круто! у меня ни разу не получилось. Покажи хоть посмотрю, какое оно бывает идеальное КБЖУ.

и я бы посмотрела как оно) зелененькое

Я бы показала но я не умею

делаешь принтскрин, вставляешь например в пейнт (хотя можно и в любой другой документ, кажется), обрезаешь, как нужно, сохраняешь как JPG и потом загружаешь в галерею (я делаю через управление персональными фотоальбомами, но, возможно, есть более простой способ. А когда пишешь сообщение, сверху есть кнопочка (где форматы шрифта) - Галерея.
Наример,

Можно загрузить на какой-нибудь файлообменник и вставить на него ссылку img (тоже сверху кнопка), но я так е делаю, потому что на работе много блоков.
[img]http://___www.zvezdanutye.com/wp-content/uploads/2013/07/article-2363948-1AD1940F000005DC-26_634x936.jpg[/img] красная черта, это для того, чтобы ссылку тебе видно было, без нее результат внизу.

"Irissska1985"
Спасибо! Но боюсь без своей дочки я не справлюсь! Я в инете новичок!
Еда - 1433.6
завтрак - 336.8
творог9% 100г - 159
яйцо куриное 47г - 73.8
хлеб бородинский 50г - 104

ланч 155г - 47
клетчатка Сибирская 5г - 2
кефир 0% 150г - 45

обед 455г - 472.5
куриная печень 100г - 136
гречневая каша 200г - 264
огурец 50г - 7.5
томат 100г - 20
масло подсолн 5г - 45

полдник 205г - 73
клетчатка Сибирская 5г - 2
кефир 0% 100г - 30
абрикос 100г - 41

ужин 455г - 474.5
куриная печень 150г - 204
гречневая каша 150г - 198
огурец 50г - 7.5
томат 100г - 20
масло подсолн 5г - 45

перекус 100г - 30
кефир 0% 100г - 30

К-1434 Б - 103.1 Ж - 49.2 У - 147.5

Печень планирую пожарить, поэтому и пишу масло подсолнечное. Возможно с печенью будет расхождение в калориях. А творог 9% - из того что в холодильнике.
Ну, как то так!!!

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:
Ах, да!!!
У этого мужчине тоже пронзающий взгляд! Спасибо за подарок!!!!

Есть такие замечательные способы, которые я всегда использую, когда не знаю, как что-то сделать в компьютере: метод тыка и метод спроси у гугл. Если ты не начнешь иногда сама пытаться, то так и будешь все время дочку ждать. Моя мама уже 10 лет компьютером пользуется, а так и звонит мне. Я тоже не все знаю, но это меня не останавливает от делания. )))
А какие у тебя настройки планирования питания? Сбалансированная? Умеренное снижение веса? Или как?
Значит, получается, печень ты в сыром виде записала? А как ты ее потом отделишь, когда 100, а когда 150? Или у тебя всего 250 грамм сырой печени и ты ее всю в один день скушаешь, после обжарки?
А у нас нет 0% кефира, жаль. Творог-то минимум 1,8%, но если еду в областной, покупаю там 0%. А вот кефир обезжиренный не видела.
Да не за что. Люблю Хью Джекмана, такой мужчина!

- я думаю новичком в инете я не надолго! Всегда думала общение в инете пустое время провождения. А теперь иначе - можно и с пользой провести время. Хотя иногда бывает что время улетело в трубу.
-сбалансированное 2,а дальше не помню, но возможно подгоняла что бы жиров было в пределах 40 (читала в журнале) Скорей всего быстрое и занятия 1-3.
-а с печенью, это да, вопрос? Вот поэтому я и не хочу считать. Все равно не правильно будет. Я понимаю что вначале надо все взвесить, а потом поделить. А где взять уварку, ужарку? Наверное надо какую нибудь литературу почитать. А еще даже для простых блюд надо иметь всегда заготовки на бумаге по поводу БЖУ. Вот у салата с огурцом и с помидором всегда будет разная калорийность. Значит надо делать одни и те же пропорции. АААААА!
- кефир 0% это "Биобаланс", а творог 9%-так получилось. 0% творог у нас то же есть.

Приветик,Анютка!!!
Насчёт сложных блюд ---там всё проще чем кажется...
Забиваешь вес сухих продуктов сюда...(если суп,то вода тоже учитывается)....
http://www.calorizator.ru/analyzer/recipe
Готовишь...,потом взвешиваешь готовый продукт и исправляешь вес внизу в колонке "итого"...И у тебя пересчитает всё автоматом на 100 гр с учётом термообработки...И вся премудрость...

Анют!!!!!!!!!!!! Блин, забыла я про эту программу!!!!!!! Спасибо!!!!!!!
Уже легче стало жить!!!!!!!!!!!!!

Добавлено спустя 2 минуты 36 секунд:

Щас попробую хотя бы приблизительно пересчитать.

Anutka12345

Не за что....
Я ж говорю,что всё легче и проще, чем кажется...
Так что давай уже ...,отмазки свои кидай и начинай дело делать...