Ну в этом фаст фуде бывают салаты, может найдешь какую не будь хорошую кафешку.
А в Россию эт хорошо, родители рады будут.

Да вот только на салаты и веганские кафешки надеюсь

А родители, да, уже ждут, так что ждёт меня по приезду загул с шашлыком, домашним вином, и разными вкусняшками
Как говорится, первую неделю - буду гостем, так что и будут соответсвенно закармливать, а потом привыкнут, надеюсь, буду сама хозяйничать

Ты к родителям на долго? И где живут?

Рокс, ты вроде поспортивней меня, помоги мне. Вообще не понимаю сколько раз в неделю должно быть кардио, сколько силы сколько тянуться?
Я решилась на Джиллиан стройное тело за 30 дней 1 уровень. Теперь думаю, я с Лесли хожу 2 мили, с Джил йогу, еще одна треня и как мне их распределять чтоб эффективнее и в то же время на работу были силы.

Привет. нашла твой дневничок тоже:-) Буду к тебе в гости захаживать:-)

ТАТИ@кс, на два месяца, ну ещё вылазки по гостям будут иногда :)
Живут они у меня недалеко от Краснодара, в деревне сейчас, в город перебираться не хотят, мол, свежий воздух, мама весь двор цветами засадила, говорят, в городе такого нет. Так что ждёт меня арбайтен на огороде двухмесячный а огородище там, я скажу, не из малых

Насчёт тренировок, ммм.. Тут кто как говорит. Вобще, для похудения достаточно 3 часовых тренировки в неделю (силовых), это если заниматься добросовестно и постепенно постоянно увеличивать нагрузки. Эти 3 дня разбивают на разные группы мышц - один день ноги, другой день - руки, и тд. Пресс не надо качать более 3х раз в неделю, а то мышца там будет расти, а если жир оставаться, то тоньше талия никак не станет.
Кардио - штука тоже неоднозначная. Прост если это бег - то жир жечь он начинает только после того, как в организме истощатся запасы гликогена, то есть минут через 35-40 (поэтому и рекомендуют заниматься им на тощак, так как с утра гликогена в крови меньше, поэтому бег более эффективен). Как по мне, так я люблю бегать, так как думаю, что если только ты хорошеньчко пропотел, тогда и жир будет уходить, и токсины разные из организма, так что оставила себе его раз в неделю (иногда чаще все равно делаю )
С растяжкой тоже - смотря какие цели - если на шпагат надо через 2 месяца сесть, то тянуться надо каждый день..

Насчёт Джиллиан за 30 дней, точно не знаю, там же вроде как программа расчитана, и, типа делать надо изо дня в день.
А с Лесли 2 мили, это чуть больше 3 км, правильно?
Может тогда сделать так: 1й день - 30 дней с Джил, 2й - йога, 3й - ходьбаб 4й - отдых (или хорошая растяжка, потом опять три дня повторять и второй 4й день тогда уже на отдых). Ещё смотря как там у тебя с работой получается, какой график. Тогда будут задействованы разные виды тренек, думаю, должно быть норм. Отдых обязательно раз в неделю как минимум должен быть, чтобы успевать восстанавливаться. Если за день отдыха не успеваешь восстанавливаться, то урезать количество тренировок, а то наступит перетренированность, стресс для организма, тогда вобще можешь забросить тренировки.
вобщем, наблюдать за собой, и по ходу если что корректировать. как то так :)

Добавлено спустя 45 секунд:
Sheli, добро пожаловать

Итоги дня:
легла как положено, между 11 и 12, но вот встала... почти в 9
Зато коридор у меня сегодня зелёный


Водичка - 1.5 литра, больше не влезло (вставать надо раньше )
Растяжку сделала, но ооочень немного и слабенькую, зато погуляла километров на 5 примерно
Теперь перед вечером контрастный душик - и в люлю

За день:
Легла между 11 и 12, встала ок 9 (что-то уже второй день дрыхну долго )
Еда: всё норм, в общем отчёте будет видна каллорийность за день
Вода: 1.5 литра
Тренировка - запланированный отдых

За неделю:
Размеры не меряла, в конце след недели буду
Вес: сегодня 77.2. Отстой, первый кг ушёл так быстро, теперь за неделю полкило только, в лучшем случае. Не чувствую, что устаю на тренировках, надо увеличивать уровень физ активности, а ещё думаю о том, чтобы более конкретно себе расписывать план дня, а то что-то не получается у меня в последнее время.
И ещё - думаю поставить более конкретную цель, длительностью в месяц может, а то тут я растянула всё, и как-то это очень расслабляет (только надо более адекватную цель и сроки, завтра придумаю )
кбжу за последние дни: в пн и вт не считала, были примерные данные, так что те два дня не беру в расчёт

Ещё меня смущает размер моих порций: чтобы добрать свой коридор правильными продуктами, скушать их надо ну оочень много.. след неделю упор сделаю на размер порций, и посмотрим, что там с бжу получится, а то как-то не хочется желудок растягивать

RoxFox
Привет!
У тебя хорошие, стабильные, что самое главное, результаты!!! Не пережиай, что так медленно...
Ну за такой период арбайтена, думаю вес побыстрей начнет уходить, чем 0,5 в неделю, тем более, что мы все прекрасно знаем, что лучше медленно и верно, чем наскоками!

Рокс, согласна с Катюшей! Всё круто идет, медленно но верно, огородно-полевые работы хорошо вес сгоняют, главное не жратеньки много.
За подсказку спасибо, сижу обдумываю.