Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 04 ноя 2025, 11:21

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 243 ]  На страницу Пред.  1 ... 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть и в мои 42 выглядеть как в 32 :)
СообщениеДобавлено: 27 мар 2015, 12:02 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 12.10.2014
Сообщения: 753
Изображений: 21
Откуда: харьков
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 716

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (15)
Natuka
пробовала, выматывает хорошо, цель была 25 раз сделать.
И еще радует, что могу обходится без Зюськи и других видеотренеровок. :-):
А тут Михун захворал, так что пока на руках зависаем .
Никаких депресняков!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! От этой заразы вес стоит и "возвращается".

Granit
Я пока пробую сколько раз смогу сделать, сегодня посмотрю (если получится) сколько времени понадобится.

_________________
Хочешь быть красивым, занимайся спортом, хочешь быть умным, занимайся спортом.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть и в мои 42 выглядеть как в 32 :)
СообщениеДобавлено: 27 мар 2015, 12:14 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 7717
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (5)
ksusha74 писал(а):
Granit
Я пока пробую сколько раз смогу сделать, сегодня посмотрю (если получится) сколько времени понадобится.


Вы не поняли. Нужно подбирать вес, чтобы уложиться в заданное время.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть и в мои 42 выглядеть как в 32 :)
СообщениеДобавлено: 27 мар 2015, 12:49 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 06.01.2015
Сообщения: 158
Изображений: 4
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 65

Блог: Просмотр блога (0)
Ксю, один подход должен укладываться в 30 секунд, тогда ты работаешь на рост мышц, если дольше - это уже тренировка выносливости или каких-то других критериев...

Granit, спасибо вам большое за помощь, но я поняла о чем вы, так кам много инфы изучила за последнее время, не все знают детали, было бы очень полезно , если бы вы раскрыли нам чуть больше своих секретов тренировок :-):
И может подскажите , если мертвую тягу я делаю 20-30 кг, какой вес гантели мне нужно было бы взять для первого раза, ну так на вскидку ?

_________________
... Красота в глазах смотрящего ...

Изображение

Изображение


Последний раз редактировалось Natuka 27 мар 2015, 12:54, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть и в мои 42 выглядеть как в 32 :)
СообщениеДобавлено: 27 мар 2015, 12:52 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 7717
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (5)
Natuka писал(а):
Ксю, один подход должен укладываться в 30 секунд, тогда ты работаешь на рост мышц, если дольше - это уже тренировка выносливости или каких-то других критериев...



Не всё так просто...

Цитата:
Granit, спасибо вам большое за помощь, но я поняла о чем вы, так кам много инфы изучила за последнее время, не все знают детали, было бы очень полезно , если бы вы раскрыли нам чуть больше своих секретов тренировок :-):


Спрашивайте вопросы(c)

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть и в мои 42 выглядеть как в 32 :)
СообщениеДобавлено: 27 мар 2015, 13:00 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 06.01.2015
Сообщения: 158
Изображений: 4
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 65

Блог: Просмотр блога (0)
Granit писал(а):
Natuka писал(а):
Ксю, один подход должен укладываться в 30 секунд, тогда ты работаешь на рост мышц, если дольше - это уже тренировка выносливости или каких-то других критериев...



Не всё так просто...

Ну да , не просто, еще нужно увеличивать веса в подходах , и работать до отказа мышц.....ОХ, чувствую самой мне не справиться....Тренер недоступен ни физически не по финансам....беда :-(

_________________
... Красота в глазах смотрящего ...

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть и в мои 42 выглядеть как в 32 :)
СообщениеДобавлено: 27 мар 2015, 13:10 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 7717
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (5)
Natuka писал(а):
Ну да , не просто, еще нужно увеличивать веса в подходах , и работать до отказа мышц.....


Я именно про время под нагрузкой. Это сложный вопрос.

Отказ совершенно не нужен, если говорить о тренировке на гипертрофию. Это для поклонников Ментцера. Опять же, гипертрофия бывает разного типа...

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть и в мои 42 выглядеть как в 32 :)
СообщениеДобавлено: 27 мар 2015, 13:27 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 06.01.2015
Сообщения: 158
Изображений: 4
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 65

Блог: Просмотр блога (0)
Получается моя информация не корректна? тогда как найти ту золотую серединку время-вес-кол-во подходов и повторений?

_________________
... Красота в глазах смотрящего ...

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть и в мои 42 выглядеть как в 32 :)
СообщениеДобавлено: 27 мар 2015, 13:33 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 7717
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (5)
Нужно пробовать разные варианты. Определяющей является нагрузка в % от ПМ. Потом идёт время под нагрузкой. Повторения вообще не имеют значения, это производное от первых двух факторов.

Время под нагрузкой для гипертрофии составляет 20-90 секунд, как ориентир.

Количество подходов зависит от направленности тренировки. На силу - много подходов, без отказа. На гипертрофию - до четырех на мышечную группу в случае "натурала".

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть и в мои 42 выглядеть как в 32 :)
СообщениеДобавлено: 27 мар 2015, 13:55 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 06.01.2015
Сообщения: 158
Изображений: 4
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 65

Блог: Просмотр блога (0)
ПМ - я так понимаю, что это максимум, но максимум чего? Я не знаю такого термина, подскажите пожалуйта

_________________
... Красота в глазах смотрящего ...

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу похудеть и в мои 42 выглядеть как в 32 :)
СообщениеДобавлено: 27 мар 2015, 14:21 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 7717
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (5)
Повторный максимум. Вес, который может быть поднят только один раз за подход.

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 243 ]  На страницу Пред.  1 ... 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: akterchumma699, BingBot, Cattleya labiata, ClaudeBot, Constantinidis@ya.ru, Елена ВикторовнаК, GoogleBot, GPTBot, IANNAP, Korum, Mamik1106, nikcazv, Prema, Rawlover, Reisende, Swetka39, ThinkBot, TrendictionBot, Valensia.Sem, VEA, YandexBot, Zaya20, Капустинка вторая, МимоКрокодила


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB