понедельник
На пределе — Тренировка №15
BodyRock HiitMax | Workout 15 - Lean Sexy Muscles Burnout
https://www.youtube.com/watch?v=c7VQS59O9GE
zwow 31
zsred 2

вторник
1000 Calorie HIIT Workout - 90 Min Extreme Fat Burning Workout
https://www.youtube.com/watch?v=5kMVKQA2bgQ
попробую вот это

среда
На пределе — Тренировка №16
BodyRock HiitMax | Workout 16 - Couplet Burpee Leg Sculpt
https://www.youtube.com/watch?v=a4gUJh7_XqI
zsred 3
FitnessWorkout - Zuzka Light - ZWOW # 32 Show Me Your Strength Fitness Motivation
https://www.youtube.com/watch?v=HYzd3Kg2ViI

На сегодня все!11111!!!
44-45 минут.
zshred - перепрыгивала через мнимые гантели и было три веса
6
4
1.5

вчера калории не считала, думаю их было много.
сегодня немного разгрузилась. так хорошо.

а еще сосед сегодня пчел своих выпустил, так они всем роем к нам во двор прилетели , мое белье, машина, окна, все загадили, ну не думала, что срут пчелы столько. капец.
◄
Понедельник, Мар 9, 2015
►
Понедельник 9.03

Еда — 1031.1 ккал.

Завтрак (14:40) 730 гр. — 190.60 ккал.:
Кукурузная крупа (30 гр.) — 101.1 ккал.
Капуста квашеная (150 гр.) — 28.5 ккал.
Кофе без сахара (450 гр.) — 9.0 ккал.
Молоко 2.5% (100 гр.) — 52.0 ккал.

Обед (14:40) 410 гр. — 253.20 ккал.:
Кефир 1% (250 гр.) — 100.0 ккал.
Суп Hortex зимний (110 гр.) — 35.2 ккал.
Батон Нарезной (25 гр.) — 66.0 ккал.
Хлеб Бородинский (25 гр.) — 52.0 ккал.

Полдник (18:31) 190 гр. — 161.00 ккал.:
Суп гороховый (110 гр.) — 72.6 ккал.
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.
Хлеб Бородинский (30 гр.) — 62.4 ккал.

Ужин (18:32) 595 гр. — 426.30 ккал.:
Рис белый вареный (150 гр.) — 174.0 ккал.
Тушеная квашеная капуста (100 гр.) — 34.0 ккал.
Расторопша пятнистая сухая (5 гр.) — 19.8 ккал.
Килька консервированная (30 гр.) — 47.7 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.
Хлеб Бородинский (60 гр.) — 124.8 ккал.

О, и для меня откровение, что пчелы такие зас...нцы. ))

Oxanka 1
сегодня попробовала 1000 калорий - получилось 402 за час, полчаса не хватило, ногти мокрые, соскучилась за Лизой и Зюськой, я еще столько не съела
немного тай-бо, баскетбола, ну и бурпи, пресс не проработала, он в конце, в принципе все понятно, примерно солько можно сжечь и как, разговариватть я не могла или с большим трудом.

Значит надо будет попробовать, раз тяжелее Зузки. Я свою 1000 сегодня набрала.))

Привет. И что за вопросы к себе появились, если не секрет? Надеюсь, не семейные проблемы.

Доброе утречко!!!

Я наполню ванну, разведу пуд соли. Плюхнусь в эту воду — вот я и на море! Напишу на стенке буквами:"египет», а внизу — верблюда и параллелепипед!

Клевая фотка! Все девченки такие красотки!

Ну вы блин даете! Вы за треньку по 1000 ккал сгоняете я правильно поняла? Я в обмороке

Замеры на сегодня
за 5 месяцев.
обх. под коленкой - 4см
над. коленом 2 см
бедра(1) 7
(я меряю в двух местах, чуть выше см. на 5) 5
ниже пупка 7
талия 9
под грудью 6
грудь 9
рука 4
нога (ляжка) 5
итого 58 см, не густо за последний месяц, но не плохо талия ушла. Тельце заметно "упружилось". Работаю дальше.