можно, если стакан такого молока за день и ничего больше
Ну это если тебе мышцы лишние, тогда вперед, а если тебе жир нужно убрать, то врятли тебе этот способ подойдет

Ну вот получается лучше не стоит.Если жир то терять хотим.

Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:
Я щас кефирчик 1 процент попиваю.

Поэтому первый вопрос зачем? Если простотак , то можно вообще не париться что ешь. Нет спорта нету. Есть лень и период... позже начну..... когда живот вывалится из брюк